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이 글 작성자인데 인증없다고 부멉주는 개새끼들아
내가 내 인스타에 7월 11일에 올린 동영상이다.1분컷으로 삭제됐는데 4회한거맞고 저번주 하체운동때 5회로 올렸다.
참고로 대회나가고 전업선수는 아니다.
보면 왜 그렇게까지 하냐는 둥 어이털리는 댓글들 많은데 이런사람도 있구나 정도로 이해해주면 좋겠다.
내가 220키로들어서 관절나가는것도 아니고 내 관절 걱정해주는 니들보다 건강하게 오래 살 것 같다.
근육붙여서 어따쓴다느니 이것도 어이가 없었는데 어차피 죽을거 왜 열심히 사냐?
아무튼 보고가라.
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버스터머신
깝치던 애들 언더아머 한벌씩 사다가 바쳐라 ㅋㅋ
붕탁섭
언더아머 단속반 임명할테니까 다니는헬스장 기강쎄게잡아라 ㅡㅡ
라이징썬더
난 빈봉 친다 ㅇㅈ? 빈봉도 존나 무.겁.습.니.다
Calions
개추크레용
카아르답
보기전엔 그냥 그랬는데 영상보니까 진짜 관절 조심해야될듯
DGNU
와 ㅅㅂ 언더아머 단속반 실사판이내
나는화내지않습니다
저거 bar 가 반으로 똑하고 부러질거같아 ㄷㄷㄷ 그런경우는 거의 없지??
dhkTlqkf12
싸구려중량봉도 300은 너끈히 버티는데 휨.
EndorsToi
형냐 탑이야 바텀이야?
닼린이
언더아머 입고다니냐?
기타치는테사다
보통 몸좋으면 정신력도 좋음
오크짱짱
주작 ㅂㅁ
비보비란다
ㄴㅁㅂ?
우울한 공돌이
2던공 ;;
사망협곡
딱 입시체육수준이네.
메이
언더아머 단속반이 되신것을 축하드립니다
도가
인터넷에서 공격적인 사람은... xx일 확률이 높다
greatpark
진짜 개역겹네 똥구녕 저렇게 벌리고싶냐 음란물로 신고한다 금딸중인데 씨발
항상생각함
멸치네
뚬뚬뚬뚬뚬뚬뚬뚬
정신 삐뚤어진애들 신경쓰지마
내가볼땐 ㄹㅇ 존나멋있네 부럽기만한데 난
1rm이 200인데 개쩌네
나도 더 쎄지고싶다
아직 원알엠 벤치130 데드 바닥에서 205 스쿼트 200
이 이래서 존나 멋잇기만한데
대회 입상하길바랄게
Encha
엉덩이 때려봐도 되냐
사사사샥
형님 왜 화나셧어요...? 떡밥좀 알려주세영 ㅠ
털려버린멘탈
이런거 보면 ㄹㅇ 운동하고싶어짐
오늘 휴식날인데 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
Beginner
개드립에는 생각보다 멀쩡한척 하는 애들이 많음 ㅋㅅㅋ
묻어가는거지 방구석찐다새기들~
익명의닉네임
ㄴㅁㅂ 치려다가 ....봐준다 ㅡㅡ 어쨋든 봐줌
감히어느안전이라고입을함부로놀리느냐
저 글 작성자가 맞다면! 엉덩이로 이름을 써주시기 바랍니다!
