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이 글 작성자인데 인증없다고 부멉주는 개새끼들아
내가 내 인스타에 7월 11일에 올린 동영상이다.1분컷으로 삭제됐는데 4회한거맞고 저번주 하체운동때 5회로 올렸다.
참고로 대회나가고 전업선수는 아니다.
보면 왜 그렇게까지 하냐는 둥 어이털리는 댓글들 많은데 이런사람도 있구나 정도로 이해해주면 좋겠다.
내가 220키로들어서 관절나가는것도 아니고 내 관절 걱정해주는 니들보다 건강하게 오래 살 것 같다.
근육붙여서 어따쓴다느니 이것도 어이가 없었는데 어차피 죽을거 왜 열심히 사냐?
아무튼 보고가라.
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K1A1
와 시발 난 100도 제대로 못치는데 200은 어떻게함?
관절하고 허리 존나 땡기던데
해양미생물
형 나 헬린이인데 세달 전쯤에 살빼려고 피티했는데 그때 트레이너가 하체만 조져놔서 레그리프트는 300이상까지 되는데 상체가 너무 약해 ㅠㅠ 벤치 양쪽에 15만 꽂아도 후덜거려 ㅠㅠ 많이 이상한거야?? 늘 수 있는거야?? 아 스쾃 그런거 안했어 ㅠㅠ
눈치없어
레그프레스300은 개나소나하는거고
이제3개월인데 벤벤치한쪽15면 잘하는거다.
나무를 보지말고 숲을보고 운동하자.
해양미생물
아 글쿠나!!!! 난 레그프레스 300은 존나 높은거고 벤치 한쪽 15면 존나 낮은건줄 알았어 땡큐
철근만근츠
왜 욕임? 붐업 쳐드셈
알아서뭐
와씨 엉덩이 탱탱한거봐 ㅊㅊ
운동 왜 하는지 이해 못라는 사람들 많으니 그냥 무시해 ㅇㅇ
너때문에가입했다
애시당초 개붕이인 애들한테 뭘 바란거임. 하던 운동 안 다치고 꾸준히 잘 하면 되지. 지나가던 개붕이 감탄하고 지나감
veatoriche
영상제목추
픽앤팝콘
운동하면 오래사는데 운동에 그 시간만큼 씀 = 퉁
개긴
궁딩이 이쁘시네~
년째생존중
씹지리네....
당신이불쌍해
와 형 똥꼬에 손닿아요?
koko
댓글보니까 존나 불타네 병신 처음부터 인증글 올렸어도 말투때문에 붐업 오지게 박혔겠다
피구왕통킹
살짝 방심하면 척추 부러지는거야?
칸 전진
스쿼트 잘치면 섹스도 잘하냐 ?
너의뒤에서
여자 뒤에서 잡아서 공중으로 띄운다음 220kg스쿼트 자세로 팍팍!
도덕적 쾌락주의
센세여 ㅠㅠ 스쾃 atg형식으로 조지시는것 같은데
그러면 저렇게 위험하게 바벨깔고 하시지 말고
역도화 구매하시는게 좋을것 같은데...
풀스쾃하다가 인장인대 늘어사서 저는 쉬고 있습니다 ㅠㅠ
인대에 부담이 많이가요 ㅠ
눈치없어
시즌 체체지방4프로미만일때도 종아리둘레 47넘어서.. 관절걱정은 안함.. 역도화비싸서못삼
도덕적 쾌락주의
아니 아니 역도화 중고라도 10이면 사지 않습네까 ?!
저도 그냥 큰돈들여 장만했는데 신세계 입니다
혹시 보조제 드시는지?
정말 외람된 질문인지. 혹 스텍 돌리시는지?!
네츄럴이신지 궁금합니다.
눈치없어
카르니틴 부스터 프로틴 먹음
다음 시합 시즌 들어가면서부터 로이더할거임. 내년5월 미스터인천 준비하는중.
