얼마나 걷는데

아침저녁을 왜 거르냐?

아침 300, 점심 600, 저녘 300 칼로리 잡고
뛰는거 빼고 속보로 7km정도거리 1시간안에 걸으면
살이 안빠질수가 없다. 뛰는거 보다 심박수 높은상태로
유산소 오래하는게 살빼는데 좋다

그냥 달리기 점점 거리 늘려가면서 해라.
운동 안하던 사람이 오래뛰면 정강이랑 발목에 무리감. 너무 격하게 뛰면 무릎에 무리가고
밥 줄이는건 좋은데, 조금씩 나눠먹는게 좋다.

뭐뭐하면 운동도아니다, 그렇게 하면 안빠진다 이런 소리는 듣지마라

결국은 안먹고 많이 움직이면 빠지는거야.
다만 잘, 건강하게 빼는 방법은 따로 있지만.

다이어트 한다고 해서 무작정 굶으면 오히려 독이다.

아침 점심 저녁 평소보다 양을 조금씩 줄이는걸로 시작해야지 굶어가면서 하는 다이어트는 나중에 다시 체중이 원래대로 돌아온다.

물 자주자주 마셔주고 탄수화물은 평소보다 조금 줄여주고 채소랑 단백질 잘 섭취해줘라.

살뺀다고 유산소만 하지말고 근력도 조금씩 해줘라. 코어운동같은거 프랭크같은거 추천한다. 방에서 좁은공간만으로도 할수있다. 프랭크, 스쿼트 정도는 꾸준히 해주는게 좋음.

같은 50키로 몸이라도 지방으로 나가는 50과 근육으로 나가는 50은 몸매부터 차이가 극심하다. 몸무게에 너무 얽매이지 말고 몸매를 가꾸는걸 목표로 해라

달리기보다 줄넘기 하는게 훨씬 안힘들고 칼로리 소모도 많을텐데 말이지 줄넘기 3000천개만 꾸준히 해줘도 런닝 빡세게 하는거 보다
효과직빵이다

유산소로 뺀 살은
요요가 쉽게 옴 ㅇㅇ

무산소로 단백질 태우고나서 유산소로 체지방 태우는게 가장 이상적인방법이라는데 존나힘들다더라