뭐 엄청 많이 하는건 아니구
헬스장은 주 2~3회 정도 가서
기구 숄더프레스 렛풀다운 이런거 위주로 50분에서 한시간정도? 하고
헬스장 안가는날은 집에서 10키로짜리 덤벨가지구 40분정도씩 함
머 딱히 힘들거나 스트레스 받지않고 재밌어서 지금 하루도 안쉬고 거의 반년 하고 있는듯한데..
근육 만들려면 쉬면서 해야한다고 운동 초창기에 예~~전에 봤던거 같아서
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628ad466
쉬면서 하라는건 근육이 회복할 시간을 줘야해서 그런거고 지금정도면 적당히 잘 하고았음
좀 더 체계적으로 해보고싶으면 유튜브에 3분할 4분할 이런거 쳐보던가 피티받는거 추천
c7fbccf5
d3ec1775
쉬는거 중요하긴한데 쉰다의개념이 그냥 누워서 쉬라 X 간단한 스트레칭과 간단한 운동정도로 마무리지어라 O
c7fbccf5
아하
f819e0fd
나중에 하루 4끼 처먹을 때 쯤 적용되는 얘기
지금 강도면 꾸준히 ㄱㄱ
c7fbccf5
7eff06eb
주 2,3회면 잘 쉬고 하고있네
c7fbccf5
cc59a3af
쉴필요성 못느끼면 쉴만큼 강도 안나오는거임
c7fbccf5
5c3f5e30
어떤 목표를 갖고 운동하는진 모르겠지만
네 운동 방법은 근육을 유지 시켜주는 정도임
너의 루틴은 휴식기간을 가져갈 만큼의 강도는 아님
c7fbccf5
그냥 보기 이쁜 몸 만드는 정도?^^
다수의 형님들이 다 똑같은말씀들 하시네
땡큐
842b7a88
근육이 찢어지고 다시 회복하면서 커지는데 회복하려면 휴식이 필요하니까 쉬라는거임
c7fbccf5
으응.. 근데 나정도 강도하는데도
휴식이 필요한가해서 ㅋㅋ 질문이 애매했지 쏘리
헬린이라 잘 모름 알아야 질문을 잘하는데 흑흑
842b7a88
딱히 힘든거 없으면 안 쉬어도 됨
144ed39e
쉬는 이유는 근육이 손상될 정도의 운동을 했을때 쉬는거고 그마저도 3분할 4분할 한다면 안쉬어도 무관하긴 함. 다만 루틴을 좀 스마트하게 짜야지
fc74cbb2
‘점진적 과부하’ 개념만 확실하게 알면 됨
ad8761df
그정도면 많이쉬는거 ㅋ