운동인생 10년쯤 되가는데 요즘 현타가 이만저만이 아님..

변화가없구 이런건아니구

파워리프팅식으로하는데 데드를하면 결국엔 어케하든 허리가 아프더라구 자세교정 벨트도 30 만원리프팅벨트 스트렙 리스트렙 뭘해도 점점더 부상이 쌓이고 아프더라구.. 이게 한계인가 싶어서 첨으로2주간 쉴겸 안갔음

그러다 요즘다시 몸에 부족한볼륨들채워서 가꾸는스타일로 다시하는중임

데드가 디스크 터질 위험이 매우 높은 거긴해.. 자기가 근력만으로 딱 받쳐서 딱! 드는 그런 그 잘되는 느낌이있음. 엄청 가벼운것도 아니고 약간 무거운 그런거가 그런느낌인데.. 암튼 그정도로 유지하다가 너무 쉬우면 넘어가고 그러면되는거임.. 중량을 늘리려고 운동 하는게 아니고 .. 몸이 해당 운동을 제대로 먹을정도만 무게를 주면됨

데드는 허리로 들면 좆되더라. 무조건 하체랑 등으로 들어야함 내가 유연성 고자에

허벅지 햄스트링 유연성이 너무 없어서 할때마다 힘들었음.

디씨식 질문법이네 글 저렇게 쓰니깐 댓글에 데드리프트 장단점 다 튀어나옴ㅋㅋ

바벨스쿼트말고 핵스쿼트 많이 하십쇼

나 체중69키로에 스190 벤120 데200인데

컨벤데드는 허리에 안좋은거 맞는거같음

파워리프팅갤러리 전 완장이 데드 진짜 잘하는 데드 장인이었음

컨벤데드 강의도 올리고 라운드백 (흉추굽히는 테크닉)도 전파하고 데드 미친듯이 파고드는애였는데

데드하다가 순간 복압풀려서 허리다쳐서 3달정도 낮은무게로 재활하다가 허리 또다쳐서 장비 다팔고 접음

이거 그때 실시간으로 보고 많은 생각 들었음

워밍업을 좆같이 하는데 컨디션 고려도 프로그램도 없이 중량 욕심만 쳐 내니까 부상이 오지

업으로 삼는 프로들도 아차하면 부상 오는데 좆반인이면 말해 뭐함

헬스근육은 자기만족으로 하는 건 데

건강이니 뭐니가 왜 나옴?

건강 생각하면 조깅하고 산책하고 맨몸 턱걸이, 맨몸 평행봉 하고 놀겠지

운동에 제대로 빠지는 순간 그건 건강을 위해서 하는게 아님 ㅋㅋ 중량 뚫어야함

나도 허리 작살나고 프리 스쿼트 프리 데드 안함

데드말고 좋은 운동기구들이 많은뎅

댓글 보니까 진짜 안하는게 맞는거같은데?

일단 3대만 파는 사람들 보면 몸이 이쁘게 변하진않음 ㅋ 딱구리체형된다 골고루 하셈