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더드
| 69 | 46 분 전 |
캐피탈
저런 애들 특징 벤치 80도 못치는 개멸치임 ㅋㅋ
나도 디스크때문에 3개월넘게 일상 생활 못하고 침대에만 누워있었는데
헬스 시작하고 터지기 전보다 훨씬 건강해지고 활력도 넘침 몸 커지니 사람들이 나한테 대하는 태도도 다르고 내 성격도 좋아지고
3대운동 꼭해라 2030이면 안늦었어
문틈
데드 60견은 뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
홈키파
자자 여러분 일단 헬스장 가는게 젤 중요합니다
포츈아그렇구나
맞는 말이지, 나도 옛날 고중량충이었을 때 재활의학과 몇번 드나들었는데
거기 의사가 하는 말이 운동 안 하시는 분들보다 운동 하시는 분들 뼈나 근육 상태가 더 엉망이라고 하더라
자기 몸 상태 잘 파악하고 있는 선수급들보다 되려 헬스장 다니면서 중량에 목숨거는 애들이 환자의 대부분이라고...
M99kg760kg
보갤 글은 걸러라 좀
질리지마
자세가 어쩌고 다친다는 소리나오는 운동은 걍 일반인이면 안하는게 나음
대체로 할 좋은 운동 많음
나는먹는다밥을
적당한 중량3대운동은 무조건 좋음 허리통증 싹 다 잡았음ㅋ
멕식호
3대하는 사람 : 정상
머신하는 사람 : 정상
3대 한다고 뭐라하는 사람 : 비정상
lllllll1l
이젠 하다하다 헬스로도 싸우네
손팡
헬린이인데 데드 무게 낮은데도 허리아픈느낌들깅함
사회복지공무원
디스크가 걱정되면 덤벨운동만하면됨 프로급은힘들지만 취미로 하는보디빌딩은 덤벨만가지고 몸다만들수있음.되태사두근같은건 머신ㄱㄱ
둘만의비밀의정원
유산균은혐기성
ㅋㅋㅋ
아름답게살고싶다
정확한 자세로 하면 문제 없는데 그 과정에 다치는 경우가 대부분인듯
그건네탓이고
정형외과 관절 교수들 강아지행;;
둘만의비밀의정원
그건네탓이고
정확히는 헬스식 웨이트를 하지말라함 정성근 교수도 140 스퀏 데드하다 그만두고 안한다고하고. 수영이나 스트레칭성 운동 권하지.
배트맨
데드리프트 했다가 허리 디스크 제대로 걸려서 며칠 고생함
그래도 데드리프트하고 있는데 아무리 헬스모임가서 배워도 자세가 어려워서 잘 못한다.
사회복지공무원
일단플랭크로 코어먼저 단련시키는게 좋아보임당 바로 중량으로 운동하면 부상위험이...
저는누가 운동한다면 스쿼트랑플랭크덤벨 정도만해보고 채간이나 관절연결부위가 단단해졌다 싶으면 중량운동하라고 합니다.
배트맨
요즘은 복압벨트 차고 유,무산소 운동 다 하는데 데드는 그래도 어려워요 ㅠㅠ
사회복지공무원
복압찰정도로 않좋으면레그레이즈정도만가볍게 하면서있다가 나아지면 (윗몸일으키기보다 허리부담적음)
수직으로 드는게 쉬우면 양다리 좌우로왔다갔다도 하고그럼좋아용밴치에 엎드랴서 상채들어올리는것도 백머슬강화잘됨 밴치 없으면 그냥 바닥에 엎드려서 팔다리 뒤로 드는것도 좋고...
금빛물소
쫄보라 머신만 합니다
너무 무서워요
우한폐렴에나라개판
머신은 항상 옳다
족저근막염
씹게이도 아니고 그냥 계집년이네
샤크라
정선근 선생님이 아무리 컨트롤을 잘해도 디스크 부담은 무조건 온다고해서 최대한 안다치게 노력하는 중... ㅠ
자륙지
쇠질 10년차 느낀건 오래 평생운동하고 싶으면 데드와 스퀏은 안하는게 맞다 노인네가 중량치는거 봄? 중량쟁이들은 다 디스크 디져서 없는더라고 본다 ㅋㅋ
니말이맞아
아 다들 병원이나 집에 누워있어서 안보이는거였구나
짱똘이
이용수 회장님은 60먹고 스쾃 270치시드라
중국산헬리콥터
본인 벤치 80 스쿼트 120 데드 60
읽는데 찔리더라
미아리범스테드
애초에 ㅅㅂ 머신도 관절에 안좋음
근력운동 자체가 건강에 안좋음..
무거운거 들고 왔다갔다.하는데 건강에 좋겠음?
그냥 근육키울려고 하는거지
건강생각하면 그냥 가볍게뒷산 등산이나 하면서
요가나 하는게 최고임
유산균은혐기성
그건아니란다.. 예전에 걷는게 만병통치약이였지만 마냥 걷는건 건강에 큰도움 안되는것처럼. 적당한 근육운동이 필요하다. 그리고 잘못아는게 요가나 필라테스는 목디스크에 안좋은 운동이야 ㅎㅎ
미아리범스테드
그렇게따지면 걷는것도 무릎에 안좋고
자는것도 목 허리에 안좋고
할수있는게 아무것도 없음
사실 그냥 죽어서 건강걱정안하는게 제일좋음
유산균은혐기성
??ㅋㅋ 억지부리지말고,,
미아리범스테드
억지는 니가 부리는거고 애초에 요가 필라테스가 가벼운 스트레칭성 근력운동인데 여기다가
적당한 근력운동은 필요함 이러면 요가는 목디스크에 안좋음 이러면 뭐어쩌자는거임 ㅋㅋ
다른 근력운동은 오히려 관절에 좋을거라고 생각하는건가?
