복압은 그냥 고중량 스쿼트때리면 알아서 늘음.
질문받는다.
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마스크 똑바로 써주세요
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ㅈㅅ
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돼진데? 난 돼지로살건데!!!
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졸라멋있다... 헬스 얼마나함?
f6e1f3a3
10년하고 몇개월
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궁금한게, 원래 운동을 좋아하는 체질이였어? 아님 안좋아했는데 어떤 계기가 있던거야?
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고1때 175에 117키로나가고 이렇게살다간 여자친구도못사귀고 야스도못하겠다싶어서 야스하고싶어서 시작함
근데 선생님이 헤비급 선수였어서 헤비급으로 가야하는게 당연한줄알고 그렇게 생활하다 2년전부터ㅠ현타옴
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선생님은 어디서 만난게된거야? 피티선생이야? 이렇게 물어보는게, 난 아무리 운동 해도 느리고 제대로 하는것도 없는거같아서 노잼되어서 접어버림... 그래서 계기들이 궁금함
f6e1f3a3
근처 헬스장3군데중에 가장 몸좋고 잘생기신분 골라서 3개월 피티받음.
그리고 그분이 이직을하셔서 따라갔는데 거기는 지금 ifbb프로 오픈 보디빌더이신 이승철 헬스클럽이란 곳이었는데(지금은 없음)
ㄹㅇ 일반회원 하나도없고 걍 최소 근육돼지아저씨들만 다는 분위기헬스장이어서 자연스럽게 운동스타일이나 식단이 동화됌
5336eee6
난 주위 헬스장에서 적당히 싼곳으로 갔었는데, 싼곳은 좀 별로야? 개붕도 비싼곳에서 받았던거임?
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비싼은 아니었어 주3회 한달 45였나50이었나 그랬으니까
1. 짧든길든 우선은 배우는걸 추천 질좋으면 더좋ㄱ2. 혼자 이것저것 많이 검색, 알아보고 하보고 경험
난 고딩땨도 인터넷에 영양 운동법 같은거 엄청 찾아봤거든 거진 매일을
5336eee6
그렇구나... 여러답변 고맙다. 요새 코로나때문에 헬스장 또 닫을까봐 등록도 못하겠음... ㅋㅋㅋ 개붕이 몸매는 진짜 멋진거같음 부럽다!!
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첫짤 도촬하셨네요 신고했읍니다
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내가 나를 도촬
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선생님...인자약들은 고중량 스쿼트를 버틸 복압이 없습니다...
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때려넣고.. 죽어라 밀면.. 밀면 맛이쪙
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야 헬린이인데 원래 스쿼트하면 허벅지말고 엉덩이가 뭉치냐
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스쿼트는 하체 전반적인 특히 엉덩이. 고관절을 접고 펴는것에 집중해서해야함. 잘하고있는것임.
8eb13426
난 앞벅지만 존나 아프던데 어떻게 했냐
8eb13426
씹 멸치라 집에서 맨몸운동 부터 하는데 며칠 전부터 갯수 늘려도 근육통이 안생깁니다 선생님. 근육통이 안생겨도 운동 되는거 맞겠죠 헬스장 가자니 멸치라 두렵습니다
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그 두려움을 이기지 못하면 영원히 멸치일것이고
운동좀하고 몸키워서 헬스장가야지하면 그런일은 일어나지 않을것이다
어차피 헬스장에선 너가 멸치인지 뭔지 신경안쓴다
헬스장가서 몸좋은사람들은 한 운동할때 어느정도 강도로 몇회 몇세트하는지 보고 너가 하는 맨몸운동에 적용시켜보는것도 나쁘지않음
증량은 중량에서 나온다
8eb13426
"그 두려움을 이기지 못하면 영원히 멸치일것이고
운동좀하고 몸키워서 헬스장가야지하면 그런일은 일어나지 않을것이다."
헬렐루야 명심하겠습니다..
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우선 가서 빈봉이라도 들어보고 요즘 유튜브좋우니까 그거보면서 자세라도 익히고 중량드는 연습을 해
피티를 좀 받으면 더 좋겠지
그리고 멸치들은 제발 3ㅡ4시간마다 뭐라도 좀 먹고
07768846
f6e1f3a3
어차피 그 몸뚱이면 뭘하건 빠짐. 드셈.
268ca86d
하체, 정확히 허벅지 아래가 너무 말랐는데 이거 어떻게.해야함;; 약간 원피스 쿠마 같은 몸이야,,,,
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종아리는 답없음 나처럼 타고나던가;; 종아리 47센티인데 아버지한테 물려받은거라 종아리운동안함
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키 몇
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75
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행님... 리스펙..
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난 내가 쇠질하고 닭먹을 시간과 돈을 공부하고 인생즐긴애들이 더 리스펙
요즘 진짜 현타 많이느낌. 알통커져봐야 좆도없단거 ㅎ
32d77b6b
피부 안좋은거임?
헬스하면서 바뀐거야?
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등이랑 팔은 유전이고
얼굴엔 중딩때부터 성인여드름이 많았는데 고1때부터 로아큐탄 복용중
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와 시발...쩐다
여자들 좋ㅏ죽을 듯
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어린애들은 별로안좋아해 ㅋ
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몇분할 하냐 헬린아ㅋㅋ
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하고싶은거하는분할
07768846
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180이면 70ㅡ75정도될거같은데 체지방률 낮고
07768846
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당연히 5프로전후는 돼야지
07768846
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3개월은좀 부족할 거고 사람마다 다르기에 1년이란 제한을 걸었다치면 좀 빡세게 해야겠지
81776457
헬린이 군대가서 운동 열시미 하려는데 헬린이 주의할게 있을까욤?
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안다치게 무리하지말장
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나 175에 61따리인데 무게턱걸이도 24키로 5개까지 땡기고 딥스 15키로 4개 데드는 130들다 다쳐서 지금 90 8개 정도 벤치는 70이렇게 드는데 하체부실이라 스쿼트가 안된다ㅠ 스쿼트 하프로 80하는데 어찌해야됨?
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인기 많아..?
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아조씨 약하지마요...여드름올라온당