년째 직진
그래서 뭐 어쩌라고
딱딱
차음에 인증없이 올리니까 욕먹었지 그런데 잘한다 린정 대단한 개붕이 린린정
프로쎾써
머찌구만. 자극받음. 나도 운동 좀 늘여야겠당.
너구리는너굴너굴
ㅂㅁ 줄까 하다가 근육 보고 참는다 ㅂㄷㅂㄷ
장난인거 아시죠 형님?
얼굴이취향
부멉11개 먹었다고 개새끼니 뭐니 오래살든말든 그런글 왜적는겨?
크랩
왜하냐니ㅋㅋㅋㅋㅋ 개드립하는거보다 더 의미있는일인뎅
좋은vibe좋은밤
너 그러다 50대 되서 로니횽처럼 휠체어 타고다닌다!?
피릉피릉
진성 개드리퍼들과 싸우면 머리만아프지
카케구루이
100들고 부들부들 거려서 포기했었는데
대단하다 울개붕이!!!!!!
년후 제대
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개드립 방구석찐따들만 모인사이튼데 당연히 욕먹지 걍 무시하고 갈길 가면됨
년째운동중
스쾃160 만 들어도 세상등지는느낌인데 200...ㄷㄷㄷㄷㄷ 닥 ㅊㅊ
아재아재열매
맞는 바지도 없겠다
머큐리
허벅지 찰진거봐 나도 때려봐도됨?
보충역
1. 형님, 평발인데 스쿼트 어떻게 해야 할까요? ㅠㅜ
데드는 200kg 드는데 스쿼트는 120kg 밖에 안 됩니다. 느낌 상 더 들 수는 있을 것 같은데 고관절부, 서혜부 쪽에 통증이 있어서 요즘은 고중량은 아예 못 칩니다.
평발이다 보니 발 안쪽으로 무게 중심이 쏠려서 그에 대한 보상 작용으로 다리, 무릎이 바깥 쪽으로 엄청나게 벌어집니다. 이 것 때문에 고관절부에 무리가 온 것 같네요 ㅠㅜ
어떻게 해결할 수 있는 방안 없을까요? 평발용 깔창 사기에는 돈이 없어서 ㅠㅜ
2. 벤치 100kg 든지 1년이 다 되가는데 늘지를 않습니다.
꾸준히 하는게 답일까요? 아니면 다른 돌파할 만한 방법을 찾아야 할까요?
보통 1rm 칠 때 저중량 고반복으로 딱 한 번만 달궈놓고 중량 올리면서 하나씩만 칩니다.
눈치없어
평발은 무게를 완전 발 바깥쪽으로 하는걸 연습해야함..코어가 남들보다강해야함.
1알엠보단 3~4알엠 위주 세트간휴식많이갖고 탄수더드셈
보충역
알겠습니다! 조언 감사드려요!
⍩⃝
영상제목 ㅋㅋㅋ
시츄에이션
개멋있네요
ziok
나보다 건강해도 오래는못살듯
베스테바
응 내가 이김 피파로
서울촌시민
여긴 헬갤이 아니야 돌아가!
빙그르르르
형 트레이너가 그러던데 근육 없는애들이 근육 빠르게 붙일려면 BCAA 먹고 하면 더 잘된다는데 이것만 먹고 해도 되나?
눈치없어
보조제들먹으면 도움은 되는데 근본은 운동과 식사임
빙그르르르
아 한가지더 질문이요
저런 보조제 보다 닭가슴살 하나 먹는게 더 좋다고하던데 저녁 대신해서 먹을껀데 닭가슴살vs보조제
검찰
와...여기 뭔 일 있소?
규센세
헬스충 ㅂㅁ
너의뒤에서
건강해서 보기 좋구만 다들 왜 그럼?
갱생
이야 거대한게 뭇지네
김포김장김치
와 개부럽다
그레이트닭
무서워