밴쯔는 특이케이스임. 걔 원래 몸 봤음? 존나 말라깽이임. 그걸 칼로리폭탄+운동을통한 강제적 흡수력증가로 유지하는거임
근데 그렇게 먹어도 운동하기전에는 십말라깽이였음

걔는 그냥 체질적으로 지방이 안붙는애임. 그니까 데피,세퍼는 멋지게 갈라지는데 근육크기는 생각보다 작잖아. 걔는 운동초기나 지금이나 커팅해본적없을걸?

그런애들을 볼게 아니라 현실적인 상황을 봐야함

그리고 인간의 몸이라는게 체지방률이 10퍼 미만으로 떨어지면 하루에 아침저녁나눠서 본셋만 2시간씩 총 4시간해도 근육이 줄어듦.

그래서 벌크업은 15퍼이상에서 하는거고 린매스업은 12~13퍼대에서 하는거임

참고로 나 3대 450임

운동해보고 말해주는거

이런 개 좆븅신같은 소리하는거보니 파오후새끼네
븅신

저게 좆븅신 소리라고?ㅋㅋㅋ ㄹㅇ 좆도 모르는 빡대가리새끼네 무식한거 티내지 말고 그냥 갈 길 가라 씨벌련아 해머컬로다가 대가리 으깨버리기 전에

병신 여자는 식단9 운동1이 고 남자는 아니야? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
에유 파오후 새끼야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내가 아예 기준을 여자라고 정해버렸냐? 글 좀 똑바로 읽어라 븅신아;
그리고 ㄹㅇ 파오후새끼 아닌 이상 남자는 9:1은 아니다 좆빡대가리 새끼야
식단9에 운동1이면 평소 움직이는 거에 살짝 더 움직여줬다는 건데 이러면 원래체중에서 멈추거나 어느정도 빠지고 멈춘다
그 상태에서 운동해줘야 체지방 빠지고 근육량 늘려서 활동대사량을 높여야 그 이상으로 변화가 생기는데 개지랄 떨고 있네
어디 100키로 가까이 쪘다가 살 좀 뺐다고 신난 파오후 새끼마냥 좆도 없는 지식으로 깝치지 좀 마라

병신

응 씹병신새끼 아는거 없으니까 말도 못 하죠?

이새끼 걍 무시. 지 이론만에 갇힌 파오후임

파오후는 너고; 운동 30분을 운동 했다고 하는 거냐?ㅋㅋㅋㅋ
너같이 운동할 때 시간 정해서 하는 새끼들 중에서 제대로 하는 새끼 한명도 못 봤다
반대로 운동 시간 줄일려고 개빡세게 조지는거면 몰라도 헬스장 가서 30분 운동 2시간 운동 이지랄로 정해서 운동을 한다?ㅋㅋ 딱 봐도 한 세트 하고 핸드폰으로 몇분 날리면서 운동하는 새끼거나 자세 개병신처럼 잡고 깔짝거리는 깔짝충
애초에 식단조절만 해서 살이 빠졌다고 다이어트 성공이라고 할 정도면 얼마나 돼지새끼였다는 거냐ㅋㅋㅋ

찐따새끼 풀발하는거봐 존나웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴 씨뻘개져서 댓글다는거봐 ㅋㅋㅋ

뭐래 난독증 병신새끼가 대가리에 든 것도 없으면 그냥 조용히 찌그러져라

님 고게에 몸 인증좀

다이어트 단어가 식습관, 식이요법이니까...

저위에 좆문가 병신이 식단9 운동1은 여자나 해당하는 소리란다

꼭 다이어트 성공도 못해보고 실패한놈이 저런소리하는거 존나웃김 ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋ대가리 빈 소리 여기저기 해대고 댕기네 헬스 한달 다니고 만족하고 끊을 새끼가 어딜 개깝치고 댕기냐ㅋㅋㅋㅋ

무시해
꼭 배우지도 못한 새끼가 지 뇌피셜 싸지르고 자기 논리안에서 자위하는 병신임

좆빠지게 운동하면 평소대로 쳐먹어도 살 빠짐
왜 다 식단9 운동1이 옳다고 믿는지 모르겠는데 그렇게 따지면 밴쯔는 그렇게 많이 먹는데 어떻게 데피니션 쫙쫙 갈라지냐

그런 특이 케이스 들고와서 일반화 하지마라
내가 식품관련전공이고 지난학기 다이어트 교양도 들었는데
제발 쥐좆만한 지식가지고 나대지마렴

밴쯔가 특이 케이스가 아니라 오전 오후로 운동 조지면 그렇게 된다
고탄수 고단백으로 갈 경우에는 식단9 운동1로 했을시에는 운동1로는 절대 유지가 안될뿐더러 더 안 좋아지는 건데
9:1이 초반이면 몰라도 나중에 운동 좀 했다 하면은 그 비율이 확연히 무너져 보이게 식단 관리와 운동을 하는데 이건 뭐냐
다이어트 교양에서는 뭐라고 그러디?

하루에 만칼로리 넘게 먹는 새끼가 특이 케이스가 아니라고?ㅋㅋㅋㅋㅋ

그렇게 많이 쳐먹음?ㅋㅋㅋ 기초대사량이 높다던데 대사량+운동량인듯
한 4~5천 칼로리 먹는줄 알았드만; 거의 펠프스네
암튼 내가 저 위에 쓴 거 처럼 저렇게 되면은 9:1 깨지는데 교양에서는 뭐라고 그랬음?
처음에 근육량이 적을 때면은 9:1로 가는게 맞을 수도 있는데 근육량 많아지면 오전 오후로도 조질 수가 있음 이렇게 되면 운동량이 절대로 1이 되지가 않음