일단 180/80이고
85 5x5정체중인 헬린이임
80을 3개월동안 못뚫다가 후인하강을 확실히 유지해주는 셋업을 익히고
85까지 뚫었는데 다시 자세가 안 잡히더라
그래서 아.. 셋업이 뭐가문제지.. 하고 다른사람 셋업 영상 막 봤는데
그래도 안늘더라고
그래서 여러모로 스트레스였는데
오늘 피곤해서 어깨를 가볍게 횟수위주로 하고 내가 어깨가 굽어서
후면어깨위주로 한다음에 이제 가려다가 저번에 가슴때 삼두를 못해서
클로즈벤치만 하고가야겠다.. 하고 했는데
진짜 너무 잘 들리더라고 1rm이 90이었는데 완전 부들부들하면서 들었는디 오늘은 그냥 흔들림 없이 쭈욱내려서 쭈욱 밀리더라고
그래서 이건 몸이 덜 풀려서 벤치가 안되는거였구나 싶은디
사실 그 전에도 벤치프레스 몸풀기영상 많이봤거든
지금도 몇분이지만 폼롤러로 견갑풀고 밴드로 어께 풀어주는데
그렇다고 막 어깨릉 30분씩해서 풀수도없고..
5x5니까 메인운동이라 나중에하기도 그렇고
1.벤치프레스 몸푸는 영상 추천좀..
2개의 댓글
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그거본건데 너무 대충따라했나봐ㅋㅋㅋ
땡큐땡큐