10대때 다르고 20대때 다르고 30대때 또 다르더라... 예전생각하고 금방금방 늘릴수 있겠지 하고 헬스장 다시 다니면서 3키로 5키로 8키로 이래 늘리다가 어느날 지치지는 않는데 허리랑 무릎이 존나 털려서 걍 적당히 하자로 바꿈...

뛸때만 평발이 되어서 뛸때마다 힘들었는데

기능성 깔창 쓰니깐 좋더라

평발인데 런닝해야하는 애들은 꼭 쓰길 바람

보호대 추천 좀

뛸때 상체가 상하로 움직이지 않게 연습하고 뛰어야함

아무리 뛰는게 좋아도 일주일에 한번이상 쉬어야됨 특히 장거리 달리는경우 휴식은 선택이 아니라 필수임

신발도 암거나 신으면 안되고 자기 발에 맞는 신발, 달리기 할 때 착지법 등 잘 고려해서 뛰어야지. 저건 그냥 무식하게 뛰다 다친거 같음.

원래 조깅도 매일 하는거 아니다 일주일에 3일만 하는게 좋음

하루종일 2층에서 뛰어내렸나

나도 몰랐는데 뜀걸음도 자세를 교정해야지 몸에 무리가 안가더라

지금까지 힐풋이 정석인줄 알았는데 미드풋으로 뛰어야 하고

발도 11자로 뛰는게 좋데 이게 간단한 상식인데도 나는 모르고 뛰었다는게 부끄럽네

매일뛰니까 저렇지 운동에 휴식이 얼마나중요한데

나도 저짓하다가 20대에 관절염 걸렸지 ㅋㅋㅋ

아니 ㅋㅋ 우직하게 한게 대단하네 몸에 무리오면서 하루정도는 쉴생각할법한데 ㅋㅋㅋㅋ

30분씩 2일에 한번만 뛰어도 운동효과는 충분히 있을려나?

포레스트 검프 대국민 사기극이였누ㄹㅇㅋㅋ

마 하뛰하쉬 모리나

그냥 막 뛰면 다치지. 달리기도 배워야 안다치고 뛸 수 있다.

헬스도 PT받고 수영도 배우고 축구, 야구도 배워야 잘 할 수 있듯이 달리기도 배워야 부상없이 잘 달릴 수 있다.

물론 선척적으로 가볍고 자세도 좋고 튼튼하면 괜찮겠지만 그렇지 않은 사람이 훨씬 많지.

신발도 중요하고...

이게 회복이 덜된 상태에서 계속 뛰어서 그런거지?

노동하지마 운동은 쉬믄서

아우 글보는데 왜 내 무릅이 아프지 ㅋㅋㅋㅋ

보호대를 착용해야 되는게 아니고

자기 수준에 맞는 운동량을 적용해야지

고수들은 한달 400km 뛰고도 멀쩡함

왠지 무릎 갈렸다고 할거같았어~

대학때 운동한다고 3년을 거의 매일 아침10키로가 워밍업이었는데 멀쩡한데? 케바케인듯

보호대 어디꺼 써야함...;

헤헤 그래서 내가 거금주고 로잉머신 삼ㅎㅎ

적절한 신발과 자세를 하면 문제 될 일 이 없을텐데;;

적당히가 제일 힌든겨

저 거리만 생각할게 아니라 저 거리를 얼마만에 뛰었느냐 중요하지 뭐. 저정도 거리는 좀 연습하고 그러면 뛸수는 있는데 달리 속도에 따라 몸이 망가질수도 있음 그냥 천천히 뛰면 저정도 뛴다고 망가지지는 않음 단 씹돼지들은 망가진다.

10키로뛰어서 그런거 아니냐? 매일 1키로는 괜찮자나

매일 10키로? 원펀맨이냐?

어케 뻐가 둥둥 떠다니지?

뭐지 버기인가?

초보자는 이틀에 한번 쉬어주고

첨부터 10키로같은 미친짓말고 3키로씩 달리며

내전외전에 맞춰 신발 신고

뛰는 길이 트랙인지 아스팔트인지 맞춰서 신발 좀 고려해서 뛰어라

안그런 쟤처럼 됨

걍 빨리걷기가 좋은거같음