개붕이들 여친 만들어야 한다고 다이어트 열심히 하고 있을텐데

탄수화물이 다이어트의 적인데 꼭 섭취는 해야한다고

어디서 들어는 봤는데 왜 탄수화물이 왜 꼭필요한지

간단하게 설명해드림

(재미로 설명을 위해 잘라요약한게 많음)

우리몸은 달리는 증기 기관차와 비슷함

에너지를 내려면 계속 연료를 주입해야하는데

가장 최고의 가성비를 자랑하는 것은 다름아닌 포도당(탄수화물)

증기기관차의 석탄과 같은 연료임

그래서 전신의 근육에 포도당 처럼(환원되어 글리코겐)

증기기관차에는 많은 양의 석탄을 쌓아두고 있어야 함

(이 석탄의 재고량을 조절하는 승무원이 다름아닌 인슐린과 글루카곤)

근데 목적지 까지 멀었는데 석탄이 떨어졌다?

기관실에선 대체재를 사용해 목적지 까지 무조건 도달 해야하기에

승합칸의 나무 의자를 떼어 연료로 사용하기 시작함

이 승합칸을 구성하는 나무들이 다름아닌 단백질(몸을 구성하는 주성분)

과 지방(지방산)

손님들을 목적지까지 편안히 모셔야 하지만 의자가 부족하여

불만사항과 클레임이 나오기 시작함

이 불만들이 케톤체

케톤체가 점점 쌓여 기차는 운영에 차질이 생김

계속 유지시 폐업가능성이 농후해짐

많이 요약했는데 우리몸은 tca 사이클을 돌려 포도당을 환원하여 에너지를 생성함 인체 구성을 우선하는 단백질을 연료로 사용하고

지방또한 사용하는데 이 지방산으로 환원하면서

케톤체가 생겨 여러 부작용도 생기고 뇌에도 안좋은 영향을 미침

그렇다고 지방과 단백질이 에너지 대사에 아예 안쓰이는게 아니지만

탄수화물 만큼 가성비 좋은 연료가 없음

당연히 글리코겐으로 환원되고도 남은 연료는 지방이 되니까

탄수화물을 많이쳐먹으면 살이찌는거임

이것은 극단적인 저탄수화물의 사례지만 실제로 인슐린 분비가 힘든

일부 당뇨병 환자들은 tca사이클이 제대로 돌아가지 않아 케톤산증같은 병도 걸림

한때는 케토제닉등 탄수화물을 지방으로 대체하는 다이어트도 유행했지만 전공 교수님 께서 굉장히 무모한 결과를 일으킨다고 하지말라고함

그리고 외식 안하고 집밥만 먹어도 설탕 탄수화물 섭취율은 현저히 낮아지니 다이어트 할땐 집밥만 꼬박꼬박 챙겨먹으면 이미 다이어트임

결론- 우리 개붕이들 탄수화물을 왜 섭취해야 하는지 알았으니 다이어트 할 때 적당히 줄이고 행복한 삶을 살자