이때까지 운동이라곤 해본적도 없어서
퇴근후 걷기부터 시작하려고 런데이어플 깔았다
첫날이라 의욕넘쳐서 1시간 걸었는데
이 의욕 안변하고 꾸준히 했으면 좋겠다
오늘도 퇴근하고 걸어야지
일단 75키로만이라도 되면 좋겠다
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907a9b0a
평균 심박수 좀더 높게 유지하라 돼지야
아주잘하고잇당
7c20dc4d
오늘 좀더 의식하면서 해볼께 고맙다
907a9b0a
ㅇㅇㅇㅇ굳
살 조금만 더 빼고 심박수 135위로는
무조건 유지해 그럼 쭉쭉 빠짐
fe9399a8
이렇게 5kg 빼고 근력운동이랑 병행해라 아니면 좀만 더 먹어도 요요 바로온다
87da3624
심박도 120~130유지시켜 그게 유산소운동 정석임 130~150이 원랜 제일좋고 뉴비떈 저정도가 좋음
815e00d2
내가 네 살을 가져갈게..
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57d6e4a7
2d245b36
'덜렁'
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2d245b36
여친도있어 임마 상남자인 나한테 무슨 보추같은 소리를
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그정도 몸이면 계단 오르기나 수영가는게 낫지 싶은데
f2aae844
힘내라. 응원할께.
77bf6cd9
나도 168 90 돼지였는데데 지금 84까지 깎음. 나도 75가 일단 목표다. 같이 힘내자.