용인시ㅤ처인구ㅤ김량장동
형님 몇가지 질문 올리고싶은데
1. 키랑 몸무게
2. 몇년차부터 100후반대 무게 다루셨습니까
3. 식단은 어떻게 맞추세요(3끼 다드시고 간식도드시나요)
4. 스쾃은 풀을 지향하시는지 걍 가동범ㅈ위확보되는데
까지만하시나요
5. 스쾃시 발 넓이는 어느정도로 맞추세요
전 최근에 고수분께 상담 받아보니 스탠스를 많이벌리게되던데 형님 스탠스가 궁금합니다
6.운동루틴은 어뜨케되십니까
7. 골반전방경사나 후방경사등찾아오진 않으셨나요
8. 코어운동따로 하시나요? 한다면 어떤루틴으로하시는지요
눈치없어
1 175 110키로
2 데드 스퀏 둘은 100후반이 5년차때인거같음
3 4끼먹고 밥하루 1에서1.2키로 고기하루400그램ㅈ정도 간식 간혹 꼴리면 먹음
4 풀. 부분반복시 오히려 무릎에 무리가 많이감. 풀로앉아보면 그냥 다 주저앉은느끼밍라 관절 무리안감. 그리고 더 많은 자극 가능
5 뒷굼치 골반넓이보다 살짝 넓게 둔근 포인트시 더 넓게
파워리프팅이 아니기때문에..
6 어깨 등 가슴 하체 삼두 이두 휴식 시즌은 쉬는날없음
7 전방경사 살짝있는데 아무상관없음
8 필요성느끼는데 모든 리프팅운동 고중량시 동원되기땜에 요즘 잘 안함 밀프만해도 아랫배부터 내전근까지 무지 땡김
용인시ㅤ처인구ㅤ김량장동
와 시밬 전 2년차에 스170 되던데 어느순간부터여기서 계속 멈춰있ㅈ슴돠 전진이안되서 점점떨어지더니 요샌100으로 10개씩5셋으로 기본으로돌아가는데 요것도힘듭니딘 데드는215찍었는데허리가 구부려져서 다시기본부터하는중인데 뭔가증량 팁없을까요
전몸만드는게아니라 증량이하고싶습니다
눈치없어
휴식시간 이빠이. 심박 정상될때까지.
스퀏은 코어운동도 병행돼야하고
그럴라믄 데드도 늘어야하는데 팔이강해야함.
결국 전신 루틴돌리는게 맞고. 팔을 따로 빼서 운동해주셈.
10회이상무게는 ㄴㄴ
고기보단 밥이중요
용인시ㅤ처인구ㅤ김량장동
아리가또 센세!!!!
몇년이걸릴지모르지만 60키로채워서 삼대600넘기면 핥아드릴게요
관제탑
한국말도 좀 기본은 하자. 되서가 어느 나라 말이냐? 한국어에 그런 말은 없다만...
주최자
사이트 잘못 찾아왔다 ㅇㅇ 디씨 헬갤로 가라
규니곰
허벅지 멋져
소솨소솨
언더아머 안입어서 ㅂㅁ
눈치없어
타이즈 언더아머다. 6년전에 산..
군군
1rm 220도 존나 대단하구만
아조씨 발레오 벨트 좋나영
용인시ㅤ처인구ㅤ김량장동
조음 근데 숨쉬기 ㅈㄴ 힘듦 나랑 안맞음
군군
아조씨가 거기서 왜나와...?
눈치없어
몰라 고딩때 운동시작할때 쓰던거 너덜너덜해쟜는데 가성비좋아서쓴다 ㅋㅋ
군군
아하아항
지금 430드는 1달 모자란 2년찬데 언능 3대 500찍을게여 아조씨도 파이팅
군군
근데 하나만 더 물어보자면 헤드폰 쓰고 운동하면 안불편하나영
눈치없어
무선이라 조흠
사망협곡
등뒤에 손닿냐?
2017전성기
인싸같은데 왜 개드립하는지..?
스티키핑거즈
어깨에 머리 한번만 기대고 싶다
자지
인증없으면 당연히 붐업주는게 맞지 뭘 찡찡대 개드립 원투데이 하나
나는 임마 빌게이츠 사촌동생이고 트럼프랑 구멍동서다
너때문에가입했다
닉네임은 설득력이 있는데
너가 트럼프의 좆이고, 빌게이츠의 사촌 가랑이에 달린 물건이면 설득력이 있지. 빌게이츠가 트럼프랑 사촌인가 아닌가를 따져보면 되겠네
년만기다려베이베
닉값 개미쳤네;;
일쿠이쿠삼쿠
ㄴㅁㅂ