일주일 4회
3sets / 12reps
소요시간 40분 내외
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뜨거운감자
어깨운동이니까 어깨가 아픈게 정상. 근데 근육이 아니라 뼈 관절이 아픈거면 니 자세가 잘못된거. 관절부위 운동할때는 정확한 자세가 아니면 위험하니까 자세 제대로 잡고 하셈.
엿먹어
그거 엄지를 10도 정도 위로 보게 하고 들어봐
쌍방울레이더스
ㅇㄷ하고 다들 눈운동행
칩촉
운동 ㅇㄷ인데 안할것같아서 ㅇㄷ
Dreammaker
ㅇㄷ
문화체육관광부
비헬스장 맨몸운동에 관심있어서 찾아봤을 때 나온 것들이네. 추천이라고는 하는데 집에서 덤벨&맨몸으로 할만한 운동이 저게 거의 다임.
저기와 기계체조 맨몸운동의 갭을 채울만한 운동이 없어...ㅜ
청밥
턱걸이
태극권총리아베리나일론위즐리
de
아주가끔
굳이네
폐품줍는할배
운동 ㅇㄷ
토줌마
ㅇㄷ ㅇㄷ
Viesu
맨즈헬스 운동 ㅇㄷ
허연마음백수
안 할거지만 ㅇㄷ
wjdtmdrms
군대있을때 너무 쪄서 2년동안 저거랑 하루 5키로 뛰기만 반복했더니 쫙 빠지고 근육생겨서 나옴.
근데 전역하고 그때보다 더찜 ㅠ
오버쿡
ㅇㄷ
씨발좆같은개새끼
응 3대칠꺼야
에그마요조아
군대에서 팔굽윗몸만하고 나와선 한번도 안한사람인데 덤벨 저거 쿠팡에서 뭐 사면되냐?? 몇키로짜리
싸이코ㅤ
나 지금하는건 46키로짜리 덤벨두개로 모든운동에 적용해서 쓰고있음
MWL
46키로짜리라는게 4.6이란 뜻이냐
덕팔이
무릎안좋은사람은 하체운동 불가능하냐 연골판파열임
싸이코ㅤ
섹스는 해봤어?
덕팔이
당연한걸물어봄; ㄴㄴ
VINNIE
운동 ㅇㄷ ㅇㄷ ㅇㄷ
합리적조작
운동 ㅇㄷ
쏘농민
ㅇㄷ
엿먹어
아무리 초보라도 이런 낮은 강도의 운동보다는 풀업 턱걸이 푸쉬업 추천함...
이렇게 해서 기본 만들어 놓고 헬스장가서 스트렝스 루틴 돌리는게 훨씬 빠르게 근성장함
시므
사라레 치면 어깨뽕 나오긴 하냐
나만불
운동 ㅇㄷ
우뉴니형님
운동 ㅇㄷ
있는거다드릴게여제발한번만살려주세여ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ
번째망한인생
운동ㅇㄷ
난너를사랑해
운동한다 진짜 리얼 내일부터
싸이코ㅤ
운동 다뒤졌따
책받침
듀오보솤ㅋㅋㅋ
fj2jdj2jod
등운동 없네..
ガッキー
어흑 아무리 ㅇㄷ를 해놔도 하질 않아...
진짜원빈
맨몸운동 ㅇㄷ
카우카우파이낸스
다 필요 없고. 걍 저 중에 1단계인 팔굽혀펴기만 꾸준히 해도 됨
싸이코ㅤ
근데 왜안해 ㅠㅠ
카우카우파이낸스
팔굽혀펴기는 매일 함
뚜루뚜뚜비
운동 ㅇㄷ
거누구담배하나주라
맨몸운동 ㅇㄷ
대대댓글은싸움을부른다
품번?
싸이코ㅤ
icd-101
아그
운동ㅇㄷ
MWL
허리 안좋으면 하기 힘든 것들이 있는거같군
집행현황
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ멘즈헬스 헬알못 ㅅㄲ들
팔굽혀펴기 윗몸일으키기 스쿼트 100회씩에 하루 10킬로미터 달리기
이거 매일 반복하면 보로스 가로우도 한방인데
싸이코ㅤ
맨즈헬스는 단지 우리 머리털이 존재하는 선에서 알려준거야
이진비
10번 누워서 폰하다가 떨궈도 조온나아픈데 저거 잘못떨구면 어케될까
텐가로해볼텐가
허리디스크약간있고 손목안좋은데 푸시업말고 뭐하면 좋냐