일단 180/80이고

85 5x5정체중인 헬린이임

80을 3개월동안 못뚫다가 후인하강을 확실히 유지해주는 셋업을 익히고

85까지 뚫었는데 다시 자세가 안 잡히더라

그래서 아.. 셋업이 뭐가문제지.. 하고 다른사람 셋업 영상 막 봤는데

그래도 안늘더라고

그래서 여러모로 스트레스였는데

오늘 피곤해서 어깨를 가볍게 횟수위주로 하고 내가 어깨가 굽어서

후면어깨위주로 한다음에 이제 가려다가 저번에 가슴때 삼두를 못해서

클로즈벤치만 하고가야겠다.. 하고 했는데

진짜 너무 잘 들리더라고 1rm이 90이었는데 완전 부들부들하면서 들었는디 오늘은 그냥 흔들림 없이 쭈욱내려서 쭈욱 밀리더라고

그래서 이건 몸이 덜 풀려서 벤치가 안되는거였구나 싶은디

사실 그 전에도 벤치프레스 몸풀기영상 많이봤거든

지금도 몇분이지만 폼롤러로 견갑풀고 밴드로 어께 풀어주는데

그렇다고 막 어깨릉 30분씩해서 풀수도없고..

5x5니까 메인운동이라 나중에하기도 그렇고

1.벤치프레스 몸푸는 영상 추천좀..