하기전
\
한달
2달
3달
헬스는 안다니고 집에서함 바벨이랑 아령들을 푸쉬업도하고 그래서 한계가있는거같음
주1회 휴무라서 헬스를다닐까생각중
식단은 그냥 평소먹는것보다 양을 늘림
1.우리몸은 잘 안커짐 몸좋아지려면 한 1년이상은 잡고해야할듯
2.얼마나하는것보다는 꾸준히가중요한거같음
3.몸이 커지려면 헬스장가서 중량을 치는게 중요한거같음 잘먹는것도중요
4.식단관리도해야하니 돈도필요함
5.체력이늘어서 일할때 덜피곤함
6,앞으로도 꾸준히 할 예정 6개월하고 다시올릴게
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Lv
다음날 알배길정도로 안하지??
초아랑모텔감
세달하면 몸짱될줄알앗는데 변화도없고 배가 더나온거같다 ㅋㅋ
오래걸릴거같으니 나도 얼른 시작해야겟다
ハクアちゃんマジ天使
근육을 만드려면 중량이 답인거같긴 함
나도 집에서 아령 좀 하고 맨몸운동 조금씩 해봤는데 잔근육은 느는게 느껴지지만 딱 그정도
닉네임변경27
할짝?
아포리아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개드립다운 글이네
LEVIATA
뭔가 근육이 붙는게 느껴지네 식단조절은 힘들겠지만 힘내!!
잘하고잘먹고잘자고
운동 안 하는 사람 보면 신기함 그렇게 처먹고 술마시고 늦게 일어나는 주제에 무슨 깡으로 건강하길 바라는지 젊으니까 버티지
그따위로 살아놓고 입에 달고 사는 말이 '너도 내 나이 되봐라'
늘어난 뱃가죽 보며 아무 경각심 못 느끼는거 보면 한심하면서도 존나 신기함
응디디
ㅜㅜ 헝....뼈때리네
놀고싶다
근데 쇠질 존나 빡쎄게 하는 사람들은 관절 병신돼서 늙어가면서 개고생
혹시나 약에 손대면 그냥 씹병신되는건 확정루트
술,담배 안하고 늦은시간에 자극적인 음식 많이 안먹고
적당히 땀 흘릴정도 운동만 꾸준히 해주면 건강해질거같은데
그렇게 건강하게 살아온 사람도 암걸려서 훅가는거 보고
천명은 정해져있다고 생각되더라
잘하고잘먹고잘자고
당연히 존나 빡세게 하면 탈나지
스트렝스 시합 나갈것도 아닌데 왜 운동을 그렇게 무식하고 무지막지하게 함 ㅋㅋ
대통령이될남자
노출붐
김칸쵸
몸이 기본적으로 이쁜 몸이네 내스타일이야 ^^
플게이어
라인 아이디 남기구 가요^^
백탁
배꼽이 점점 커지는거 같은데
동정꼬꼬마
배랫나룻만 있는거 좀 웃기네
死4死4
혹시 배꼽쪽으로 성욕느낌?
삼초고려
배털 정리좀
웨이트충
웨이트는 추천이야
기분로리다
근육 많이 붙었네 와
밥은처잡솼니
몸땡이가 전혀 변화가 없네 ㅋㅋ 내 친구는 헬스장가면 트레이너 꾸준히 도움받고 약먹으니까.. 몸이 완전 달라져 있던데. ㅋ
마차마차띠리리
빠개면서 지 친구 들먹이는 꼴이 딱 개드리퍼
매콤넓적다리
ㅇㅈ 지는 집에서 아무것도 안하고 밥만 축내면서 그나마 노력하는애 까내리기 바쁨 ㅇㅇ
마차마차띠리리
지는 3달을 해봤나 싶음 ㄹㅇ ㅋㅋ
한화우승
엄마 밥!
아 고기아니면 안먹는다고!!!!!!!!!
쾅!
폐폐
변화가없게 보이면 병원가서 시력교정수술좀해
응디디
ㅋㅋㅋㅋ자기가 3개월 이상해본거라곤 개드립밖에없음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헛소리하는애
근육은 다음날에 몸이 땡길때 까지 하는게 잘붙음 .
일단 근섬유에 손상을 준 다음에 그게 회복되면서 커지는 원리라서 본래 근육을 키우는 과정은 수도승이 고행을 하는 과정과도 같이 스스로를 학대해야해.
