네

내가 좆도모르는데 적게먹고 열심히 운동하면 더 좋은ㄱㅓ 아님?

운동해서 근합성 ㅡ 근육증가 ㅡ기초대사량 증가 가 돼야되는데

적게 먹으면 근육이 안 늠

근육 유지하면서 살빠지지는 않는거임? 사실 나 헬스장다니면서 3대 300찍고 걍 무게올리기보단 체중낮추려고하는데 운동 꾸준히 하면서 적게 먹으면 적당하지 않을까...생각하는중임. 뭣도 모르고 운동열심히 하면 되겟지 했는데 하다보니 살은 안빠지고 88kg찍엇다.. 시벌

본문에서도 나옴

"뭔가 남아돌어야 근육이 붙을 거 아니에요?"

단순히 몸무게의 감소를 바라면 네 말대로 적게 먹으면서 운동 열심히 하면 됨

근데 결국 운동 하는 사람들의 궁극적인 목표는 근육량 증가 & 지방량 감소 이거잖아

이게 되려면 몸이 필요로 하는 에너지를 넣어줘야 하는데 저칼로리 다이어트 식단은 그게 안됨

그건 뺄때

더할때는 잘 먹는것도

치팅하면 기초대사량 줄어드는 속도를 완화해줌

오늘 치킨데이각이다

주 7일 치팅데이 전략으로 간다

미친놈 너때문에 존나 웃었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

보디빌더가 하는 치팅데이가 아닌 흔히 일반인이 하는 치팅데이면 문제가 있음. 어느정도 기초대사량에 맞는 탄수,정제당이 아닌 적당한 칼로리의 식사를 평소에도 꾸준히 하라는거.

비만인 내 친구 치팅데이라면서 한 끼에 피자, 곱창, 치킨 세 개 시켜서 먹더라

그래서 맛있게 먹으라고 해줬음

진짜 보디빌더들은 치팅데이날 쌀밥만 3000칼로리 먹음 일반인들한텐 좀 와전돼서 전해진듯

이게 저기서 하지말라는 저칼로리 다이어트야

본인 유지대사량에 -200이 최고지만 너무느리고 보통 -500

아 기초가 아니고 유지대사량 ㅇㅇ 난 린매스업이 목표라 -200으로 길게잡고가야할듯

린매스업인데 왜 마이너스를 해

아 찾아보니 내가 잘못알고있었네 고마워

무서운건 아직도 저렇게 다이어트하는사람이 많다는거임 근육량 정상화해야겠지?

저상태로 운동하면서 적당히 덜먹으면(정크푸드같은것들)그냥 린매스업 야무지게 되시잖아

돼지도 근육량 많아요

이게 맞다.. 운동은 하지만 많이 먹어서 돼지가 된게 아니라 운동도 안 하고 많이 먹어서 돼지가 된거라고 ㅠ

그렇게 한달이면 1kg 찐다고 생각해봐ㅋㅋ 기초대사량 복구하는 작업 없이 쭉 가면 1년이면 10kg 찌는거임. 그리고 기초대사량 줄어든다는게 몸의 장기들이 일을 덜 한다는 뜻이라 사람이 활력이 없어져서 보통 활동대사량도 같이 줄어듦

ㄹㅇ 다이어트 하다 보면 활력 떨어지고 피곤해짐

그러네 머리가 띵하다 하루에 200이면 한달에 1키로씩 찌는거구나

아니 애초에 기초대사량 미만으로 섭취하니까 200떨어져도 여전히 기초대사량 미만으로 먹는다고

간헐적 단식도 결국 칼로리 조절을 잘 하기 위한 한가지 방법일 뿐이지 결국 다이어트는 칼로리가 답임

내가 단어하나 빠뜨렸네 칼로리가 아니라 칼로리만 따지는건 한물갔다는뜻이었음

근데 요즘 먹방 하는 이상한 몇몇 유전자를 보면 칼로리가 살로 가는게 맞아?? 하는 근본적인 의문이 들긴 하더라

정상적으로 먹고 운동을 더 하라고

예압

살빼다 뒤지든

기초대사량이좆망하든

근육량이 좆빠지든 일단 몸무게부터 좀 줄일래

살부터 좀 빼놓고

운동하면서 근육붙일

영양소 충분히공급하며 근육붙이고

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