https://www.dogdrip.net/432089797
개드립 이거 보고 한번 써봄
글쓰기는 잘못해서 아마 ㅈ 노잼일거니 양해좀
키는 180이지만 운동이라곤 4년전에 피티 25회 받아가며 3달한게 다인데
끝도 없이 나오는 배와 인생 최고치 몸무게인 83키로를 보고서
이대론 안되겟다 싶어서 운동 알아보기 시작한게 4월
헬스장을 고민해봤지만 의지박약인 나에게 혼자서는 답도 없고 너무 지루해서
오픈한지 2달된 크로스핏 발견하고 5월 무료체험과 동시에 6달 결제함
운동 첫경험인 몸상태라 첫 일주일은 거짓말 안하고 진짜로 기어다님
오픈한지 얼마 안되서 회원들 성장시키려고 무난한 *와드로만 짜여진 일주일이었는데도 그러했음 *와드 : 센터 코치들이 짜준 하루의 운동, 매일바뀜
예시)
어떻게든 살을 빼겟단 생각을 가지고 등록한거라 기어다님에도 꾸준히 출석했고 3주차부터는 적당히 근육통이 생기는 수준으로 후유증은 내려감
그리고 한달 차
2키로 가깝게 감량에 성공
85키로를 찍엇으면 젖도 쳐지지 않았을까 하는 인생 최대 몸땡이
헬린이 그잡채
그나마 들어간 배가 저정도
5/16 시작
6/21일 사진임
이 날부터 크로스핏 센터서 자체적으로 진행하는 6주 다이어트 챌린지 시작
운동은 하던대로 하고 식단 조절을 본격적으로 들어감
이 때 식단을 탄수화물을 너무 많이 줄여놔서 근손실 오지게 먹음 ㅅㅂ..
돼지일 때 가지고 있던 뻥근육이라고 생각하기로 함
챌린지라고 따로 운동을 더 시켜주진 않고 수업은 있는 그대로 매일 듣고
스스로 보조운동을 따로 해줬음 헬스장에서 하던 부위별 운동과
주에 유산소 30분 이상씩 3~4회 정도
7/29일
목표했던 6주간 4키로 빼기는 성공했지만 근육량이 2키로 빠지면서
개같이 멸망
하긴했지만 배가 들어간걸로 되게 만족했던걸로 기억하는데
운동으로 다이어트 처음해서 어느정도의 성과를 거둔건 크로스핏 덕분이었다고 생각함 헬스장가서는 나같은놈은 절대 성공 못했을듯
이때부터는 식단 하루에 한끼 정도만 하고 적당히 먹고 싶은거 먹으면서
크로스핏 운동 그 자체를 즐기기 시작했음
개존멋인 머슬업이란걸 하기 위해서 턱걸이랑 등운동을 ㅈㄴ 조진다던가
역도 동영상 막 찾아보고 수업 끝나고 남은 사람들과 보조운동 같이 낑겨서 하고 (인싸운동이라는게 이런거)
그런식으로 다시 6주가 지나니
9/15일 이렇게 됨
가정용 인바디라 사실 정확하진 않을거긴한데
그래도 하나 사두고 이렇게 주에 두세번씩 재니까
운동하는데 동기부여되고 그러더라
상체 몸땡이가 별 차이 없어 보일지도 모르겟지만 하체가 많이 땐땐해짐
실제 이정도는 내가 해냈다는걸 보여줘야
내 말에 신뢰가 생길테니 이제부터는 진짜 크로스핏 후기
헬스장서 하는 쇠질과 가장 큰 차이점은 얘는 스포츠라는 점
크로스핏이 어찌됫든 기록운동이고 이 기록에 욕심이 생기는 순간 부상 위험도가 어마어마하게 올라가기 시작함
근데 축구를 다리 뿌러질 걱정하며 놀고 그러진 않잖슴?
