원래 허리가 좀 안좋았는데 살빼야좋다고 해서 피티시작함
피티 한 5개월쯤 됐을때 스쿼트 약간 무리하게 하다 심해짐
첫도전하는 중량 처음 올릴때 갑자기 개아파서 못들고
아픈거참고 다른운동으로 대충마무리하고 집와서 누웠는데 그날못일어남
작년 추석쯤일이고 그뒤로 침도 맞고 뭔 전기충격같은 치료도 받고
MRI도찍고 신경주사도 맞고 약 지금도 꾸준히먹고 있는데
아직도 힘듦
지속통증은 없어졌지만
제법 걷거나 아니면 오르막길이나 계단 조금 오르면 통증도 통증인데 다리가 풀리면서 자빠질것같음
직장에서도 개눈치보이는데 도대체 언제 괜찮아지는거냐
병원에선 아직 수술할 정돈 아닌것같다는데 벌써 거의 육개월지남
오백만원짜리 안마침대같은거도 사서 한달째 하는 중인데 잠만 잘오고 허리는 상태는 맨날똑같음씨발
18개의 댓글
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c4a0611b
눌리긴 하고있대?
de45b880
3개가 하자있는데 젤위에놈은 누르고 밑에 두놈은 판좀 없어보이고 뼈변형이엇나 그랬음
343f28dd
유튭에 호주물리치료사, 자세요정 이 사람들 채널가서 영상 제목 쑥 훑어봐.
내 얘기다... 싶은거 있으면 가볍게 따라해봐.
와 ㅅㅂ 이거다! 싶은게 있을거임.
주의 할 점은 넌 현재 통증이 있으므로 절대로!!! 열심히 하면 안돼!!!! 깔짝거리면서 해라.
그래도 답 없으면 필라테스, 요가, 도수치료 아니것냐.
be3b7e95
병원을 바꾸는것도 나쁘지않아보임
be3b7e95
병원을 바꾸는것도 나쁘지않아보임
27b75184
터진거 아닌가보네 약도 없다 그거는 평소에 스트레칭 잘하고 가급적 앉지마라 그리고 많이 걷고 타이트한 허리 바지 입지말고 최고는 경사가 좀 진 길을 빠르게 걷는거다 허리 힘줘서 30분 정도 뛰는건 하지마라 안좋다 피트니스해도 스쿼트 데드는 앞으로 영원히 하지마라 물리치료는 꾸준히 받고 다이어트는 핵심이다 배나올수록 통증 심해진다
27b75184
아 신발 중요하다 구두 같은거 오래신으면 허리 바로작살난다 편한 신발 찾아라 꼭
c6e8c6df
그냥 눌린 채로 퇴행성이면 답 안나오긴 함
의사도 차라리 깔끔하게 터진 게 예후 좋다고 하던데
73916ce0
난 3번4번디스크 퇴행성 진행중이야. 넉달전에 김치통 들다가 쓰러짐. 출근도 못하고 두달정도 누워있다가 재활PT 한달정도 받고 많이 좋아졌어. 운동 어떻게 배우는지 모르겠다만 근육몬 헬창한테 받으면 오히려 잘못하고 있는걸지도 몰라. 잘 알아보고해. 나는 병원에서 담당의한테 제발 잘하는 분 소개 해달라고 거의 한달을 졸랐더니 소개해주더라. 장애인들 재활치료 받는곳이었어. 뭐 대단한 운동같은거 안배우고 집에서도 누워서 맨몸으로 할 수 있는 수준의 운동들 위주였고. 스쿼트나 중량치는건 절대하지말라고 배웠어. 살빼는건 추천. 근데 기본적으로 평소 자세부터 고치는게 중요해.
343f28dd
나도 피티 받다가 병원 가게 됐는데.
보통 운동에 소질 있는 애들이 트레이너를 하니까.. 신체지능이 낮은 사람들의 수준을 헤어리지 못하더라.
이게 왜 안되지? 이걸 왜 못하지?
라는 의문의 표정ㅋㅋㅋ
54389a00
허리디스크 초기발견이면 중량 많이 치면 안될껀데? 허리 운동한다고 빡! 되는게 아니라 천천히 근지구력 올려야됨
f7231d6c
난 4번5번 터진 환우다 터지고 3개월 집에 누워만 있었다 2년 동안은 주사치료 + 복대 차고 뭘 해도 조금 걸으면 왼쪽 엉덩이 위부터 발목까지 전기 존나 흐르고 아프고 길가다 물건 떨어트리면 주울 생각에 죽고 싶었음 근데 맥킨지 운동하고 병원 안 가도 될 정도로 호전 됐다 정선근쌤 유튜브나 백년허리 책 봐라 맥킨지 하루 5~10분 하고 일상생활에 큰 무리 없어졌다 수분섭취 자주 해서 디스크 촉촉 할 때 맥킨지로 디스크 붙이면 진짜 좋아진다 정선근 쌤이 은인임 수술 안 시키는 이유는 젊은 나이에 하면 병신 되어서 그럼 최후의 보루임
99ba0932
수술은 절대 ㄴㄴ
6d4c9297
난 목쪽에 터진적 있는데 일주일? 지나니까 통증 사라지긴 했음 병원가서 안아프다니까 걍 지내라고함
94267d59
재활pt같은거 해야할듯
걍 pt는 아픈거 잘 모르고 운동시키는거 같음
재활pt도 물리치료사분들이 하는데로 가셈
c13228be
걷기운동 패시브로해라
90499754
스쿼트가 디스크에 좋은 운동이 아냐.
그런데 거기다 중량까지 얹으니 작살나지.
디스크 전문 병원 찾아서 재활 치료 집중해야 될 거 같아.
6개월인데 아직 차도가 없으면 병원을 바꿔 봐.
7bb5fd99
난 디스크 오고 나서 오히려 운동 더 열심히 함
지금은 가끔 자세 안좋으면 찌릿한 정도고 일상생활 지장 없음 병원 디스크 진단만 받고 그 뒤로 간적 없음