일반인 레벨에서 안해도 되지 않나 3대운동은 부상 위험 너무 큰거 같음
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bfa0182b
3대를 무게 무리하지 않고 갯수 위주로 하면 되겠?..
f7e2cd1b
8 12 사이로 하긴해
bfa0182b
우리 헬스장에 몸통 강호동만한 아저씨 계신데 벤치 40키로로 40~50개씩 하시더라 ㅋㅋㅋ
f7e2cd1b
개고수네 ㄷㄷㄷ 근육 지쳐서 못할듯
bfa0182b
트레이너 쌤한테 저거 가능하냐니까 자기도 못 할거 같대 ㅋㅋㅋㅋ
04ed24d4
난 오히려 프리만 하고 머신 안하는데 무게 치는거 아니면 프리가 덜 다치지 않나?
f7e2cd1b
3대하면 무게를 올릴 수 밖에 없지 않나
04ed24d4
당연히 갯수로 가야지
d7f10449
일반인선에서는 맞는거같음 3대는 뭐랄까 당연히 좋은운동들이지만 어느정도 감성도 있느느낌?
f7e2cd1b
좋은 운동은 밎는데 부상위험이 너무 큰듯
d7f10449
ㅇㅇ 머신위주로하되 어느정도 낮은무게로 자세잡는겸 해주는게 좋은듯? 특히 스쿼트
벤치는 진짜 감성같고 데드는 취향느낌이야
f7e2cd1b
프리가 재밌긴해 ㅋㅋㅋ
73b32ad5
근육 키우기는 머신이 더 좋고
신체능력 올리기는 3대가 더좋음
니가 원하는거 하면 됨
부상은 머신도 오고 3대도 온다
어느정도 선넘는 지점을 니가 안넘으면 3대도 부상없이 하고 머신도 부상없이 하는거임
f7e2cd1b
재미는 3대긴해 ㅋㅋㅋ 몇번 다치니까 못하겠더라 동영상 찍으면서 하는데 원인을 못찾음
55028e49
일반인이면 오히려 프리지
일상생활에 쓰는건 프리지 머신이 아닝
f7e2cd1b
데드리프트 인정
55028e49
스쿼트 밀프 벤치같은것도 마찬가지임
무거운걸 허리보다 높게 들고 흔들거리지 않을수있으면 오십견 디스크 예방 쌉가능임
특히 밀프같은건 무게중심 이슈때문에 들고만 있어도 척추정렬이 알아서 되는 수준
dde4dd32
솔직히 3대 운동 봉포함 30kg 자세 신경쓰면서 갯수만 더블로해도 무게 치는 것보다 운동 잘 될거같은뎅
f7e2cd1b
시간이 너무 걸려서 힘들더라 미세손상 전에 근육이 지치기도 하고
d7f10449
봉포함 30이면 양쪽에 5kg?
그건 솔직히 너~~~~~~~~~~무 가벼움
강도 올리기에 무게 올리는게 훨씬 쉬워서 다들 올리는걸거야
cad9587d
머신으로도 충분히 몸 만드는거 가능해ㅋㅋ
나는 디스크 수술 받은적 있어서 데드를 전혀 못함.