현재 키 175 몸무게 67임
최근에 4키로정도 뺀거
요새 하루에 3키로정도 뛰고(산책로 뜀) 웨이트는 한 30분정도 하는데
이정도 하면 체력은 좀 올라오려나.... 솔직히 근육 키우고싶은 마음도 있는데 웨이트를 좀더 열심히 해야하나 싶음
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1eb602c9
몸무게 더 키워도 ㄱㅊ지않나
3c2efc3b
근데 얼굴선이 너무 뚱뚱해져서 뺀거야 다들 지금이 훨 낫대
f7cc53ff
집에서 맨몸 하나보네
3c2efc3b
ㅇㅇ 팔굽혀펴기 느리게(한 3~4초) 60개 레그레이즈 한 60개 풀업 20개
하체는 스쿼트 60개 런지 60개 하는중
f7cc53ff
팔굽 한번 할수있는 최대수 > x5
ex 풀체력20 > 100
100개 채울때까지 무제한세트 중간에 1분휴식
풀업 50개로 늘리고
하체 100개
런지 100개
이정도하면 한시간 채울듯? 한 3달만 이렇게하고 꾸준하게 운동하는시간 습관들었으면 헬스장가셈 가서 오티로 무료pt 알려줄껀데 스쿼트 데드 알려달라고 하면됨
3c2efc3b
휴 피티도 할까 고민이야 이번에 살빠져서 얼굴선 올라오니까 좋더라고
f7cc53ff
피티 돈만 문제없음 좋지 근데 아예 무에서 피티받으면 결국 맨몸운동 시켜서 그래서 3개월정도 어느정도 기초랑 시간습관들이는거 추천
하지만 나는 지갑전사다 하면 상관없음
3c2efc3b
거지전사라 어쩔수없다 혼자한다
c551e39e
주4일 헬스 후 철봉에서 턱걸이 및 행레레
3c2efc3b
행레레는모야
c551e39e
행잉레그레이즈
3c2efc3b
아하 ㄳㄳ
9c2ba8c9
5x5 10년함 180/52에서 85키로까지 올라갔었고 3대 570까지 늘림
3c2efc3b
와 대박이다 570....
9c2ba8c9
진짜 존나 천천히 늘렸음 8년차부터 500넘어갔다
3c2efc3b
존경합니다 난 못하겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
50c09d9d
헬스장 다니셈 ㅋㅋㅋ 솔직히 맨몸운동은 ㅈㄴ 어려운 운동임
f59b2254
넵 가겠읍니다
60993488
젊어서 근육량을 늘려놔야 나이먹어서도 근육이 유지가 됨. 기왕 운동하는거면 헬스 하자구~
f59b2254
감사합니다 헬스하겟읍니다!