평일은 나름 클린식으로 먹고
점심 김밥 or 닭가슴살 도시락 먹고, 저녁 서브웨이, 간식으로 삶은계란 + 단백질 쉐이크
(이건 지속가능한 식단이라고 생각해서 계속 유지중임)
한달에 한 5-6번정도 술+음식 먹는데
천천히 몸무게가 계속 늘어난다..
살찌니까 다이어트를 하는데
술 끊고 식단 조절에 운동 늘려서 성과야 매번 있었지만
결국 다이어트 끝내고 이전처럼 술 마시니까 다시 도돌이표임ㅠ
이게 의미가 있나 싶어서 고민임
다이어트 반복해서 오히려 기초대사량만 떨어지는 거 아닌가 걱정도 되고
뭔가 더 잘 찌는 느낌(?) 나이들어서 그런건가 싶기도 하고
그래서 생각해 본게 지금 식단 유지하고 운동만 좀 늘려서
지금 몸무게 유지하려고 하는데 어떻게 생각함?
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dc67358f
좋다고생각함
a1b464d1
33c77827
계속 하다보면 술을 덜 먹게 되지 않을까?
a1b464d1
와이프가 모임 나가서 스트레스 푸는 걸 좋아해서 나도 같이 껴서 노는 상황임
뭐 나도 재밌어서 좋긴한데 줄어들지 늘어날지는 모르겠음 ㅋㅋ
04dd4bdf
김밥 밥 많이 들어가서 다이어트에 별로인데
a1b464d1
성인 남자인데 한 줄 정도는 괜찮지 않나? 맨날 참치김밥먹음^0^
a2376d5a
술대신 알콜프리로 마셔봐. 맛도 비슷해서 몇번 마시다보면 적응되더라. 나도 한달에 7~8번 마셨는데 미친듯이 운동해도 안빠지더니 무알콜 마시기 시작한 후로 잘 조절되고 있음.
a1b464d1
위스키 못 잃어 ㅠㅠ
맥주 정도는 알콜 프리로 대체해봐야겠네
어떤 제품이 괜찮아? 추천해줘잉
a2376d5a
칼로리 제일 낮은게 아마 버드 무알콜일꺼임. 나도 지금 위스키장에 죤나 위스키들 쌓여있다. 친구들 집에 놀러오면 하루 마시는거지. 아니면 바이알병에 따라서 친한사람들한테 나눔해. 그거 포기못하면 결국 그냥 계속 뚱땡이임
a1b464d1
결혼도 했겠다 건강한 뚱보 간다~~ ㅠ
결국 술을 줄이는 방법 뿐인가 Aㅏ
ec47fe83
간헐적폭식하네 ㅋㅋ
a1b464d1
맞아유~ 진짜 술마시면 겁나 먹음
ec47fe83
단백질쉐이크를 먹고있는거면 지금도 운동하고 있는거 아님?
a1b464d1
결혼 전에는 주 4회 이상 웨이트했는데 결혼 후에 환경이 많이 바뀌니 운동량이 많이 줄었음
지금은 주2-3회 정도 가벼운 유산소 + 가벼운 웨이트(턱걸이, 푸쉬업(벤치), 맨몸스쿼트)
하체 쪽에 자세불균형있는지 오래 운동하거나 무거운 무게치면 몸이 아파서 가볍게 함
ec47fe83
몸관리할거면 지금보다 더 운동량도 늘리면서 술도 극도로 줄이거나 끊어야겠네..