요즘 운동을 하는데 예전엔 그냥 뭣도모르고 남들 따라해서 피라미드세트 이런거 하고 했는데
첫세트에 힘이 가장 많으니까 가장 고중량을 떄려버리고 점점 낮춰야겠다... 이렇게 생각해서
뭐 벤치나 바벨로우 데드같은 좀 무서운것들은 워밍업세트를 2~3세트 가져가주고 고중량떄려박고 나머지 머신운동이나 이제 단관절? 이런건 1세트만 해주고 바로 고중량으로 하는데 이건 뭐 안중요하고
이렇게 하다보니 나중에 한 3~4세트 부터는 자극이 안옴
이떄쯤 이면 중량을 좀 내린상황인데 그냥 지치는 느낌? 자세같은 건 최대한 동일하게 유지하려고 하는데
이게 맞는건지 아니면 뭐가 잘못되고 있는건지 모르겠음...
6개의 댓글
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
407444 | 페북 사칭 관련으로 잘 아는 사람있음? | a9df4087 | 15 분 전 | 17 |
407443 | 여자 이런식 대화법 어떰? 6 | 0290f6de | 18 분 전 | 59 |
407442 | 누가 자꾸 내 번호로 병원 상담문의 넣음 | f3675a8e | 34 분 전 | 66 |
407441 | 영어 문법 책 추천좀 4 | 8b580c8a | 41 분 전 | 24 |
407440 | 슬랜더 좋아하는 애들은 21 | 7289ac72 | 42 분 전 | 201 |
407439 | 집계약전에 집주인 연락하면안됨? 30 | c2cce858 | 48 분 전 | 123 |
407438 | 위치추적어플 정확한거있냐 5 | 50bdfe99 | 53 분 전 | 61 |
407437 | 냉장고 주문했는데 2주걸린다더니 4주 걸린다고 함 3 | 477731c0 | 54 분 전 | 48 |
407436 | 여자친구는 예쁘고 봐야된다.. 6 | b559a06a | 1 시간 전 | 379 |
407435 | ㅅㅂ 삼천리가스 개같은거 5 | 2811593d | 1 시간 전 | 108 |
407434 | 여자친구랑 관계맺을때 사정을 못함.. 8 | 8a6f1298 | 1 시간 전 | 364 |
407433 | 썸붕녀 생일 카톡 6 | ce75373d | 1 시간 전 | 137 |
407432 | 전세 계약 갱신권 잘 아는 개붕이 헬프 9 | 445c16a3 | 1 시간 전 | 86 |
407431 | 이사가려는데 월세방 조언좀 5 | f2d49a50 | 1 시간 전 | 75 |
407430 | 유산소 질문좀 6 | fad625cc | 1 시간 전 | 37 |
407429 | 아줌마가 번호 따이면 자랑거리 맞긴한가? 26 | 06abeb68 | 2 시간 전 | 448 |
407428 | 베이지 색 신발엔 검은색이랑 회색중에 어떤색 슬랙스가 잘 ... 2 | 189004b5 | 2 시간 전 | 62 |
407427 | 나 성격 좋은 편일까? 15 | ff951dbf | 2 시간 전 | 112 |
407426 | 우울증 여자애들은 왤캐 패턴이 비슷하냐 19 | e8995910 | 2 시간 전 | 457 |
407425 | 1시간 10km 시도 해본 돼지+헬스 질문 14 | e02e695f | 2 시간 전 | 184 |
af33fffd
낮은중량부터 시작해봐
점진적 과부화 원리라고 함 나도잘모름
ex)
15개 겨우들수있는무게 >12개 겨우들수있는무게> 10개> 8개>5개
a0cb3d0b
그건 운동강도가 그런거아님?
전날 60 들었으면 다음날 65 이렇게
8878d5e0
운동 잘하거나 오래해서 노하우 많이 쌓인게 아니면
메인운동 8세트 만큼 많이 가져가고 그 후 에 서브 3세트씩하면 효과가 직빵이더라
a0cb3d0b
나도 요즘은 벤치는 5x5로 하고 3세트 무게낮추고 8~10개해주고 바로 푸쉬업 묶어서해주는데 가슴터질것같드라
8878d5e0
컴파운드가 초반세트 때 다 털어버리는거니까 후에 세트에서는 집중력이랑 힘이 떨어져서 협응근 사용할수 밖에 없지
잘하고 있음
a0cb3d0b
일단 해볼게요 감삼다