목표는 다이어트고 매일매일 나가서 한시간씩 운동 하고 감 이제 7일차임
헬스장 가는 건 익숙해진듯? 휴일이나 비 오는 날에도 나가기 싫단 생각보다 빨리 오늘치 운동 할당량 채우고 싶단 생각 들고 일퀘같아서 너무 재밌음
음식도 원래 간식 먹는 걸 좋아하는 편도 아니고 물을 좋아해서 나름 괜찮은 것 같음 이제 평소보다 적게 먹어도 배가 안 고파짐
근데 이 헬스장이 일요일에 휴무더라
그래서 어제 못 갔는데 하루종일 너무 찜찜했음.. 밥 먹는 것도 신경쓰이고
운동 하루라도 못 하면 여태까지 운동했던 거 혹시 도루묵 되는 거임?
9개의 댓글
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9a326319
개염병 떠는소리하지말고 잠이나 잘자
13ff5dcb
한 2주쉬어도 도루묵 안됨
운동강도가 충분히 나온다는 전제하에 주3-4회로도 충분함
다만 운동 시작한지 얼마안된거면 운동을 얼마나 열심히 잘하느냐보다 헬스장가는 습관을 잘 들이는게 중요하니 가급적 매일가는게 더 낫지
81efff8a
다이어트에는 활동량 많은 게 도움되긴하는데
근성장에는 쉬는 날 없으면 오히려 그게 근육 더 안 큼
맨날 가고싶으면 하루, 이틀정도는 가서 그냥 런닝머신만 살살걷고오고 이런정도라도 쉬는날이 있어주면 좋음
물론 아직은 근육을 제대로 쓸 줄 모를거기때문에 맨날가서 자세연습하는식으로 해도 지금은 아주 좋지
f12db646
살찌고 빠지는건 운동은 거들어줄 뿐이고 실제론 칼로리 조절임
6ca5f334
쉬는 날 없으면 오히려 안 좋음
운동 = 윗게이 말대로 운동은 몸을 조각하는 거 + 약간의 도움
가장 중요한 건 섭취 칼로리 조절임
04110f97
되려 과학적으로 쉬는날이 중간중간 있어야함
111dee49
다이어트는 식단으로 하는거야 운동 하루 쉬는거 크게 의미 없음
2bee913c
휴식도 운동의 중요한 일부야 하루쉬니까 운동하고싶을정도로 운동하지말고 차라리 강도를 올려보셈
하루정도는 쉬고싶단정도로
5da29e3a
다이어트는 엄밀히 말하면 식단을 말하는 거고,
운동은 기초대사량을 조금 늘려주면서(단기간에 많이 늘지 않음) 체형을 잡아주면서 빚어주는 거고
여기에 하나 더하자면 제때 크리티컬 타임대에 숙면을 취하는 게 엄청엄청 중요함