일주일 4회
3sets / 12reps
소요시간 40분 내외
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아싸라서학교에서개드립만보는사람
?
오버워치
안하지만 ㅇㄷ
G30530d
운동 ㅇㄷ
허언증
12reps 는 12개 하라는거 같은데 3set는 뭐야
햄버거 3세트 먹고 팔굽혀펴기 12개 하라는거야?
DOOBIE
포반장
12x3회 하라는 뜻
반정상인
아 그럼 한번에 34개 하라고 하면 되지 ㅋㅋ시발 존나 어렵게 말하네 병신같이
과거현재미래00
그건 니가 무식해서...
반정상인
무식? 여혐 한남충새끼 답네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그근 냬걔 뫼섁컈섀~~~~
Ekdzmwjswls
이새끼 왜이럼?
포반장
왜 나한테 욕해
반정상인
미안
퐁당스프
운동 한 번도 안해봤어?
반정상인
웅.....앵웅 쵸키퐄~~
허언증
12곱하기3은 36입니다
싸이코ㅤ
3+3=6+3=9+3=12+3=15+3=18+3=21+3=24+3=27+3=30+3=33+3=36
아직인감
12번하고 30초쯤쉬고 12번하라고 총 36번
옾눞lㆆ운lY
ㅇㄷ
인생을살고싶따
ㅇㄷ
동춘당
어깨 회전근개가 양쪽다 아작나서 짤만봐도 어깨가 아프넹;
밥차두
ㅇㄷ
니모를회떠서
ㅇㄷ
껌캔
일단 ㅇㄷ
찹쌀탕수육은부먹이진리
ㅇㄷ는 하지만 안찾아봄
안녕하새요
등은 없네
구구구구국ㄱㄱ
ㅇㄷ
드락슬러
플랭크 거품이라던 새끼들 나와서 설명해봐라
마법부오러사무국장
거품까진아니고 막 5분 10분 일케 할 필요가없다는뜻
코어단련 목적이면 2분까지버틸수있으면 된다더라
뾰로롱꼬마년
버블버블팝팝 버블팝버블팝
한화우승
코어엔 역시 ab롤러랑 행잉레그레이즈지
하지마세요
와드
꿀렁꿀렁
운동 ㅇㄷ
알아서뭐
노 점핑 버피도 좋음
아라가키유이
그건 어떻게 함 그냥 점프만 ㄴㄴ?
마법부오러사무국장
ㅇㅇ
널보면짖는개
맞음.
점프 대신 발 뒤꿈치 들어주면서 몸을 쭉 늘려주는 것도 좋다더라.
알아서뭐
ㅇㅇ 점프 안하고 걍 몸 쭉 펴주는 정도로 해주면 됨
무릎이나 허리 안 좋은 사람들에게 추천함
아니면 몸 쭉 펴주고 스쾃 1회 햐주고 다시 몸 펴고 버피
싸이코ㅤ
허리 안좋은만큼 너가 좋다면?
알아서뭐
닉값...
톨피도
운동 ㅇㄷ
lIlIlIllI
운동 ㅇㄷ
개리띠
안할꺼지만 와드
진지근엄
딱 삼대운동만해라
일주일 세번
저런거 종류 많이하면 너무 귀찮던데
마법부오러사무국장
홈트용인듯
심하도
플랭크 ㅇㄷ
푸른산타
마법부오러사무국장
1분이내
EDRE
ㅇㄷ
山下達郎
ㅇㄷ
RTX2080
홈트뤠이닝