우울증 약 5개월정도 먹음
의사가 꽤나 심각한 상태라고 했고 요즘 스트레스때문인지 밥을 안먹어서인지 탄수화물을 줄여서인지
여러가지 요인때문에 좀 감정이 조절이 안됨
기복이 심하다기 보다 그냥 철저하게 다운된 느낌
다이어트중인데 키토+간헐적단식(1일1식만) 하는중임
먹을걸로 행복을 느껴야 하는데 탄수화물 줄이니까 기운도 없고 기분도 별로임
몸무게가 빠지면서 오는 성취감은 조금 있는데 이게 우울증이랑 겹쳐버리니까 상쇄되어버리는거같음
간식은 제로음료랑 제로아이스크림으로 버티고 있고 현재 25일차 -6키로정도 했음
어떻게 해야할까 조금 내려놓고 군것질로 힐링해야하나 싶기도 함 라면 미친듯이 먹고싶음
한번만 허락하면 계속 먹을거같아서 아예 입에도 안대는데 너무 가혹한거같기도하고
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샐러드나 육류에 드레싱을 충분히 써줘라
오리엔탈 드레싱은 신이다
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운동도 겸하는걸 추천드림 우울증에 개선에 권장하는것도 운동이니까
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운동=우울증,다이어트에 도움됨
운동부터해라 먹을거 걍 먹으면서
4e9136c6
먹을걸로 행복을 느껴야 하는데
이거 의사가 한 말임 아니면 니가 그냥 지어낸 말임?
먹을 거로 행복을 느껴야 한다 이런 말은 의사가 할리가 없는데
35b15291
내가 스스로 느끼는 행복감중에 하나
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탄수 줄이면 당연히 기력이 떨어지고 기분이 따운됨. 탄수줄여서 다이어트 하는 사람중에 그것때문에 우울증 걸리는 사람 많이 봄. 그래서 대부분 운동을함. 운동을 하면 탄수를 좀 먹어도 되니까, 뿐만 아니라 운동하면서 나오는 만족감에 우울증 완화에 좋음