원래 헬스나 가벼운 조깅을 해왔어
그러다가 주짓수를 시작했는데
MMA도장이라서그런지 선수분들이 몇분 계시더라고
일부러 더 배우고싶고 욕심이 나서 그 분들이랑 같이 운동을 했는데
운동 난이도가 엄청 빡쌔서
마무리 운동을 하는데 눈이 핑 돌 정도더라구
물론 쓰러지거나 하지는 않지만
그런데 문제라고 해야하나
10시쯤 운동끝나고 집오는데
평상시같으면 누워도 잠이 안오고 근육통땜에 뒤척이다가
3시쯤 잠들고
원래가 일찍 일어나는 몸이라서
일상생활에 지정이 없었는데
선수분들이랑 하고나면서부터
집에 와서 씻고나면 바로 잠들어버리고
평소보다 더 늦게일어나게 되더라고
평상시에 6~7시간 잤다고 치면
요즘은 거의 9~11시간정도 자는거같아
운동을 해왔지만 이렇게 피곤했던적이 없어서 그러는데
이게 맞는건가 싶네
개붕이들아 어떻게ㅜ생각하니?
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41b192d6
매일매일 오버 트레이닝. 선수할 것도 아니면서 왜 선수 훈련량을 따라가려고 함..
4dcafad5
오버트레이닝때문인가?
그냥 욕심이지 뭐...
6d7c2166
선수하려고?
4dcafad5
아닝 그냥 취민데
개인적인 욕심때문에 운동시작하면 이런식으로 하게돼서ㅎㅎ
94b075ee
그래도 일주일정도 지나면 적응되던데
4dcafad5
좀더 적응될때까지 기다려볼까?
94b075ee
먹는게 아주 중요함 탄수화물 단백질+크레아틴(BCAA) 잘챙겨먹고 영양제도 종합비타민+아르기닌+마카 요정도는 챙겨먹어주는게 좋음 보충제 중에서는 기능성으로 근회복 돕는 보충제 계열도 있으니 그런것도 챙겨먹으면 좋고
4dcafad5
자연식으로 먹고있긴해
쌀밥에 닭가슴살이랑 채소류 위주로 먹고있는데
비씨에이에이 먹어야되낭
94b075ee
난 격투기는아니고 웨이트 하드하게 주7일돌리는데 위에 작성한것처럼 끼니마다 바나나고구마+닭가슴살+채소(브로콜리 양배추등)+운동중BCAA+운동후 단백질쉐이크+아침에영양제 이렇게 먹는데 운동하고나면 힘들긴해도 일상생활이랑 일하는데는 큰지장없음
4dcafad5
Bcaa 효과 괜찮아?
지인한테 물어보니까 맛있어서 먹는다고 하더라고
고민되넹
94b075ee
안먹는것보단 낫다고 느껴짐ㅋㅋ 실제로 맛있기도 하고..ㅋㅋㅋ
4dcafad5
추천좀 해주라 가격대 괜찮은걸루ㅎㅎ
94b075ee
걍 남들 많이먹는 싸이베이션 엑스탠드 먹음ㅋㅋ 해외직구라 좀오래걸릭고 사과맛 맛있음
4dcafad5
오홍 고마워용
94b075ee
아 그리고 나는 체지방 깎고 근육붙이는게 목적이라 탄수화물 적고 지방은 아예 없는데 그런거 아니면 일반식을 든든하게 잘 먹어
3d16dab2
탄수화물이랑 단백질 잘 챙겨먹어야 몸 회복이 빠름. 요즘 탄수화물 보충제 나온 거 있으니까 그런 거 먹고 자.
4dcafad5
그런것도 있어? 고마워!!
b29cd1a3
어쩔수없음 운동 빡세게 하면 신경계 존나 지쳐서 무기력하고 잠엄청오니깐 운동끝나고 탄수화물+단백질로 나온 복합프로틴 마시고 자던가 뭐라도 먹어서 글리코겐 채워줘라
4dcafad5
그렇구나 정보 고마워ㅎㅎ
14641fbe
잘먹고 잘자면 익숙해짐
아직 니 몸이 버티는 수준이 안되는듯
4dcafad5
좀더 적응기간이 필요한거겠지?
79ffc531
잘챙겨먹어 사람들이 탄수화물 단백질 잘 챙겨먹으라고 하는데 게이너 같은걸 볼텐데 게이너는 왠만해선 먹지마셈
웨이프로틴 한잔 드시고 밥 잘드셔
4dcafad5
고마웡ㅎㅎ
f85eb2da
난적응 안돼.. 운동한지 38주차인데 아직도 운동하면 너무피곤해;;
4dcafad5
ㅗㅜㅑ...그정도면 만성피로 아닐까?