기네스 기록으로는

1년동안 하루도 빠짐없이 마라톤 풀코스를 뛴 사람이 있음.

물론 천천히 뛰긴 했는데,

그 천천히가 시속 10km정도 속도라고 함 ㅎ

그런 사람은 뭐 프로니까 완벽하게 뛰겠지 ㅋㅋ 스쿼트도 완벽히 하면 1년 내내 해도 무릎 멀쩡하지 ㅎ

운알못이라..

차이라는게, 바람직한쪽으로, 아니면 안좋은쪽으로인지 알려줄수 있을까?

...물어보고있지만

음... 역시 안좋은거겠지?

보호대, 고정대 같은게 참, 별거아닌거같은데 중요한거구나..

나도 운잘알은 아니다만

어쨌거나 자전거나 (장거리)달리기나 심폐지구력이 가장 중요한 운동이지만

자전거는 허벅지가, 달리기는 종아리가 중요하다던지 하는 차이가 있지

달리기는 몸이 출렁이는건

정상적으로 달려서 무릎이 충격을 다 받지 않는다면

혈액순환이나 장기에 좋대

그땐 한창젊은 20대 초반이니까 몸이 버틴거임 ㅇㄱㄹㅇ

미래의 몸 미리 땡겨쓴거임

몸은 소모품이란걸 잊지말자 ㅋㅋ

47교장을 바라봐!

아시발 좆같다

십자로 선착순 1명~

ㄹㅇ 살빼기,체력늘리기,정신건강에 러닝만한게 없는데 꼭 이상하게 뛰어서 무릎다쳐놓고 달리기안좋아요 하는애들 뒤통수 후리고싶음 선천적으로 무릎이 약한거면 ㅇㅈ

저기... 자세같은건 어디서 찾아봐? 멸치인데 3개월째 러닝하고 있거든 레깅스?같은건 착용하고 뛰는데 무릎보호대가 더 좋을까?

유트브 나도 보고 있음

나도 지금까지 힐풋으로 뛰고 있었는데

미드풋으로 자세 교정하려고

나도 미드풋으로 뛰어봤는데 뭔가 부자연스럽고 발목만 더 아파서 ㅠㅠ 뭐가 맞는지 모르겟당

일단 처음엔 빨리 뛰려고 하지말고 신발 러닝화 전용으로 하나사고 뛸때 다리 힘빼고 터덜터덜 땅 딛지마 그럼 무릎인이란 인대에 충격 그대로 무릎에 데미지 다쌓임 코어에 힘 딱주고 허벅지랑 종아리 근육으로 쇼바역할하면서 충격 흡수한다는 생각으로 디뎌야돼 무릎 정 걱정되면 무릎밴드 신고해도좋고 레깅스도 좋긴한데 허벅지랑 종아리 근육으로 완충만 잘해줘도 무릎 안다침 내가 지금 계속 무릎밴드나 레깅스 안차고 그렇게 하거든

니가 아픈건 발목이 아니라 근육이고 기둥에 탄력성 있는 끈 건다음 발목 근육을 이용해서 발끝으로 당긴다는 느낌으로 자극을 주면서 하루 한번 양발 10분씩만 스트레칭해주면 싹 없어짐

지금은 자세를 바꿔서 그런거 달릴때 발목은 아프지않은데 그래도 스트레칭은 해봐야겟다 고마웡

매일뛰면 안되고 일주일에 한번이상 휴식해줘야됨

관절이나 근육이 회복할시간없이 매일 뛰면 저꼴나는거

그렇구나 주말은 쉬어야겠다....고마워