인터넷에서 몸이 왜소한 사람들이 살이 찌고 싶다는 고민글을 올리면 꼭 달리는 답이 있어
- 게이너 드세요
이 사람들은 잘 알지도 못하면서 달아놓은 답 한줄 때문에 한 사람의 건강이 망가지는 걸 알까?
게이너는 보충제 중에서도 탄수화물 + 단백질을 한꺼번에 보급하기 위해서 나온 제품군이야. 벌크업을 하고 싶다면 탄수화물과 단백질을 적절하게 공급해 줘야 할 필요가 있으니 언뜻 보기엔 이만큼 좋은 보충제도 없을거야. 하지만 게이너는 탄수화물의 종류가 문제야.
게이너에는 보통 '말토덱스트린'이라는 탄수화물을 첨가하는데, 이 말토덱스트린의 GI지수(혈당이 얼마나 빨리 올라가는지를 나타내는 척도)는 무려 97이야.
참고로 가장 혈당치를 빠르게 올려주는 포도당이 GI지수 100이야. 설탕의 GI지수는 92
말토덱스트린은 설탕보다도 빠르게 혈당치를 올리는 물건이다보니 이를 지속적으로 대량으로 섭취하다보면 인슐린 분비가 많아지고, 이는 인슐린 저항성을 높이게 되지. 그러면 뭐다? 응 2형 당뇨병
그러면 왜 혈당치를 급격하게 올리는 말토덱스트린을 쓰는걸까? 당연히 혈당치를 급격하게 올려야하는 소비자를 위해 출시한 제품인거야. 혹은 인슐린 과다 상태가 필요하거나. 그리고 그 소비자군은? 로이더지.
로이더들이 즐겨 사용하는 약물 중에는 인슐린이 있어. 인슐린에는 동화(=아나볼릭)작용이 있기 때문에 벌크업을 하는데 더욱 도움을 줘. 그렇기 때문에 로이더들은 운동 후 인슐린을 인젝션하는 경우가 흔한데,(혹은 높은 GI지수를 이용해서 게이너 자체를 인슐린을 이끌어내는 용도로 사용하든지) 당뇨병도 아닌 사람이 인슐린을 주사하면? 저혈당이 오게 돼. 그래서 로이더들은 포도당 수용액을 준비해 놓는 경우가 많고, 이걸 단백질 보충제와 섞어서 한방에 섭취하는게 바로 게이너야. 즉 게이너는 멸치를 위한게 아니라 벌크업 시기의 로이더들을 위한 물건인 것이지.
게이너를 이용하면 확실히 벌크업에 도움이 되긴 한다. 하지만 건강을 포기하고 벌크업을 하면 의미가 있을까? 멸치들은 그냥 밥 세끼 꼬박꼬박 잘 챙겨먹고 운동 열심히하고 휴식 잘 챙기면 건강하고 보기에도 좋은 몸을 얻게 될거니까, 게이너에는 눈길도 주지 말자.
세줄요약
1. 게이너는 인슐린 주사를 이용하는 로이더를 위한 제품군
2. 게이너를 지속적으로 이용하면 2형 당뇨의 위험이 있음
3. 일반인은 벌크업을 원한다면 밥 세끼 잘 챙겨먹자
sksqpsfl93
BPI Sports 사의 프로틴 먹는데 이거 좋냐
포 1번포수
보충제는 보충제일뿐 의존하지 말자
일300
나이들면쳐지는걸왜니가걱정하는데
ㅋㅋ 등신같긴 한데 이건 좀 네 알바 아닌 오지랖인거 같다
일300
야야노노노
병신찐따
야야노노노
너도 병신찐따
나혼자선다
단백질 보충제는 밥먹을 때 먹으라더라.
그래야 흡수율이 높다고...
손오반
카더라 하더라 봤다 올라왔다
씨발좆같은개새끼
애초에 일반적인 단백질 보충제인 유청단백질은 흡수가 존나빠른 단백질인데 흡수율 높아서 뭐하냐? 의미없고 걍 운동직후 단백질 필요할때 먹는게 가장 낫다.
이디언스
그냥 고기 먹어?
씨발좆같은개새끼
걍 둘다 쳐먹으셈 근대 단백질 보충제가 싸고 먹기 편하니간 많이먹는거지
렙토끼
소위 멸치들은 밥만 먹어서 벌크업 개힘든건 사실임. 걍 단백질보충제나 단백질식품 자체를 추가로 더 먹긴 해야하지 않나?
Tarmac
보충제를 먹지 말라는 소리가 아니라 보충제 중에서 게이너를 먹지 말라는 것
그리고 멸치들 보면 그냥 귀찮다고 끼니 거르는경우 많음 보충제 먹을거면 일단 세끼부터 잘 챙겨먹자는 의미임
재잘재잘
게이너는 단백질 보충제랑 완전 다름
렙토끼
내가 하고싶은 말은 밥이나 잘먹자로 해결 안되는 멸치들이 많다는 뜻이었음.
소리벗고빤쓰질러
그런 인간들은 그냥 먹는걸 적게 먹는게 팩트임
24시간 뭐쳐먹는지 감시해보면 알수있음
안 쉬고 뒤지게 쳐먹으면 누가 안찌고 베기냐
수학공식처럼 명확한건데...
야야노노노
멸치들 꿀팁준다.
참치통조림 있지 그거 꾸준히 3끼머거
그러면 살 쭉쭉쪄 기름도 다먹어
천기누액관음보살콘돔추컨
통조림 칼로리 별로 안 높던데...