물론 약물의 힘을 빌리면 쭉쭉 올라온다.
ㅅㄹㅁㄷㅅㅈ
군대있을때는 먹는게 부실하니까 운동해도 삐쩍마른상태에서 근육만선명해 지자너 그운동을 보충제 먹으면서 가슴살좀 먹으면 근육이 커지지 헬스장가서 무게쳐야돼 맨몸운동은 뒤지라고해야 근육붙어
인생게임하자a
헛소리 말이 맞다 위에 뜬금포 군대ㅂㅅ얘기는 걸러라ㅋㅋㅋ삐쩍마른상태에서 운동하면 쓰러진다ㅋㅋㅋㅋ 근육이 선명하다니ㅋㅋ그건 체지방 태워야 되는거구요 ㅂㅅ
QunkaQunka
하체는안하냐
QunkaQunka
헬스하자
매콤넓적다리
여기서 쟤 까내리는 애들은 왜 노력하는애 보고 까내려?? 난 대단하다 생각하는데
짜요
어깨 완전 빵빵해졌네.. 커틀벨 하나씩 더사러가야게따.. 화이팅!
뭐뭐뭐
꾸준히 습관될때까지 계속 하면 관성붙어서 신경 안쓰는 사이에 많이 달라져 있을거다. 조금이라도 일단 생활의 일부분으로 만들고 나서 중량을 늘리던 루틴을 늘리던 식단을 바꾸던 하는게 좋은거 같더라 경험상
명란파스타
먼 악플이 이리 많은지 모르겠네. 확실히 몸 건강해지고 상체 근육은 잘 붙었네~! 근데 집에서 하는건 한계가 있는건 맞는듯!! 나는 이제 10주차 헬린이야! 같이 열심히 하자!!
인생게임하자a
점점 확대해서 사진찍어가니 커보이짘ㅋㅋㅋ
Villain01
혐 안붙이냐?;;
흑석105
배꼽 맛있게 생김. 핥짝
아발론
사진올릴땐 배렛나루 정리좀 ㅅㅂ
유다는예수에게키스를하는낼름낼름게이새끼
배꼽 절제수술 받은 적 있음?
분노의돌고래
헬스장 왠만하면 등록하고 가서 중량을 늘려. 그래야 몸도 커짐.
그리고 식단관리도 해야 체지방 빠진다.
체지방빼면서 벌크업은 안되고 일단 체지방 빼는것부터 시도해봐.
몸에 근육은 붙으면서 체지방 빠지니 복근 형태도 보이고 몸이 날씬하면서 이뻐짐.
안철수
난 1년6개월 하고 느낀건데
몸이 커지려면 중량딸 암만 쳐봐야 소용없음
벌크업한뒤에 스트랭스말고 웨이트운동법 하면서 커팅해야하는거같음
내가 살 적당히 찌우면서 스트랭스했더니 중량의 변화는 엄청크게 있었지만
실제로 몸의 변화는 '와 운동했네'라는 정도에 변화는 없더라
새위튀김
스테로이드가 답인건가...
놀고싶다
난 헬스장 다닌지 1달째인데 스쿼트, 벤치, 데드 3개만 돌아가면서 하는중
근육 욕심은 1도 없고 갑자기 뱃살, 젖살 쪄서 이거 없애려고 운동시작함
스트레칭 10분>런닝머신으로 땀 조금나게 5분>스쿼트or벤치or데드
>마무리로 40분 사이클(런닝머신은 20분이상 뛰면 무릎아파서 못함)
아침 = 단백질보충제+하루견과 1봉지
점심,저녁 = 현미밥 반공기+샐러드+닭가슴살
인바디 처음 재니까 체지방 20대여서 체지방줄이고 근육량 좀 늘어나서
적정체중 돌아가면 운동 그만둘생각임
지금처럼 하면 몇달뒤엔 살 빠지겠지?
지마
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 존나 웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헛소리매니아
집에서 혼자 깔짝대는건 운동이 아녀...
엌엌어어어어엌엌
열심히하네 친구 근데 너 배꼽 못생겼다
년만기다려베이베
큰 깨달음을 얻었군 축하하오
이제 헬스장에서 더 큰 깨달음을 얻어봅시다
홉고
배꼽 생긴게 왜저러냐 ㅋㅋ
아조시
배꼽운동한거야?