스모 아직도 잘 못함 ㅠㅜ 너무 어렵

pr추

갓모 데드 허벌 창....

나는 코로나 돼지로 변신... 컨벤전사였으나...240pr찍고 체지방률 20퍼짜리 돼지로 변신함....

꾸준하게 똑똑하게 한다면 무조건 가능

아니 아구힘은 따로 연습을 하시는거예요? 악력 너무 부럽고

악력 완전 빈약해요. 훅그립 빨입니다.

어떻게 알았지

체중은 키 따라 다르고 공복 운동은 그러니 간단한 유동식으로 운동 전 2~4시간 전에 드셈.

스트렝스가 목표면 프로그램 추천

아녀 이번에 여기 대학원 들어왔어요 ㅠㅠ

그렇게 내리면 허리 안나가요?

더 편한데요

그런 문제면 어쩔 수 없제 ㅠ

개씨발 놈이네요. 가동 범위 안 나오면 가동범위 줄여서 가르치면 될 것을. 환불하세요.

스트레칭도 지가 마사지 해주는 거 아니고 마사지건? ㅋㅋㅋㅋㅋ 미쳤네요

자꾸 하체쪽 근육이 짧아서 운동을 할 수없다고하는데

근데 트레이너입장에서 운동을하던 마사지를 하던 어차피 일하는건 똑같지않나요 ?

마사지 하는게 더 편한가요 ?

좆같네 갑자기 ㅋㅋ 뭔가 일부러 니몸이 정도야 나중에 피티 더 추가해야해 해야하는느낌도들고 ..

실력이 ㅈㄴ 없거나 날먹이거나 둘 중 하나네요. 짧으면 짧은대로 처방을 내릴 수 있는 방법이 얼마나 많은데;;; 그리고 본인 얘기로는 하체쪽이 불편한 건데 상체 운동은???

진짜 진지하게 한 번 얘기하고 노답이면 그냥 환불 ㄱㄱ해요

뭐라고 진지하게 이야기해야할까요 ?

제가 30년 인생동안 진짜 쇠질은 처음이라서 솔직히 아무것도 몰라요

그냥 믿고하고있어서 뭘 어떻게 이야기해야할지도 잘모르겠어요

그냥 스트레칭만 하는 게 이해가 되지 않는다고, 나는 여기 운동하는 법 배우러 왔다고 트레이너 님 능력껏 가르쳐달라. 하체 운동할 때 제가 부상당할까봐 부담되면 상체라도 제대로 알려달라.

하고 별로 안 바뀌거나 띠겁게 굴면 환불 ㄱ

팔 접으면 이두 끊어짐. 팔은 그냥 대롱대롱 다리랑 허리힘으로 들어올리는 거 맞음 ㅇㅇ

그럼 손악력으로 잡는걸 버티고 팔힘은 안쓴다는 거지?

ㅇㅇ 팔에 힘주면 오히려 안 들림. 사실 악력도 볼로 필요없고 훅그립이라는 기술 쓴 거임.

보기엔 그냥 잡는거 같은데 기술이구나 알려줘서 고마워 형!

무술 4년 클핏 3년 파맆 2년

갓벤은 260

주5회

단백질 체중 × 1.5g/kg

벌려서 늘 수도 있고 없을 수도 있고. 난 전환하는데 1년 걸림... ㅠ

저도 벤치 고자입니다... 벤치는 자주해도 좋으니 빈도수를 높이고 볼륨pr을 자주 쳐봐요