일주일 4회
3sets / 12reps
소요시간 40분 내외
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지고지리고렛잇고
사레레 제대로 하기 어렵다 그냥 숄더프레스나ㅜ하자
내빤쭈
3sets / 12reps
라는게 뭔뜻이야
3세트는 알겠는데 뒤에꺼 뭐임?
비밀번호
12회ㅠ하라는 뜻일듯
뱜뱜
12회 3세트
내빤쭈
그럼 1세트에 12번이는 건가???
올그떠사냥꾼
1세트에 열두번 하라는거 아니여?
poetry2us
내빤쭈
ㄱㅅㄱㅅ
랩업하게추천좀
repetitions
득똥도사
걍 36번 하라하지 헷갈리게 12회 3세트는 뭐여
고마쌔리마주둥이를탁쳐뿔라
싸이코ㅤ
40분 해야되는거아냐?
전계류삭
개붕이들 플랭크 3분 지나면 다리 덜덜 떨리고 식은땀 줄줄흐른다
언제모쏠탈출하냐
덜덜떨리고 식은땀이 줄줄흐르는게 아니라
다리풀리고 땀이 주르륵흐름 ㅠㅠ;
빵굽는아조시
플랭크 40분을 어떻게해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잉어빵붕어킹
웬만하면 1분 기준아닐까
후랄라라
40분에서 나머지 다하고 남은 시간 반반씩 해
버프랑나랑
플랭크 할시간아껴서 스쾃 데드 더하면 3분은 그냥따라옴
내꿈은호구왕
플랭크 초보자나 허리안좋으면 30초버티기 정도 무리해서 오래버티다가 자세망가진채로 계속하면 허리부담 많이가는 동작임
헬알못
와 이거 3세트 하는데 40분 밖에 안걸리나?
유킬유다이
건강추 원글 혹시 볼수 있음?
싸이코ㅤ
볼수있지
유킬유다이
주소점...
싸이코ㅤ
https://www.menshealth.com/search/?q=10+Best
저거 주소 찾아가다가 좋은자료 많길래 저거 찾으면서 보라고 링크줄게
유킬유다이
감사감사합니다
망꼬미즈
운동 ㅇㄷ
새벽빠따맨
무게 쳐야 돼!
그래주세요
ㅇㄷ
wqdsad
저거 7번 하지말고 할로우 포지션
미지근한커피
운동 ㅇㄷ
버락 오바마
일단 ㅇㄷ
안감독
나도 와드 ㄳㄳ
최강의북북춤
ㅇㄷ
도미니코
운동와드
멍청이
플랭크 자세 제대로 안잡으면 오히려 더 안좋은데
나는 그냥 개드립 보면서 케겔운동이나 해야겠다
제발요
이 댓보고 3세트 12회 시작합니다
지수조아
ㅇㄷ
힘을내자
운동 ㅇㄷ
모티o
운동ㅇㄷ
Gentle참새
룬동 ㅇㄷ
짱깨처리반
몸짱 ㅇㄷ
Eleman
운동 ㅇㄷ
오꼬예
ㅇㄷ
아옘그루트
나도와드
인쓰2
AZ
운동 ㅇㄷ
힘찬오늘내일
와...
발림
운동 ㅇㄷ
자봉
운동 ㅇㄷ
ASD82317
운동 ㅇㄷㅇㄷㅇㄷ