극한의 웨이트 운동은 아니고 적당히 1세트 15번 정도 할 무게로 하는데
자꾸 뭘 먹으면서 하게되네.
보충제랑 아몬드 쉬는탐에 한두개씩 씹어먹는데 별로 상관없냐?
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86786f95
이게 마따. 운동 끝난후에 약간의 탄수화물 섞어서 단백질 섭취해주는게 좋음
9305def2
운동 중에 섭취하는건 안좋아...
굳이 섭취하더라도 음료정도지 어차피 운동중에는 교감신경이 활성화되니까 소화기관 운동성이 저하되서 음식물 소화를 못시켜
087c3fe7
물만 드십셔.
위에서 말한데로
운동할때는 교감신경이 활성화 되고 부 교감신경은 둔해지기 때문에 음식을 먹으면 속만 더부룩해짐.
궂이 먹고싶으면 bcaa나 이온음료정도?
940ca47a
고마워여 아재들!
592b7cd1
운동하면서 먹을거면 아메리카노나 에너지음료먹으라더라 다른건 운동에 방해된다고함