키 177에 몸무게 80
아침 : 바나나1개, 플레인요거트에 아몬드
점심: 일반식(직장에서 사먹음) 양 제한 x 적당히 배부른 정도
저녁: 과일 적당히
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6ec5e3ae
단백질 부족한거 같으면 아침, 저녁에 넣겠음
8d9cb461
ㅇㅇ 잘한듯
21527dfb
개씹별로임 답글 달면 알려줌
e03fdc56
호에엥
21527dfb
일단 총 칼로리가 너무 낮음 기초대사량에서 조금 더 먹어줘야됨
처음부터 빨리 뺀다고 확 줄이면 나중에 더 고생임
그리고 과일은 당분 덩어리임 저녁을 단백질 음식으로 먹어라
fa3ad5fc
아침에 단백질을 좀 추가하는게 좋을듯. 아몬드느는 아침말고 간식으로 먹고
점심은 일반식으로 먹는데 다이어트 할거면 양 조절해라. 1인분 다 먹지말고 2/3이나 절반만 먹는 식으로
저녁이 제일 별로임. 과일을 왜쳐먹어... 과일은 다이어트 식단이 아니야. 당 많은 애들이 대부분이야. 차라리 샐러드에 닭찌찌 먹어라