덤벨로다가 간단히 홈트하는 꿀꿀인데
일주전쯤에는 하던데로 하면 자극은 부위가 아픈게 단말까지 갔는데 오늘 복근 조졌는데 배가 안아픔
강도를 올려야하나 아니면 반복을 늘려야하나 아니면 방법이 잘못된걸까?
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흔히 우리가 말하는 근육의 통증이 사라지는건 해당 부위에 얼마나 혈액이 잘 공급되서 미세 상처를 치유 할 수 있느냐가 중요함
근데 복근 즉 복부에는 혈관이 많이 분포되서 운동 후에서 쉽게 통증이 사라지고 회복이 가능함
즉 복근 운동을 해도 특이한 경우 아니면 배가 땡긴다
내 경험으로는 500개씩 오전 오후로 한달 두달 평일에 해도 계속 할 수 있긴 함
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아이패드 시부작세 자동완성해놔서 본문이 이상한데 자극준 부위가 다음날까지 아픈게 이어졌는데 오늘은 안아픔
몬가 몸이 땡기고 부들부들해야 운동된것같고 그래서 이게 당연한건지 아니면 강도나 반복을 늘려야 하는지 궁금함
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복근은 예외라고 생각하는게 맞을거 같음
그리고 통증=근육 운동 잘함의 척도가 아님
즉 통증이 있다고 그날 운동을 잘한건 아니라고 생각하는게 맞음
오히려 고급자나 운동 선수들은 웨이트 트레이닝을 해도 근육에 통증이 없는 경우가 많음
반복 횟수를 먼저 올리는걸 ㅊㅊ 그리고 중량을 이용한 강도를 올리고 나중에는 세트 수을 올리면 됨
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ㄱㅅㄱㅅ