야야노노노
칼로리가 중요한게 아님
멸치가 왜 살이 안찌냐면 근육을 안붙히고
계속 당(탄수)만 먹을라해서 그런거임
사람 인슐린 활동이 한계가 있는데 쳐먹는다고 되겠냐
참치랑 동일하게 우유 매일 처먹는것도 좋음
톨미톨미
뭐 결론은 참치로 단백질 먹으란거임??
야야노노노
ㅇㅇ 참치통조림
몸 불리기 진짜 보장한다
년째백수짓
나 예전에 국산 단백질 보충제 사서 먹었는데 이상하게살이 존나 찌길래 이상하다 했는데 뉴스 나오더라 시발
뭔일이여
말토덱스트린 거의 안위험한데 게이너가 뭔지 모르겟지만
맨날맨날 처먹으면 음… 그래도 괜찮을거같은데 함량이 높나?
Tarmac
탄수화물 함량 낮은 것도 전체 중량의 절반 이상이 탄수화물이고 그 대부분이 말토덱스트린하고 포도당
뭔일이여
허미 잠깐 검색해보니까 게이너가 보충제였군
500~1000 칼로리를 설탕으로 퍼먹노 ㄷㄷㄷ
뭔일이여
근데 밥 절대 안먹고 닭가슴살 계란같은거 처먹으면서 보충제 먹으면 딱 좋겟네.. 수능보는애들 밥먹을 시간도 없어서 믹서기로 갈아먹는다는데 도움될듯
ㄹㅇ 운동충 전용템 인정합니다
고추장크림흑맥주
모든 보충제가 게이너는 아니야.. 단백질 보충제는 마법의 가루가아니고 그저 1일 단백질량 못채운걸 쉽게 채우려잇는건뿐임
진지한새끼
삼시세끼에 간식까지 처먹는데 안찌는경우는 어떡하냐
벌크업이 너무 힘들다
간식이 너무 적은가...
년동안 개드립
총칼로리 얼마야?? 탄단지 맞췄어?
진지한새끼
오잉 아니 그렇게까지는 안했는뎅...
년동안 개드립
맨날 닭가슴살먹고 그런짓까지는 안해도 몸관리할려면 자기 키,몸무게,체지방량에 맞게 칼로리 맞추고
탄수화물 단백질도 맞춰서 음식먹는게 좋아 유투브에도 관련영상 있구 관리해주는 어플도 있어
진지한새끼
아... 몸키우기란 힘들구나...
년동안 개드립
운동시작한지 얼마 안된거면 탄수화물 양만늘리고 열심히 운동해도 금방금방늘어욤~
진지한새끼
운동은 좀 하는데 영양은 잘 몰라서..ㅠㅠ
년동안 개드립
나도 운동만하면 늘겠지 하면서 운동만 열심히 했었는데 잠이랑 영양도 중요하더라구ㅠㅠ 쨋든 득근해라 게이야!
진지한새끼
그랭 너두!!!!
심바
신타는 먹어도대양..?..?
Tarmac
특정 브랜드의 구성성분이 어떤지 내가 다 알수 있는건 아냐ㅠ 게이너는 정제당이 과도할 정도로 많이 들었기 때문에 피하라는 것 뿐이야
뭐 카르기닌 bcaa 크레아틴 등등 효과가 있다 없다 말이 많지만 심한 부작용은 없는 것으로 알고 있으니 가격따져보고, 이게 정말 나한테 필요한 성분인지 공부해서 합리적인 선택을 하자
심바
캄솨캄솨
신타충
?
심바
? 너 먹어도대양?
신타충
신타는 그냥신타6보다 신타6콜드스톤이 개씨발와존나개씨발 맛잇다
심바
감사! 이건 게이너 아니겠찌?!
신타충
외국은 애초에 게이너라도 살찌는보충제라고 홍보안함
오늘만호구
멸치나 돼지새끼들 하나같이 입에 달고사는게 아니 체질적으로 이렇다 하는데 이세끼들 상세하게 조사들어가면
멸치새끼들은 나 평소보다 밥 더먹었는데 살이안쪄 = 건장한 성인 여성보다 안먹음
대부분 근육도 부족해서 운동 오래도못하고 하루라도 빡세게하면 부상임 이러고 아 돼지보단낫지ㅇㅈㄹ
돼지새끼들은 오늘은 조금먹엇으니 내일 치킨이나 피자먹어야지 그러고 운동은 존나안함
돼지들이꼭 런닝하면 무릎않좋다 무산소는어쩌고 유산소는 어쩌고 가진 핑계되면서 결국안함
저 두가지유형중 포함이안되는데 살이안찌고 살이안빠진다? 병걸린거임 병원을가라 제발
지미찡
ㅇㄱㄹㅇ
Tarmac
난 돼지새끼라 런닝 못함ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 실제로 돼지새끼덜은 런닝하면 무릎 박살나는 것도 맞고 계단도 내려올 때는 엘레베이터 꼭 타야됨ㅠ
난 대신 무릎 부담 적은 싸이클탄다
심바
맞말... 밥 잘 먹기 졸라 힘듬.. .. 그래도 피티 30회 하면서 트레이너의 도움으로 봉이라도 들 기본근육은 만들었다.
제발요
뭐만 먹으면 죄다 설사똥으로 쳐나와서 소화잘되는? 막 건강식같은 단탄 보충제먹는디 이것도 그럴려나..