크로스핏도 개인적으로는 마찬가지라고 생각함
무게 욕심내지말고 시간에 쫓기지않고 운동하면 다칠 일은 거진 없다고 생각
정말 크로스핏이 위험한 운동이었다면 초보자들이 가장 많이 다치지 않았을까
키핑 위험하지 않냐
역도성 운동 위험하지 않냐
반동성 운동 많이 하는데 그게 몸에 도움이 되냐 같은
우려하는 부분들 많은거 알고 궁금해 하는거도 아는데
헬스라는 운동을 기준으로 잡아놓고 크로스핏을 보려 하지말고
크로스핏이라는 운동을 크로스핏만으로만 보려고 한다면
조금은 접근이 쉽지 않을까 싶음
뭔가 더 적을만한게 있다면 좋을텐데
글재주가 없어서 미안합니다
진달래
개추
Ralph
자작 운동 후기는 개추야
Ultragear
이야 두달동안 체지방이 눈으로 보기에도 줄었으면 잘한거지
난 아직도 헬스장 야로나 걸릴까봐 못 다니겠다
먹고고기존맛
소기의 목적 달성 느낌?
전국8도입니다
크로스핏이 사고가 적은이유 :
애초에 지 몸 컨트롤 못하는 놈들은 크로스핏을 하려고 하지도 않기 때문
먹고고기존맛
하지도 않고 겉으로 보이는거만 보고
호들갑들 많이 떤다... 싶긴함
RottenRod
두통이 머리깨질것처런 오든데;;,
Rectify
먹고고기존맛
이뻐보인다면 감삼다!
라운드숄더 있어서 문제 있는 어깬데 ㅠ
망고망망
진짜 노력했네 ㅋ 노력추
먹고고기존맛
감삼다 ㅎ
12년도개드리퍼
체지방률 13퍼인데 복근안나와?
먹고고기존맛
가정용 인바디라 부정확하기도 하고
13.7이면 사실상 14퍼나 마찬가지기도 하고
복근 운동을 사실 많이 하지도 않았서 그럴듯?
목표는 1년동안 10% 근처가기
12년도개드리퍼
퐈이팅해!
아이고다죽는다이놈들아
의지 대단하다 무조건 개추
나도 본받을게ㅠㅠ
먹고고기존맛
퐈이탱
개댕이
눈바디가 제일 중요하제 ㅊㅊ
먹고고기존맛
ㄹㅇ 눈이 체고
헬NOGADA
키 180에 몸무게 70키로대 ㅈㄴ 부럽다..
176에 90인데ㅎㅎ
먹고고기존맛
운동합세
헬NOGADA
지방만 좀 걷어내고 싶다ㅠㅠ
트싱
나는 크로스핏 한지 15년 10월부터 이제 7년쯤 됐는데
클라이밍 테니스 수영 스쿼시 등등 다른 운동 하고싶어도 넘어가질 못하네 ㅋㅋㅋㅋ
온 몸 골병들고 무릎은 지금 2년 넘게 아픈건 비밀
크로스핏도 열심히 했고 주말엔 산 3개씩 뛰어다니고
몸을 너무 굴렸어. 덕분에 90kg대에서 체지방 3,4퍼도 찍어보고 사람 만들어 준 운동이양.
부상 없이 오래하길 바라.
먹고고기존맛
90kg 체지방 3퍼는 ㄷㄷㄷㄷㄷ
트싱
아니 첫 시작때가 90kg대고 지금은 70초중반이야
먹고고기존맛
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 체지방 3퍼는 작살나네
삐뚤어진아이
체형교정 마렵다
먹고고기존맛
라운드숄더에 척추측만 골반경사 아마 다 있을듯
삐뚤어진아이
나중에 도수치료 한번 받아보셈
나도 교정받고 개좋아짐
먹고고기존맛
한번 알아봄 ㄱㅅㄱㅅ
존보글
먹고고기존맛
살찌기 전부터 있던거라 될란지 모르겟음 ㅋㅋㅋ
무서운거시야요
크로스핏 2년하다가 수영으로 넘어왔는데, 크로스핏만한 운동이 없는거 같다.
수영은 생존기술이라 배우는 중인데 다 배우면 다시 크로스핏 할듯.
개붕이 화이팅!
Zu
체지방율 15 이하면 복근이 꽤 보여야됨
jjch45
몸 좋아지고있고 열심히 하고있는것도 맞는데 저 인바디 수치는 뻥튀기가 좀 있네