가벼운 유산소+스트레칭성 근력운동
이게 건강에 제일 좋은건 팩트임
요가 필라테스로 목디스크 걱정하면
할수있는 근력운동 아무것도 없음
유산균은혐기성
아니.. 스트레칭성 근력운동이 필요하단소리 한적없는데? 그냥 가벼운 근력운동이 필요하다했지.. 너가 지금 당장 재활의학과 가서 교수님들한테 돌아가면서 물어봐라.. 목디스크있는데 필라테스해도되냐고.. 절대하지마라한다.. 나는 의과대학나왔고 그때 사귀던 여자친구가 재활의학과생이니까 믿어도돼 ㅎㅎ;;
유산균은혐기성
너가 진짜로 인체해부학, 재활의학에 대해서 공부하고 나서 나한테 하는 얘기라면 공부를 다시하고 아니라면 검색을 해서 그냥 인정하고 가면되는거야..
미아리범스테드
ㅋㅋ안좋겠지 애초에 관절에 부하를 주는데 좋겠음? 고관절도 어깨도 무릎도 허리도 다 안좋겠지 근데 관절에 무리 하나 없이 근력운동을 한다는게 말이된다고 생각함? 관절에 영향 하나도 안끼치고 할수있는 적당한 근력운동이라는게 뭔데?애초에 근력운동이라는게 관절에 붙은 근육에 부하를 걸어야하니 결국 관절의 움직임이 들어가는데 니가 말하는 그 적당한 근력운동은
진짜 관절에 영향 하나도 안끼치고 할수 있는
운동이라고 생각함? 내가 장담하는데 너가 생각하는 그 근력운동도 요가 필라테스가 관절에 주는 무리만큼 아니 그이상으로 무리준다.
그리고 의대나왔으면 인증하고 댓글에
링크 남기셈 그러면 깔끔하게 인정하고
치킨기프티콘 10개 나눔함
유산균은혐기성
그리고 내가 필라테스를 한다면 목디스크가 생긴다 라는 얘기를 하지않았어. 넌 지금 그렇게 알아듣고 그거에 핀트가 꽂힌거 같은데.
내가 한말은 목디스크에 안좋다 라는거지. 목디스크에 안좋다 라는건 이미 목디스크가 있거나 아우라가 있는 환자들에게 안좋다는 걸로 알아 들어야 맞아ㅎㅎ
유산균은혐기성
너는 "건강생각하면 그냥 가볍게뒷산 등산이나 하면서 요가나 하는게 최고임" 라고했지만 적당한 근육운동이 필요하다 라는 말이 하고싶었음. 그리고 건강생각할때 요가를 하면 오히려 역효가 날 수 있다 이거임. 말도안되는 예로 억지부리지말자 ㅎㅎ
벨트갑시다
원래 헬창들은 자기보다 몸 안좋은사람이 하는 조언은 무시함 리프터들은 자기보다 중량 못치면 말 안듣고
Emonda
이건 개억지임ㅋㅋ
근육이 어느 정도 붙어야 인대, 건, 연골로 받을 스트레스를 근육이 받아줌. 그리고 골밀도도 높아지고
유산균은혐기성
개드립은보면 연봉은 1억에 운동은 3대500에 건강은 또 최고급임.. 무슨 세상일까 개드립은..
스카이림6
고중량은 놀이임 부상 한두번 당해보면 깨닫게 됨ㅋㅋ
우두루
3대 하지말고 크로스핏 하셈
책한권만읽은무서운사람
나 최대 20임
카피바라9
트레이너들은 잘 안하던데. 머신이나 다른운동하지. 터진적 있어서 그런가
M99kg760kg
트레이너들은 보디빌딩이 주류니까. 요즘은 3대 전문 트레이너도 생겨나는 중
isnrnsli91
Bb에서는 데드리프트보다 다른 운동으로 해당 부위 조지는게 더 효율적이기 때문임. 그래도 데드리프트로 하체하는 트레이너도 있음.
접곡찌
데드 뽑는 차이인거 같음 보통 허리 타령하는 얘들은 허리 접었다폈다해서 디스크 걱정하는거 같고..
나같경 허리자극 거의 없이 땅에 박힌 전설의검 뽑는 느낌으로 하체에만 90% 집중함...
자세나 자극부위나 자기 취향이긴 한데 데드를 단순 허리운동으로만 생각하면 좀 그렇지???
오렌지맛사과
뭐지 난 허리, 목 디스크 있던거 데드랑 스쿼트로 거의다 나았는데... 너무 무리해서 그런거 아녀?? 근육으로 안잡고 뼈로 버티나?
등근육 복근 다 튼튼해져서 통증 싹 가시고 등 굽은거도 펴지고 효과 톡톡이 보고있는데.. 무게도 100kg 이상인데..