여름쯤 한번 중간결산 할겸 쓰긴했는데
1년됐으니까 다시 써본다 , 엄청나게 확 바뀌거나 드라마틱한 결과는 없으니 너무 큰기대는 갖지마시라능
* 궁금해 할거같은 질문은 예상해서 맨아래 적어놓겠음*
-태어나서 한번도 60키로 넘어본적 없는 몸
우울함과 나태함으로 점점 말라가다가 문득 거울앞에서 이 사진을 찍고
매일하던 게임 싹다 접고 운동을 결심하게 된다.
위 사진은 키 177cm 53kg 때 사진이며 2019년 12월17일 이다
항상 저런몸으로 살아서 별 감흥 없었는데 저날따라 보기싫더라
출근->퇴근->게임->늦게잠->출근->퇴근->게임 무한반복으로 살다가
게임관련 컨텐츠도 안보고 유튜브,인터넷 서칭은 운동관련만 , 그리고 피곤하든 말든
무조건 헬스장에 출석하러 갔다 (물론 요즘엔 한번씩 안간당 케케.. )
2020년 새해가 밝았고 헬스장에는 3~4달 꾸준히 다닌거 같다
20년봄쯤이다 추위를많이타서 헬스장 옷 안에 긴옷입고 운동하다가
살짝 아무도없는틈을타 찍어봣지만 별 달라진건 없는거같다 몸무게는 생에 최초로 60kg를 찍었다
그래도 처음 헬스장 갔을때 보다 운동수행능력은 상승해서 재미가 붙기 시작한 때인거 같음
2020년 여름이다 .
이때부터는 약간 주위에서 살이좀 찐거같다고 해주는 사람도 있었고
변한거 잘 모르겠다는 사람도 있었다 , 그래도 꾸준히 하는걸 보고 주위에서 많이 응원도 해주고
그랬던거같음 몸무게는 여름쯤 65kg를 달성한다
이건 20년 가을쯤 68kg 정도 일때
이때부터는 예전에 비해 변화도 좀 있는거같고 회사 출장건강검진때
인생최초로 정상체중이 나와서 뿌듯하기도 했지만 매일 우겨먹는 식단이라 하긴 민망한 식단도 약간 힘들고
뭔가 확실한 동기부여같은게 조금씩 사라지고 있었움 .. 그래도 70kg를 넘겨보자 해서 운동은 꾸준히 다녔고
위 사진은 20년 11월 대망의 70kg를 달성하여서 기념으로 남겨놨음
아직도 마른 체형에 속하지만 꾸준히 하다보면 또 달라져있겠지?
11월과 별반 다를것 없는 12월 딱 1년되는날 사진임 65->70 가는길이 좀
더뎟는데 목표는 75kg 을 유지하면서 운동을 하고싶음
내년에 또 달라져있을 나를 기대하며 개붕이들 새해복 많이 받으셈
* 살찌고 달라진 점
1) 다리를 꼬고 앉는게 습관인데 살찌고나니 다리꼬면 fire egg 가 찡겨서 불편함
2) 기존에 입던 옷, 정장 못입어서 다 새로 샀음
3) 여름에 찬물샤워 못했는데 십가능
4) 구부정하게 앉아 있으면 배만 접혔는데 가슴 밑에도 접힘
* 운동에 관련
1) 일년동안 거의 큰근육 위주의 운동밖에 안함 (가슴,등,하체) / 어깨 가~~~끔 한번씩
2) 복근운동 안함 근데 많이쳐먹으면 배 나오는거 신기하더라
3) 식단: 아침(빵,우유) / 간식(바나나2~3개) / 점심(회사밥 최대한많이) / 간식(바나나2~3개) / 저녁(퇴근하고 최대한많이) / 운동후 프로틴 / 야식(아무거나 300칼로리 이상 되는거 )
4) 내년 1월 부터는 메인운동+팔/어깨/복근 등 루틴을 짜서 하려고함
-끝-
26개의 댓글
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누구말대로.
멸치가 근육 붙이는것보단
돼지가 살빼면서 운동하는게 몸에 더 쩔어보인다는게
이런거구나...
암튼 개붕이 노력은 ㅊㅊ이야
1ee233ba
오 인간승리다
ba7a68ed
아... 존나멋있다....
f1398ce5
원래 사진보니까 몸매 타고났네....
52934712
여장하기좋은몸매?
a12fa647
52934712
복근운동은 아예안했어요 ㅠㅠ
a12fa647
52934712
이제부터 좀 해볼까싶음 ㅋㅋㅋ
34cd5ef9
왕자는 복근 만드는거보다도 지방 빼는게 중요해서 그럴듯 ㅋㅋㅋ
잘 보면 복근은 제일 위 멸치게 가장 선명함
eed33d27
복근은 크런치 50개씩 2~3세트는 매일라면 좋음
복근은 회복력도 빠르고 나중에 복압써서 운동하려면 미리 두는게 좋음
52934712
아하 고맙습니다!
34cd5ef9
1년밖에 안 지났는데 몸 진짜 보기 좋아졌다
몸도 예쁘고 계속 운동하면 개쩔거같음 ㅋㅋ
52934712
열심히할게여
8c093c26
살찌니깐 사람이 달라지네 ㅋㅋㅋㅋ 멋있다
52934712
( _ _ )
34c1d8f5
아 운동하지 말라고
52934712
이거만큼 재밌는게없다구
18c929a4
잘생긴듯😮 의지 대단
52934712
전혀 생기다말았습니다
18c929a4
그런가여! 😯
91b7963c
멋지다 개붕이!
d6e69695
저 키 181 63KG 맨위 사진에서 살 좀 진체형인데 어떤 운동해야해 형?
2beb026a
많이먹고 헬스하세염
2cf10913
나도 군대가기전에 키 너랑똑같고 몸무게 50초반이였는데 군대다녀오니 60초반까지 쪗고 올해 여름부터 헬스장 3달정도 다녀서 지금 몸무게 66~68사이 인데 더 안찐다..
2beb026a
그러게 70kg가 벽인거같어 좀 힘드네 여기서 더 찌기가