운동을 마치면 11시반 정도 돼서
1시에 꾸역꾸역 랭킹닭컴 1팩이랑 달걀 2개 햇반 먹는데
햇반 도저히 못먹겠어서 3분의 1 먹었거든
근데 궁금한점이
햇반은 탄수화물, 나머지 음식은 단백질이자나
근육 키우려면 탄수화물 먹는것도 중요?
아니면 운동끝나고 닭가슴살이랑 계란만 먹어도돼?
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babf4e0c
근육키우려면 탄수필수임.
오히려 단백질 잘챙겨먹어여 할때는 감량할때
00c36f4f
멸치냐 돼지냐
b1e0bc52
멸치
00c36f4f
멸치는 그냥 다 처먹으면된다
뭘 고려하지말고
돼지들이나 식단 조절하면서 하는거고
탄수화물이 없으면 근육 녹여서 단백질 쓰기 때문에 무조건 먹어야하고
닭가슴살 때문에 배부르면 파우더로 먹고
babf4e0c
근데 멸치는 다쳐먹으라고 해도 본인기준에 많다고 느낄뿐 굉장히 뷰족한경우가 많음
오트파우더 사서 일반식먹고 끼니때마다 한잔씩하셈
막 몸짱되야지 단백질!닭가슴살! 이렇게 의식하고 먹다간 그것마저 질린다
0d7b67da
극단적 컷팅하는거아니면 탄수 있어야됨 많이먹지말란거지 없음안돼
0cef6b04
몸 키우려면 탄수화물 필수야
탄수화물 얼마나 먹어야 할지는 사람마다 다르니 잘 찾아봐
대충 체중에 얼마 해서 공식이 있어
4d5e9a6e
근성장에는 꼭 잉여 칼로리가 필요합니다.... 햇반 하나 탄수 채우기도 힘들때는 지방을 드세요. 마요네즈 버터 올리브유 등등...
467c6687
근성장에 탄수는 필수임
그냥 매끼니 밥과 단백질을 먹어야댐
단백질만 채워넣어봤자 소용없다
00338caf
근육을 위해서는 탄수도 많이 먹어야하고 심지어 지방도 먹어야 함.