11개의 댓글
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dcc5084e
인터벌이 좋음
그리고 체지방만 날릴려면 격일 웨이트 하지말고 매일 웨이트하고 난뒤 인터벌 러닝
fad625cc
매일하면 넘 빡세지 않을까 3대 무분할로 조질건데
dcc5084e
그러면 러닝을 격일로 하고 러닝안하는날은 사이클 타자
3ce435b1
웨이트이후 인터벌 유산소 ㄱ
fad625cc
ㅇㅋㅇㅋ
340076cf
남자면 웨이트에 더 비중두는게 좋은것 같고 유산소는 인터벌이 효과적이긴한데 효율보다는 재미를 찾는게 낫다 하고싶은거하고 초보자수준에서 인터벌할거면 속도 6-12왔다갔다하면서 15분정도만 해라..30분이나 할수있는 수준이면 고강도 인터벌도 아닐뿐더러 한다고해도 매일 못함
fad625cc
https://youtube.com/shorts/S7IxVsQS0sk?si=Y46YwQDLtNuo_fmV
남자니깐 속도만 바꾸고
방식은 저렇게 해도 ㄱㅊ?
재미는 솔직히 둘 다 없을듯...ㅋㅋ
340076cf
심박수만 130 140유지되면 어떤식으로 해도 방법은 아무상관없음
fad625cc
이게 뛸 때만 유지되면 되는거임?
아님 인터벌 때 걷는 중에도 유지해야함?
340076cf
숨차는거랑 심박이랑 달라서 어지간하면 계속 유지된다
fad625cc
ㅇㅋ