자기 한계만큼만 하면 됩니다.

보통 사람들은 혼자할때 자기 한계까지 밀어붙히기가 쉽지 않습니다.

그렇기에 가능하면 존나 힘들더라도 정해진 갯수만큼 하도록 노력하고

와 진짜 다음껀 못하겠는데? 진짜로? 할때 2~3개정도 이악물로 해서 탈진할 정도로 하면 자기 한계 입니다.

대신 이 과정에서 진짜로 못하는거여서 떨구는 경우가 있는데 주번에 같이하는 사람이 있으면 좋습니다.

횟수 낮아도 너가 느끼기에 ㅈㄴ힘들고 더 못 할 정도로 부들거리는 로드인거면 운동효과는 있음. 하다보면 갯수 늘어남

풀업도 1개도 못하면 매달리기부터 하는데 뭘

ㄱ냥 등산이나 조깅 추천

그렇게 체력 기르다가 주머니여유생기면 헬스 첫 10회만 pt끊어배우고 나머지 혼자 헬스다니기

턱걸이 5~6회면 사실 자세 무너지더라도 노베이스기준 잘하는거같다

근데 자세가 무너지는순간 부상이 쉽게 올 수 있어서..

사람들이 생각보다 많이 놓치는게 갯수같은거라서 그냥 갯수늘리고 따라하고 이러면 효과가 적음

일단 풀업밴드 하나 사서 자세 최대한 신경 쓰면서 땡겨보면 밴드써도 5~6개 힘들거나 오히려 갯수가 줄수도있음

크로스핏같이 갯수, 운동 퍼포먼스가 중요한게 아닌이상 갯수 늘어봐야 몸의 변화는 더딜거거덩

그니까 최대한 자극을 느끼면서 해봐 아마 처음하면 자극도 잘 안올거니까 밴드사서 유튜버가 하라는 대로 해봐

막 가슴을 연걸 고정한다~, 숄더패킹이 풀리면 안된다~,등으로 땡겨라~, 팔이 수직이 어쩌고~

그런거 염두한상태로 일단 땡겨봐

수험생이면 그냥 공부 집중하고 끝난다음 pt받는걸 추천함

지쳐쓰러질때까지 해야하는데 그건 공부에 방해가 되거든

뭐 그렇게까지 안해도 결국 매주 운동량이 늘어난다면 몸이 조금씩은 늘어나니 너 몸에 맞는 횟수, 세트 하고 주마다 횟수를 하나씩 늘려가셈

어떻게든 끈떡지게 밀어붙이면

1년넘어갈때쯤 효과가 나옴

나 177 52였음 푸쉬업 5개 간당간당

헬스장 가기전에 이 체력으론 쪽팔리니까 한달동안 집에서 푸쉬업 스쿼트 플랭크만 했음

푸쉬업 한번에 30개까지 할수있을때까지 올렸고 그담에 피티 받음 주 2회 갔었는데도 두달만에 10키로 쪘다 수고하고