오늘 데드 PR함
빨간색 5장 + 하나에 2.5kg하는 쇠마구리 총 275kg
라운드백 잘못 줘서 락아웃에서 실수함
2주 뒤에 290 도전 간다
승희야 스포츠판 말고 운동판 만들어줘
자랑하고 싶은데 운동판이 없어서 유게에 자랑한다
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M89kg605kg388w
그냥 참고 적응하는 것... 꽉 쥐지 말고 정말 건다고만 생각해야 됨
고기아
스트랩 없는거에서 놀랐다 ㄷㄷ
M89kg605kg388w
훅그립 갓그립
SaltedEGG
첨 시작할때 sbd 다 배우고 시작했음?
최근 300 찍었는디 스퀏은 도저히 모르겠어서 포기할까 생각 중..
M90kg620kg396w
나도 제대로 안 배우고 시작해서 헤멤
SaltedEGG
3대 운동 트트같은 파맆에서 배우는거랑 가까운 짬높은 관장한테 배우는거 중 뭐 ㅊㅊ함?
M90kg620kg396w
트트 아니몀 최소 전문 파맆짐. 파워리프팅은 자세는 물론 훈련 방식이 완전 달라서 안 됨
피즐뱅
와 진짜 ㄹㅇ 인자강이네
혹시 보충제 먹음?
M90kg620kg396w
ㅇㅇ 단백질 챙겨먹음
송도불수염
형님 피티 여러번 받고 이제야 혼자 좀 하는 헬린이라 궁금한데 다리 왜케 벌리시는고에요? 키가커서?
M90kg620kg396w
데드리프트는 어차피 땅에 놓여있는 바벨을 들어올리는 동작임. 이 때 다리를 벌려서 가동범위를 줄이고 상체각을 세워서 토크를 줄이고 더 많은 근육군을 개입시키면 더 많은 무게를 들 수 있음. 이러한 생각에서 탄생한 것이 내가 하는 와이드 스탠스, 스모 데드리프트임.
Zetpack
스모데드라 그럼
로보트
ㄷㄷㄷ 지린다
파워리프팅개붕
아 쌀거같애 옆에서 소리지르고 싶다
M90kg620kg396w
옆에서 소리 질러주면 원기 모임 ㅋㅋㅋㅋ
SpeedrunToLeveling
지금까지 무릎이나 허리 몇번 아작나봄?
M90kg620kg396w
허리는 운동하기 전에는 잠 깨서 아침에 20분은 못 일어났었는데 운동 시작한 이후로 완치함. 무릎은 매우 건강
SpeedrunToLeveling
굿
m플란트
운동 안해서 잘 모르는데
발 저렇게 하고있다가 잘못 떨어뜨리면 발 부숴질거같은데 괜찮은 자세인가요
코추남
스모데드리프트 라는 자세인데 최대한 벌려줘야 허리에 무리가 없음. 발찍힐 위험성은 분명 있어요
M90kg620kg396w
실제로 발 부러지는 사람들 있음 ㅋ
동동쓰
우와.... 센세 질문에 답변 한 번만 허락해주십쇼
삼대 4백 중반 구럭 2년 중반쯤 되는 헬린이인데
삼대 500을 찍을 필요성이 요구된다고 보십니까
물론 헬린이라 목적은 스트렝스보단 근성장입니다
목적이 이러하니 아무래도 답정너입니까?
M90kg620kg396w
여기 파맆짐에 빌더 한 분 계시는데 3대 500 안 되는데 파맆하는 모든 사람보다 몸 좋음. 답변 충분? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동동쓰
오우 충분
삐뚤어진아이
언더아머 코스튬 조건은 해제하셔야죠..
동동쓰
아... 제가 찍먹충이라...
딱히하고싶은건아니야
와 얼굴 시벌게지는거봐
코추남
와 180도 겨우하는데 미칬나
년째힉힉호무리
야이 약골아
M90kg620kg396w
약골 맞습니다 흑흑
년째힉힉호무리
너 까불면 주거
만다라
데드리프트라더니 스모 하는짤을 올리네 ㅋㅋㅋㅋ
농담이고 스트렝쓰부럽다
헤이치디보이스
와 스트랩없이 그냥 그랩으로 개쩐당~ 근데 놓는자세가 위험해보여 조심해
놀랜놀래미
그래서 데드는 언제나옴??
엘리베이터
으으 시발 스모 쾅데드 발등 뽀사삭 으으윽
개드립만10년차
개붕아 나 질문좀
지금 캔디토 6주 프로그램 돌리고있는 3대 410따리인데 정체기가 온거같아.. 혹시 400따리 시절에 좋다고 느꼈던 프로그램 있늬..?
M90kg620kg396w
저거넛 같은 주기화 루틴 따라가셈. 정체기 왔으면 근비대나 gpp적인 요소가 부족한 거. 기본 3달 짜리 프로그램 찾아서 하면 될 거
버드맨
아니 닉부터 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크리스티아누호날두
아뇨 형 그냥 유게에 자랑해줘요
미쳤네 ㄷㄷㄷ
맛있는유뷰남
스모는 노인정
타찌
대단하다 어제 올만에 170하다가 죽을번했는데 나같은 인자약은 보디빌딩식으로 가볍게만 해야지..
M90kg620kg396w
나도 인자약이었음. 갸붕이도 가능하다!
생강라떼
ㄷㄷ무게 미쳤네 컨벤은 몇정도 나오나?
M90kg620kg396w
260 찍고 일상생활 안 되서 스모로 전환함.
생강라떼
ㅁㅊ 컨벤 260; 대단하네 스쾃도 250쯤 나오겠네 와....대단하다;
M90kg620kg396w
스퀏 210임... ㅠㅜ 대퇴 길어서 상체각 많이 죽는 타입임. 이번에 감 잡아서 열심히 훈련할 예정
생강라떼
와 그럼 벤치가 140정도라는거네 어마어마하다 리프팅대회도 나가고 하는건가 인천쪽 좆목질하는 리프팅대회 성적보니까
600찍는 인간들 없던데
M90kg620kg396w
ㅋㅋㅋㅋ wpc 말하는 거면 요즘은 600 싸고 넘침... ㅅㅂ 내 체급에서 2위는 그래도 맨날 했는데 다들 세져서 ㅈㄴ 힘들다 ㅠㅜ 지금은 67.5급에도 3대 600 나온다...
대회는 원래 친목질이 목적이지. 다들 응원하고 그 열기에 취해서 힘도 더 내서 pr도 치고!
생강라떼
대단하네...생각해 보니 내가 봤던 대회가 벌써 4년인가 5년전이네..
망고수니
3대 4백에서 정체여서 캔디토 리니어 ,6주,텍메 다 해봐도 잘 안 올라서 파립접고 근비대만 파는데 600부럽다... 내가 파립 시작할때 목표가 3대 600이였는데