이래서 먹을거 적당히 다먹어가면서 꾸준히 헬스나 하는게 답. 운동은 단기간 다이어트로 생각하지말고 자기관리라고 생각하고 꾸준히 하는 것이 중요

운동 열심히 안했네

다이엇트 할때 운동 최소 5시간 이상하면서

식단 조절해야 요요 안온다.

요요 온다해도 요요 오는데 2년 정도 걸린다.

프로그램에서 제시하는 운동은 요요가 금방오기 때문에

운동시 한시간 몸풀기 한시간 걷기 한시간 근력운동

이정도만 해도 5시간은 걸리고 밥먹고 바로 운동하는게

요요방지하는데 제일 좋다. 밥먹고 나서 운동 하지 말라고

보통 그러는데 그렇지 않다. 식사후에는 열량으로 인해 체온이

상승하는데 체온 상승은 운동시 열량을 배출하는데에도 가장 이상적인 상태이기도 하다. 걷기나 준비운동하는 이유가 체온상승을 유도 하기 위한 것인데 식사후가 그렇다.

이런식으로 한달에서 두달정도 진행하면 이미 15킬로 이상

몸무게 빠져나간다. 세달째부터는 운동을 안해도 그 체형으로 2년 정도 유지가 된다.

요요 안올려면

첫째 빠른 걷기를 한시간 이상 해야하고

둘째 식후 바로운동

셋째 새벽 공복상태에서 운동

이렇게 두달만 하면 2년 정도는 체형 유지가 된다.

요요라는거 없다고 누가 그러지 않았나? 헬스트레이너였나