하기전
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한달
2달
3달
헬스는 안다니고 집에서함 바벨이랑 아령들을 푸쉬업도하고 그래서 한계가있는거같음
주1회 휴무라서 헬스를다닐까생각중
식단은 그냥 평소먹는것보다 양을 늘림
1.우리몸은 잘 안커짐 몸좋아지려면 한 1년이상은 잡고해야할듯
2.얼마나하는것보다는 꾸준히가중요한거같음
3.몸이 커지려면 헬스장가서 중량을 치는게 중요한거같음 잘먹는것도중요
4.식단관리도해야하니 돈도필요함
5.체력이늘어서 일할때 덜피곤함
6,앞으로도 꾸준히 할 예정 6개월하고 다시올릴게
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171024시작
실천하는 모습 보기좋다. 득근해라
나이프파티
배꼽이 왜저래
고기좋아함
꼴려?
나이프파티
엌엌어어어어엌엌
아가리또고자이마스
배꼽 왤케 크냐
덕팔이
풀업하면 날개죽지 아래쯤에 뼈소리나는데 왜이러냐
고기좋아함
몰라 헬창들한테물어봐
금치산자입니다
집에서하면 근육안큰다 헬스장가서 부위별로 잘 조져봐
고기좋아함
주1회 헬스가 많은 도움됄깡?
금치산자입니다
안될거가튼디.. 집에서 열심히 하셈 홈트레이닝 많이 한 사람들도 몸 좋자너 등빨은 안커도
bbojjang
주1회는 절대로 도움안돼. 적어도 주3회.
1회 등 이두
2회 가슴 삼두
3회 다리
4회 (가능하면) 어깨 팔.
이게 가장 이상적인 (내피셜임) 루틴이라 생각됀다.
맛있는유뷰남
니말 맞음 건강 유지 차원에는 1회가 맞고
관절과 근육을 바꾸면서 까지 몸 좋아지고 싶으면 주2회 이상이 맞음
TimurTheGreat
와 배꼽 개크다 엄지손가락 들어가요?
고기좋아함
고추 삽입가능
짬지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미친놈이네
유기농치즈
헬스 식단관리하면서 개빡시게 했는데 2달만에 윤곽은 선명하게 잡히더라.. 군살이 없어서 그런건가 싶기도하고.. 1년넘게 몸만드는 사람보면 개인마다 다른가 싶기도함 원래 오래걸리나?
고기좋아함
나도 궁금함 ~
른딸잡이
사람마다 차이가 있음 근육이 빨리 느는 사람도 있고 피하지방층이 적은사람도 근육이 잘보여서 몸이 금방금방 좋아짐
기본 피지크 좋은놈은 복받은거
맛있는유뷰남
원래 오래 걸린다
근데 초보때는 상승 다이어트
즉 체지방을 빼면서 근성장이 빠르게 가능함
그래서 처음 배울때 잘배워야해
나중에 일정 수준되면 상승다이어트란게 거의 어렵다고 보면된다
짱구vs흰둥이
노력추
에그마요조아
뭔가 듬직해진느낌이네 3달전보다 ㅋㅋ
ㅇㅈ
퇴근하고 헬스다니는건 불가능하냐 홈트로는 한계점이 있자늠 큰근육을 만들라면 중량을 높여서 제대로 조져야하는데
고기좋아함
주방노동자라서 10시에끝남 ㅋㅋ
ㅇㅈ
출근은
고기좋아함
10시 까지 출근
ㅇㅈ
24시간 헬스장 다니면서 퇴근하고 하던지 출근전에 좀 일찍 가던지; 몸만드는거 욕심 있으면 그렇게라도 해야됨 주3회라도 가라
고기좋아함
그렇구나
N3W
나도 집에서 프론트레버랑 할꺼라고 맨몸만 하다가 새벽에 좀일찍 일어나서 헬스다니고 이제 7달째인데 헬스하면 확실히 몸변하는게 맨몸때랑 다름
아무래도 중량도 계속늘리고 힘 다빠질때까지 할수 있으니까
고기좋아함
아침헬스하고 출근하면 안피곤하냐?
의정부 프로편돌이
그거 뒤질라게 힘듬 10 시부터 10시면 걍 니 인생이 없네 ㅅㅂ.. 퇴근해서 운동해도 담날에 ㅈㄴ 힘들테고.
N3W
유산소하면 죽을거같긴 하더라 그것도 적응되면 괜찮다던데 도저히 적응될때까지 못하겠어서 유산소는 주말에만하고 평일엔 스트레칭, 근력운동만 함 ㅋㅋ 대신 식단도 쪼금 더 신경써주고
히오스충
배꼽 디게 특이하네
건강왕
몸 점점 커지넹 근데 배가 좀 나왔넹 슬슬 식단 신경써야할듯
좆
px팬티 통풍 잘되서 ㅊㅊ
부들67
운동 효과 바로 나는거 개부럽네. 주짓수 2년 했는데 여전히 찐따 체형임;
아메리카
고기좋아함
오이 끼워봄
번째 터질예정인 맹덕이
lIllIIlIlllIlIIIlIll
김우빈이 푸시업 하루에 200개씩 2주동안하면 몸이 달라진다해서 군대에서 맨날 200개+랫풀다운만 3개월하니까 군복입는데 옷태가 달라지더라
남자간호사
아 후방인줄알고눌렀네;
쵸크라테스
우리 캐붕쿤 20사단 나왔구나..
힐은물론딜도잘넣는메르시
턱걸이 봉 하나사고 가능하면 ‘피스톨’ 이라는 한발스쿼트 하랴구 해봐 하체운동하면 상체가 좋아지는 마법을 느낄 수 있음
우월군
체력이 는다는게 정확히 어떤의미야? 전체적인 피로함의 차인가?? 근데 운동해서 하루가 피곤하면 안하고 피곤한거랑 비슷한거아닌가
고기좋아함
나는 육체노동을해서 그런가 체력을늘릴려고 운동을했지만
하다보니까 일할때 덜힘들고 덜피곤함
우월군
근데 운동 보통 일끝나고 할텐데 나같은경우 운동하고 다음날 일할때 존내힘들던데 운동하면 다음날 존내 힘들지않음?
우월군
그 간극을 모르겠음; 운동하고 다음날 힘든거랑 운동안하고 다음날 안힘든상태로 일하고 힘든거랑
댓글머겅
원래 몸에 근육이 좀 있었네
alwjrqns
벌크업이 됐네
Hyouka
운동 하면 할수록 몸이 엄청 커지네
운동하기 전보다 3달 후에 몸이 2배나 커졌어
좀 있으면 3M 넘어가겠다 ㄷㄷ
운동하면 키 커지나보네