나도 중량은 많이 못치겠던데

보갤은 뭔갤이야

3대운동이 다칠까봐 걱정되서 안하면 기구로 무산소해라

무산소운동하다 다칠까봐 걱정되면 하다못해 런닝이라도 뛰어라

런닝하다가 무릎 나갈까봐 걱정되면 하다못해 산책이라도 해라

뭐라도 하자

프로 운동선수들 대부분이 노후에 몸고생하지 않나요? 적절한 수준이면 몰라도 프로는 대부분 혹사 수준인데

용찬우 빠돌이인듯

벤치는 안전바 없이 무리하게 하면 운접이 아니라

생접 하게 되니까 주의해야 되고

데드는... 개인적 생각으로는 리스크에 비해 리턴값이 좀 작다고 느껴지긴함

이딴 글이나 댓글은 본인 몸 사진 필수 인증하고 작성할 수 있게 해야함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멸치 돼지 육수 대잔치열릴듯

데드는 초반에 중량 빨리 늘어서 재밌던데..

나도 데드하다가 허리 삐끗하고나서 디스크 터진줄 알고 개쫄고 난 후로 데드,벤치 안하고 중량스퀏, 벤치는 덤벨프레스로함 운동 평생해야하는거니까 안다치는게 최고다

데드 안하는게 낫긴 함

혹시라는게 있어서

진짜 하고싶으면 걍 머신하는게 나음 프리말고

난 워낙 좆밥이라..

벤치 70 * 12 REP

스쿼트 70 * 10-12 REP

데드 60 * 10 REP

각 5세트 함

3대 측정해본적은 업슴

데드하는사람들 보면 무게 많이들려고 등 꼽추만드는게 맞다면서 글케 하더라고. 흏추니 뭔추니 하면서 거기는 구부러져도 된다는둥

3대 운동 열풍이 한의학계랑 의학계에 돈 좀 쏠쏠히 벌어다 줬을 걸.

역량 밖의 무게를 다루면 다칠 확률이 ㅈㄴ 느는게 맞음

근데 고중량하면 허리디스크터짐!!은 병신같은 소리임

아무리 그래도 60은 좀 에바아니냐...

3대 450이었다가 살빼고 중량 개떡락하면서 한 370? 380?정도 되는 것 같은데 고중량 안치니까 관절 삐걱대던거 다 사라짐ㅋㅋ 3대 자체는 좋은데 완전 통제 가능한 적당한 무게로 해야하는 것 같아. 파워리프팅은 중량 자체가 목적이니까 부상 달고 사는거고 bb나 건강 목적이면 3대로 부상 입을 일은 크지 않을 듯

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

웃고 갑니다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

건강이 목적이면 러닝이나 하자

옆에서 봐주는 사람없으면 3대는 다치더라

그래서 머신만 ㅈㄴ 돌림 ㅋㅋㅋ

60견은 또 뭐야?

할 건 해야제..

자기자신한테 맞는 무게를 잘찾는것도 능력이니 그능력없음 하지말아라!

데드는 진짜 배우고 해야함.

완전한 자세가 아닌 상태로 고중량만 쳐서 중량딸치려니까 다치지 ㅋㅋ 괜히 중급자들이 피티 받는게 아님

뭐가됐든 안전하게 해라 어우 시발 아까 척추끊어진짤 보는데 존나무서움

의사들도 얘기하잖음 괜히 중량 많이치지말라고

저쪽이야 보디빌딩쪽으로 관심있는애들이니까 그렇지

진짜 건강하게 오래살려면 뭐든 적당히, 무리안하는게 좋겠지

개똥글좀 퍼오지마

저능아새끼가 발악하는거 가져오네