남들 신경안써서 괜찮았는데 90kg를 넘으니까 괜히 걱정되네요
식단 조절좀 들어가려하는데 팁좀..
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2a33c7dd
걍 평소 먹는거 좀만 줄여.
70a58f9e
일단 돈도 아낄겸 점심은 안먹게요ㅜ
2a33c7dd
왠만치면 식사 거르지 말고 3끼 꼬박 챙겨먹어. 양을 좀만 줄이라는거
70a58f9e
감사합니다ㅜㅜ
667dd947
항상 새벽쯤 라면 먹었는데 안 먹었더니 2키로 빠졌어용
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간식 음료수 커피 야식 다 끊고 밥세끼만 평소보다 좀 부족하다 싶은정도만 먹기 물 2리터 마시기
이거 한두달만 해도 10키로 씹가능
cc3d49a2
공기밥 4분의3만 먹고, 반찬도 찔끔식
백수되고 야식 끊고, 편의점 끊고, 아까워서 저리 먹으니까 빠지더라
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나도 요새 다이어트 시작했는데 내 식단은
아침 - 밥 1/2공기, 고기 조금, 김치 조금, 바나나 1개, 방울토마토 4~5개
점심 - 밥 3/4공기, 고기류 200g 정도, 방울토마토 4~5개
저녁 - 삶은 계란 2개, 바나나 2개, 방울토마토 8~10개, 아몬드 15알
이렇게 먹고 일주일에 5일은 헬스장가서 운동함
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이정도 먹으면 1달안에 10키로 컷 가능할듯
난 여기다가 마프 + 탄수양 조금 더 늘려서 먹는듯
70a58f9e
감사합니다
19aaeef1
먹는 양을 일단 줄여. 그럼 알아서 빠짐
c1b69902
점심을 드시고요 저녁을 드시지 마세요. 여섯시 이후론 암것도 먹지 마셈. 점심 안먹고 배 쫄쫄 굶다가 저녁에 폭식할 패턴임ㅋㅋㅋㅋ
70a58f9e
맞아요ㅋㅋ
dab781ce
세끼 다 챙겨먹되 먹는 양을 조금씩 줄여나가셈