(스압) 멸치개붕 운동한지 1년 결산 겸 글써본다

52934712 2020.12.18 431

 

여름쯤 한번 중간결산 할겸 쓰긴했는데 

 

 1년됐으니까 다시 써본다 , 엄청나게 확 바뀌거나 드라마틱한 결과는 없으니 너무 큰기대는 갖지마시라능 

 

* 궁금해 할거같은 질문은 예상해서 맨아래 적어놓겠음*

 

 

 

-태어나서 한번도 60키로 넘어본적 없는 몸 

 

 우울함과 나태함으로 점점 말라가다가 문득 거울앞에서 이 사진을 찍고 

 

 매일하던 게임 싹다 접고 운동을 결심하게 된다. 

 

1.jpg

 

위 사진은 키 177cm 53kg 때 사진이며 2019년 12월17일 이다 

 

항상 저런몸으로 살아서 별 감흥 없었는데 저날따라 보기싫더라 

 

출근->퇴근->게임->늦게잠->출근->퇴근->게임 무한반복으로 살다가 

 

게임관련 컨텐츠도 안보고 유튜브,인터넷 서칭은 운동관련만 , 그리고 피곤하든 말든 

 

무조건 헬스장에 출석하러 갔다 (물론 요즘엔 한번씩 안간당 케케.. )

 

2.jpg

2020년 새해가 밝았고 헬스장에는 3~4달 꾸준히 다닌거 같다 

 

20년봄쯤이다 추위를많이타서 헬스장 옷 안에 긴옷입고 운동하다가 

 

살짝 아무도없는틈을타 찍어봣지만 별 달라진건 없는거같다 몸무게는 생에 최초로 60kg를 찍었다 

 

그래도 처음 헬스장 갔을때 보다 운동수행능력은 상승해서 재미가 붙기 시작한 때인거 같음 

 

3.jpg

 

2020년 여름이다 .

 

이때부터는 약간 주위에서 살이좀 찐거같다고 해주는 사람도 있었고 

 

변한거 잘 모르겠다는 사람도 있었다 , 그래도 꾸준히 하는걸 보고 주위에서 많이 응원도 해주고 

 

그랬던거같음 몸무게는 여름쯤 65kg를 달성한다 

 

 

4.jpg

 

이건 20년 가을쯤 68kg 정도 일때 

 

이때부터는 예전에 비해 변화도 좀 있는거같고 회사 출장건강검진때 

 

인생최초로 정상체중이 나와서 뿌듯하기도 했지만 매일 우겨먹는 식단이라 하긴 민망한 식단도 약간 힘들고 

 

뭔가 확실한 동기부여같은게 조금씩 사라지고 있었움 .. 그래도 70kg를 넘겨보자 해서 운동은 꾸준히 다녔고

 

5.jpg

 

위 사진은 20년 11월 대망의 70kg를 달성하여서 기념으로 남겨놨음 

 

아직도 마른 체형에 속하지만 꾸준히 하다보면 또 달라져있겠지?

 

6.jpg

 

11월과 별반 다를것 없는 12월 딱 1년되는날 사진임 65->70 가는길이 좀 

 

더뎟는데 목표는 75kg 을 유지하면서 운동을 하고싶음 

 

내년에 또 달라져있을 나를 기대하며 개붕이들 새해복 많이 받으셈 

 

 

 

 

* 살찌고 달라진 점 

  1) 다리를 꼬고 앉는게 습관인데  살찌고나니 다리꼬면 fire egg 가 찡겨서 불편함 

  2) 기존에 입던 옷, 정장 못입어서 다 새로 샀음 

  3) 여름에 찬물샤워 못했는데 십가능

  4) 구부정하게 앉아 있으면 배만 접혔는데 가슴 밑에도 접힘 

 

* 운동에 관련 

  1) 일년동안 거의 큰근육 위주의 운동밖에 안함 (가슴,등,하체) / 어깨 가~~~끔 한번씩 

  2) 복근운동 안함 근데 많이쳐먹으면 배 나오는거 신기하더라 

  3) 식단: 아침(빵,우유) / 간식(바나나2~3개) / 점심(회사밥 최대한많이) / 간식(바나나2~3개) / 저녁(퇴근하고 최대한많이) / 운동후 프로틴 / 야식(아무거나 300칼로리 이상 되는거 )

 

  4) 내년 1월 부터는 메인운동+팔/어깨/복근 등 루틴을 짜서 하려고함 

 

                                                                                                         -끝-

26개의 댓글

0edc920c
2020.12.18

누구말대로.

멸치가 근육 붙이는것보단

돼지가 살빼면서 운동하는게 몸에 더 쩔어보인다는게

이런거구나...

 

암튼 개붕이 노력은 ㅊㅊ이야

0
1ee233ba
2020.12.18

오 인간승리다

0
ba7a68ed
2020.12.18

아... 존나멋있다....

0
f1398ce5
2020.12.18

원래 사진보니까 몸매 타고났네....

0
52934712
2020.12.18
@f1398ce5

여장하기좋은몸매?

0
a12fa647
2020.12.18

1년을 운동해도 왕자만드는게 쉬운게아니구나 ;;

0
52934712
2020.12.18
@a12fa647

복근운동은 아예안했어요 ㅠㅠ

0
a12fa647
2020.12.18
@52934712

아 글쿠나 ㅋㅋㅋㅋ 모든루틴 다 한줄

0
52934712
2020.12.18
@a12fa647

이제부터 좀 해볼까싶음 ㅋㅋㅋ

0
34cd5ef9
2020.12.18
@a12fa647

왕자는 복근 만드는거보다도 지방 빼는게 중요해서 그럴듯 ㅋㅋㅋ

잘 보면 복근은 제일 위 멸치게 가장 선명함

0
eed33d27
2020.12.18

복근은 크런치 50개씩 2~3세트는 매일라면 좋음

 

복근은 회복력도 빠르고 나중에 복압써서 운동하려면 미리 두는게 좋음

0
52934712
2020.12.18
@eed33d27

아하 고맙습니다!

0
34cd5ef9
2020.12.18

1년밖에 안 지났는데 몸 진짜 보기 좋아졌다

몸도 예쁘고 계속 운동하면 개쩔거같음 ㅋㅋ

0
52934712
2020.12.18
@34cd5ef9

열심히할게여

0
8c093c26
2020.12.18

살찌니깐 사람이 달라지네 ㅋㅋㅋㅋ 멋있다

 

0
52934712
2020.12.18
@8c093c26

( _ _ )

0
34c1d8f5
2020.12.18

아 운동하지 말라고

0
52934712
2020.12.18
@34c1d8f5

이거만큼 재밌는게없다구

0
18c929a4
2020.12.18

잘생긴듯😮 의지 대단

0
52934712
2020.12.18
@18c929a4

전혀 생기다말았습니다

0
18c929a4
2020.12.18
@52934712

그런가여! 😯

0
91b7963c
2020.12.18

멋지다 개붕이!

0
d6e69695
2020.12.18

저 키 181 63KG 맨위 사진에서 살 좀 진체형인데 어떤 운동해야해 형?

0
2beb026a
2020.12.19
@d6e69695

많이먹고 헬스하세염

0
2cf10913
2020.12.18

나도 군대가기전에 키 너랑똑같고 몸무게 50초반이였는데 군대다녀오니 60초반까지 쪗고 올해 여름부터 헬스장 3달정도 다녀서 지금 몸무게 66~68사이 인데 더 안찐다..

0
2beb026a
2020.12.19
@2cf10913

그러게 70kg가 벽인거같어 좀 힘드네 여기서 더 찌기가

0
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