뜀박질로 다이어트 할려고 하는데 몇시간 정도 뛰어야함?
그리고 신발은 단화 밖에 없는데 괜찮음?
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근데 그렇게 먹어도 운동하기전에는 십말라깽이였음
걔는 그냥 체질적으로 지방이 안붙는애임. 그니까 데피,세퍼는 멋지게 갈라지는데 근육크기는 생각보다 작잖아. 걔는 운동초기나 지금이나 커팅해본적없을걸?
그런애들을 볼게 아니라 현실적인 상황을 봐야함
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그래서 벌크업은 15퍼이상에서 하는거고 린매스업은 12~13퍼대에서 하는거임
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운동해보고 말해주는거
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븅신
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에유 파오후 새끼야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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그리고 ㄹㅇ 파오후새끼 아닌 이상 남자는 9:1은 아니다 좆빡대가리 새끼야
식단9에 운동1이면 평소 움직이는 거에 살짝 더 움직여줬다는 건데 이러면 원래체중에서 멈추거나 어느정도 빠지고 멈춘다
그 상태에서 운동해줘야 체지방 빠지고 근육량 늘려서 활동대사량을 높여야 그 이상으로 변화가 생기는데 개지랄 떨고 있네
어디 100키로 가까이 쪘다가 살 좀 뺐다고 신난 파오후 새끼마냥 좆도 없는 지식으로 깝치지 좀 마라
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너같이 운동할 때 시간 정해서 하는 새끼들 중에서 제대로 하는 새끼 한명도 못 봤다
반대로 운동 시간 줄일려고 개빡세게 조지는거면 몰라도 헬스장 가서 30분 운동 2시간 운동 이지랄로 정해서 운동을 한다?ㅋㅋ 딱 봐도 한 세트 하고 핸드폰으로 몇분 날리면서 운동하는 새끼거나 자세 개병신처럼 잡고 깔짝거리는 깔짝충
애초에 식단조절만 해서 살이 빠졌다고 다이어트 성공이라고 할 정도면 얼마나 돼지새끼였다는 거냐ㅋㅋㅋ
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아무리 ㅈ빠지게 운동해도 식단 개판이면 도루묵임
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꼭 다이어트 성공도 못해보고 실패한놈이 저런소리하는거 존나웃김 ㅋㅋ
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꼭 배우지도 못한 새끼가 지 뇌피셜 싸지르고 자기 논리안에서 자위하는 병신임
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왜 다 식단9 운동1이 옳다고 믿는지 모르겠는데 그렇게 따지면 밴쯔는 그렇게 많이 먹는데 어떻게 데피니션 쫙쫙 갈라지냐
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내가 식품관련전공이고 지난학기 다이어트 교양도 들었는데
제발 쥐좆만한 지식가지고 나대지마렴
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고탄수 고단백으로 갈 경우에는 식단9 운동1로 했을시에는 운동1로는 절대 유지가 안될뿐더러 더 안 좋아지는 건데
9:1이 초반이면 몰라도 나중에 운동 좀 했다 하면은 그 비율이 확연히 무너져 보이게 식단 관리와 운동을 하는데 이건 뭐냐
다이어트 교양에서는 뭐라고 그러디?
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한 4~5천 칼로리 먹는줄 알았드만; 거의 펠프스네
암튼 내가 저 위에 쓴 거 처럼 저렇게 되면은 9:1 깨지는데 교양에서는 뭐라고 그랬음?
처음에 근육량이 적을 때면은 9:1로 가는게 맞을 수도 있는데 근육량 많아지면 오전 오후로도 조질 수가 있음 이렇게 되면 운동량이 절대로 1이 되지가 않음
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내팁은 매일 아파트 동 2개 20바퀴 빙빙돌고
군것질안하고 음료수 안마시고 튀긴것,짠것 금지.
매끼니 그냥 일반사람 먹듯이 먹으니까 금방빠짐
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아침반식
점심반식
저녁반식 하고
밤에 운동해 운동장 5바퀴 살살 뛰고~
3개월만 꾸준하게 해도 살 쏙빠진다 ㄹㅇ