기초대사량 낮아짐
근육 빠짐
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년전부터
다이어트1~7일차 오늘까지 먹은것
점심 : 3일차까진 서브웨이 참치 샌드위치
4일차부터는 서브웨이 참치 샐러드
소스 마요네즈제외 아무거나2가지
저녁 : 흑미밥 배고플땐 200그람
배안고플딴100그람 닭가슴살200그람
몸무게 -8kg
연희동갈매기
1주일에 8키로면 시작이 어마어마했나봐 친구
년전부터
의사상담받고 큐시미아까지
먹고있음 젊을때 빼는게 좋지않겠냐고 ㅋㅋ
삼성이재용
김국진으로 진화하면 해결되잖아 ㅎㅎ
sdffs
기초대사량은 당연히 100 kg 에서 80kg 되닌깐 떨어지는거아님?
몽땅팔
정상적인 다이어트로 뺀 사람과 굶어서 뺀 사람이 같은 체중이어도 기초대사량 다름. 몸에서 들어오는게 없으니 긴축재정마냥 존나 아껴쓰거든
IlIlIlIIIl
저칼로리의 기준이 뭔데 인풋이 달라야 빠지는건 맞잖아 그냥 똑같이 먹고 운동해라? 요즘은 또 그건아니라고 말들 나오던데
몽땅팔
걍 이거저거 따지면서 대가리 아프게 다이어트 하다 스트레스만 받지 말고 활동대사량 -3~500정도로 칼로리 제한하고 단백질만 몸무게의 1~1.5 챙기면서 아무거나 먹는 행복 다이어트 해라ㅋㅋ
허달
칼로리 제한하고 단백질 채우는데 어떻게 행복해 ㅡㅡ
몽땅팔
왜 안 행복하지? 빅맥 한끼에 한개씩 먹고 단백질보충제 달달하게 우유에 타서 초코우유 만들어 먹으면 딱 되는데ㅋㅋㅋ
엘드리치블래스트
걍 배부르게 먹되 정제탄수만 확줄이면 살빠짐...
김휘
걍 운동하고 많이먹어
풀샷
기운다 빠진다
데미소다복숭아
당만 줄여도 살빠지더라
홍식달자인
다이어트 하면서 빠진근육 좀만 운동하면 금방다시돌아온다는 얘기는 안하더라
람쥐헌터
평생 저칼로리로 먹을꺼 아니면 그냥 운동이랑 식단 병행 해서 다이어트 하는게 제일 좋더라
사촌간부랄빨기
그니까 많이먹지도 적게먹지도말고 적당히 먹으면서 운동 조빠지게 하라는거지?
아돌프
그냥 탄수.당만 줄이면 살은 잘 빠지든데
백미에서 잡곡으로 바꾸거나
간식 처먹는거 반으로 줄이거나
명동콜링
정제탄수랑 액상과당만 안 먹으면 됨
밥을 돼지처럼 과식하지 않는 이상
상온도치
그냥 운동하면서 탄수,당 좀만줄이니 쫙쫙뻐지던디...
요나
그게 핵심이고 젤루 어렵다는 게 문제
요나
오늘 고민판에서 봤던 하루 500칼로리 친구 생각나는구먼