1개에서 6개까지 늘리는건 한달정도 걸렸는데
6개 이상으로 늘지가 않네 시발
한번에 12개하는게 목표라구
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밴드써
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턱걸이는 그 1개의 차이가 커서 그런거지
맨몸 턱걸이는 증명용으로만 하고
운동은 밴드써서 턱걸이 하거나 매달리기만 하는거로 운동을 하자
무게 칠때도 고중량 조금이라도 늘리고 싶다고 고중량만 치는게 아니라
낮은 무게로 많이 하자나
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한달만에 그렇게 성장한것도 잘한거지
개수 늘어날수록 필요한 시간도 급수적으로 늘어남
6개하고 또 6개하고 그러는거보다
1 2 3 4 5개 * 3세트
각 개수당 30초휴식 세트당 1분휴식 이런식으로 하면조음
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나 기본 2개 하던 놈인데 군대에서 한번에 최대 19개까지 늘리고 나왔다
방법이 하루 3번 규칙적으로 턱걸이 하는 건데 아침 점심 저녁먹고 실내로 들어가기 전에 바로
한번 할 때 5개 2세트 해서 10개하고 익숙해지면 2개씩 올려 그럼 한번에 6개 2세트 12개 겠지?
그렇게 조금씩 올려서 10개 2세트 20개 총 세번 하루 60개씩 했음
세트로는 회당 10개를 최대로 해도 규칙 상관없이 걍 하니까 19개 함
60a91174
그냥 아무생각없이 틈날때마다 땡기면 그냥 확 늘더라