6개월동안 매일 10km 뛴 결과

224개의 댓글

7 일 전

어케 뻐가 둥둥 떠다니지?

 

뭐지 버기인가?

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7 일 전

초보자는 이틀에 한번 쉬어주고

첨부터 10키로같은 미친짓말고 3키로씩 달리며

내전외전에 맞춰 신발 신고

뛰는 길이 트랙인지 아스팔트인지 맞춰서 신발 좀 고려해서 뛰어라

안그런 쟤처럼 됨

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7 일 전

걍 빨리걷기가 좋은거같음

0
7 일 전
@딸기찹쌀떡

경보 좋지

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7 일 전

어떻게 뛰었길래 마라톤 선수보다 씹창남?

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프론토 런닝(뒷꿈치 들고 뛰기) 필수다..

너무들지말고 바닥쿵만 안하면 됨.

신발은 뒷굽 낮고 푹신한걸로.

 

발바닥 족저근 따라서 아킬레스건,

종아리까지 스프링식 완충해야해.

다른 짐승들보면 다 뒷꿈치 들고 뛰잖아.

아킬레스건이 천연 서스펜션이라그럼..

 

인간은 두발로 오래걷고

짐도 들고 도구도 사용해서

발면적이 넓어야 안정적이라

평발식으로 생활할 뿐이지만

 

달릴때는 꼭 살짝 들어라.

마사이족 워킹 그건 경보할때나 좋지

달릴때 마사이족 이지랄 하지마..척추개박살남..

4
7 일 전
@아가리또고자마이쓰

추천 운동화

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7 일 전
@아가리또고자마이쓰

방금 찾아봤는데 미드풋 자세로 뛰어란다.

토가 먼저 지면에 닿는게 정석인데 일반인이하면 발목 다 나간데 그렇게 뛰지 말래

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@윗집년뒤져라

레알 갑자기 무리하면 발목 뻑쩍지근 한거있음 ㅋㅋㅋ

그거조심해야해.. 초심자는 몸도 잘 풀고 미드토 추천

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7 일 전
@아가리또고자마이쓰

마사이족은 걷기~경보 까지 좋아?

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@백원만주세요

마사이족 워킹 뒷꿈치부터 부드럽게 발가락 끝까지인데

흙바닥 평야를 지구력으로 몇시간 뛰어서 사냥하는법임..

 

에너지소모 최소화하려고 다리도 길고 발도 큰 애들이 많음.

뒷쿵 안하면 속도유지에 유리하니까 의도적으로 그렇게 걷는거고..

이게 뭐 걸음걸이 때문에 키가 크고 날씬하다 개소리지.

 

우리나라 산악, 언덕에서 아스팔트 그딴식으로 하면 연골 와장창!

우리 체형은 산악지형에서 정강이 짧고 발볼 넓은게 유리했기에 다름.

 

그리고 흙바닥 평야에서 똑같이 뛴다고 해도

맨발아니면 대체 무슨소용인가싶다..

1
7 일 전
@아가리또고자마이쓰

ㄱㅅㄱㅅ

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7 일 전

분명 쿵쿵 무릎으로 조졌나봐

 

유툽 보면 전문 마라토너들 나와서

달리는 방법 공유 하는데 꼭 봐라

 

마라토너들 하루에 수십 킬로 달려도

무릎 멀쩡한 사람들도 많어

결국 운동도 어느정도 공부를 해야 안전하게

즐길수 있음

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7 일 전
@명훈아123

비결이 뭐래? ㅠㅠ 대칭되게 뛰어야한다는데

뛰는동안은 진짜 모르겠어

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@명훈아123

사실 하루에 수십킬로 달려도 살아남은 무릎을 가진 사람만 마라토너를 하는거임

3
7 일 전
@명훈아123

ㄹㅇ 운동도 어느정도공부해야안전함

진짜 무식하게 다치면서 할바엔 안하는게 나음 - 이소리도 개소리라고 생각했는데 다쳐보니까 맞는말임 ! ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋ

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7 일 전

헬스도 한부위 하면 며칠 쉬는데.. 근육이 피로해지면 관절에 무리가게 되있음. 사람마다 상태도 다 다르고

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7 일 전

몸도 덜 풀렸을 아침에 10km를 그것도 매일...

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7 일 전

월수금 뛰어야지 ㅋㅋㅋㅋ 화목토엔 수영이나 자전거 하고

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7 일 전

21개월간 3km

군화발 구보는 어케 버텼지.

미드쉽자세니 뒷꿈치를 들고 뛰거나

이딴것도 없었는디

 

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7 일 전

아침에 출근 4키로 퇴근하면서 4키로 3년넘게 뛰고있지만 무릎 상태 괜찮음

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7 일 전

매일 뛴다는 조건이면 5km가 적당하지 않나 생각

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7 일 전
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1 일 전

요즘 보호대 바이럴 장난아니니까 다들 맑은눈으로 봐라

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