일주일 4회
3sets / 12reps
소요시간 40분 내외
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싸이코ㅤ
최고의 운동은 섹스다
텐가로해볼텐가
꼬추 잘 안서는데 섹스말고 없냐
집행현황
여친은 있고?
텐가로해볼텐가
응 7년만에 생김 ㅋㅋㅋ 그니까 섹스말고 추천좀해봐 개붕이놈아
채찍비
7살인데 여친 있구나...
슼슼V5
플랭크가짱이여
텐가로해볼텐가
플랭크하면 허리 존나아픈디
2019년
수영
의미없어
1.3.6.8번 운동 자세 잘못하면 허리아작남
씹노잼으로만드는능력
푸쉬업을 어케해야 허리가 아작나냐
이스케이프
푸쉬업 정자세로 할려면 내려갔을때 1자로 펴져야 하는데 앵간히 허리가 안 좋나보지. 한 5분 서있으면 허리 땡기는 놈일듯
의미없어
허리를 활마냥 휘어서하면 안좋다함
백수드립넷
운동 처음 하는 애들은 저거만 보고 따라하지 말고 pt같은거 안할거면 유툽에 운동 정보라도 보고 해라
저기 스쿼트나 사이드레티럴라이즈 같은거 잘못하면 관절 훅가서 운동 시작하자마자 부상으로 쉬어야함
싸이코ㅤ
친구야.. 애초에 안해.. 그저 볼뿐
Athena
ㅇㄷ
dpmk
다시운동 ㅜㅜ
이새끼또헛소리하네
운동 ㅇㄷ
견적내러가입함
오다ㅡ
호리마사유키
245910정도는 그래도 가끔 할만함 나머지는 허리나 무릎 상태 안 좋은 애들은 조금..
알피
운동
공포의칠성이
맨즈헬스 ㅇㄷ
정석맨
곰탕
10번까지 전부 다 12번씩 3세트 하라는거임?
훈대물이짱임둥
함정운동이있네 ㅂㅁ
몸인증하고 올리자 ㅎㅎ
시비털고다니자
왤케 다 하기싫어하는거같냐 ㅋㅋ
습습후후
40분 따위로 몸키우려는 애들은 그냥 가던길 가라..
싸이코ㅤ
한가지당 40분이라서 총 400분
베룽
쉬는 시간 30, 40초 잡고 딴짓 안하면 웨이트는 40~50분이면 충분한데
습습후후
30~40초로 쉬는시간이 됨?? 무거운거 들땐 더 쉬어야 혈액속 산소가 다시 회복되서 숨이 안차지..그래야 다시 온힘을 다 써서 세트를 온전히 가져갈수 있는거구....
저는성욕이없습니다
운동 ㅇㄷ
inst4gram
운동ㅇㄷㅇㄷ
나츠다
운동 ㅇㄷ
빅라이터
사이드플랭크는 얼마나 해야됨?
만월
와! 헬스 ㅇㄷ!
피주먹
ㅇㄷ
모닥뿔
이거 여자가 해도 되나?
2017년7월생
와드만 박고 박았는지도 까먹을 개붕이들...
한동
와아드
닉네임을길게해보면어떨까
운동 ㅇㄷ
은하수피시방세라
플랭크 라는 운동이 되게 거품이고별로 안좋다는 얘기가 있던데... 진짜인지 모르겠네 차피 운동도 잘 안하지만 ㅠ
트레져리
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