다이어트 아침으로 머먹어야댐?

85b129a3 19 일 전 102

살빼는고민은 안해봤고 원래 헬스 좋아해서 꾸준히 하고 있었는데

한 1년 수술때문에 운동 못하고 집에만 있으니까 살 뒤룩뒤룩찜 장난없음..

건강검진도 받아봤는데 1년만에 거진 한 20키로 쪘고 살쪄서 당뇨도 오기 직전이라 근육키우는게 아니라 살빼는걸 목적으로 하려고 하는데

다이어트는 처음이라 아무것도 모르겠음.

나는 살이 잘찌는 체질이여서 옛날부터 꾸준하게 헬스를 하고 근육을 키워도 저녁(한식)을 먹으면 살이 조금씩 붙어가지고

아에 저녁을 안먹으면서 운동을 했었고 아침은 집밥 점심 회삿밥 저녁 굶음 이렇게 살고있었는데

다이어트를 목적으로 하는거니만큼 아침 집밥은 너무 무거운거같아서 다른걸 먹어보려함

생각한건 바나나 1or2개, 사과 1개 , 오트밀 씨리얼에 우유 택1을 생각했었는데

어떻게 먹는게 더 나아? 영양소나 이런건 생각치 말구 돼지새끼마냥 살찐거부터 없앤다음에 건강 생각해야지

7개의 댓글

38bbd259
19 일 전

남자면 바나나 그냥 먹고싶은 만큼 먹으셈 단 바나나만. 물려서 점점 갯수 줄어듦

0
9419dd62
19 일 전

아몬드브리즈 ㅊㅊ

0
85b129a3
19 일 전
@9419dd62

그거 한팩으로 아침 대용하는거 괜찮아? 아님 곁들여 먹어야될게 있나?

0
9419dd62
19 일 전
@85b129a3

난 걍 한팩먹음 배고프긴한데 곧 점심먹어서 걍 참아

0
9419dd62
19 일 전
@85b129a3

근데 난 저녁을 먹으니까 걍 그거먹고 끝내긴하는데 개붕이는 그렇게 먹으면 안될것같긴하다

0
b2c8b819
19 일 전

아침ㅡ구운계란 2개에 샌드위치 처묵

점심 ㅡ일반식에 밥 조금 먹고

저녁 ㅡ 닭가슴살 한덩이에 야채밑 현미밥혹은

일반밥 조금, 일반적으로 먹으면됨

김치

 

간식 ㅡ 구운계란 방울토마토 제로칼로리 음료

아메리카노 등등

 

 

우유 ㅡ 의외로 칼로리와 당이 많다

시리얼ㅡ 그냥 새우깡 고래밥이랑 똑같다

두유 선식 ㅡ 탄수화물 덩어리 ,이것만

먹고 식사라고 참을수 있다면

굉장한 위장이다

0
9ed7c91c
19 일 전

난 16:8 단식 하고 있어서 점심 저녁만 먹음. 처음 며칠은 힘들었는데 1주 정도 지나니까 익숙해 지더라

0
무분별한 사용은 차단될 수 있습니다.
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
323556 20대 갈아넣은 결과인데 맞는거겠지 3 a33b99df 8 분 전 88
323555 마음에 두고 있는 사람이 다른 성향인 것이 고민 1 ef3a729b 13 분 전 30
323554 3각 관계에서 누가 잘못한건지 질문 6 ed13060c 19 분 전 46
323553 며칠 전에 급발진해서 차인 사람임 (최종) 8 5a5df1a4 51 분 전 210
323552 전여친이 내 인스타 스토리를 본다 21 6eb849ff 58 분 전 378
323551 수염자국 면도 2 09be5071 1 시간 전 102
323550 삼성폰은 이제 끝났음. 삼성 갤럭시를 더 이상 못 볼 지도 모... 18 0c9b29ee 1 시간 전 510
323549 26에 지잡 졸업했는데 취업할수있을까? 15 b1b18c1e 1 시간 전 325
323548 나이들면서 외로운건 자연스러운거라 생각하긴하는데 2 bfc6c172 1 시간 전 146
323547 다음주에 입사하는데 와 9 33390ba3 2 시간 전 354
323546 아빠 친구 딸이 인터넷으로 옷 팔아서 년에 7억 번다는데 18 377aad71 2 시간 전 648
323545 경기교행 공무원 있음? 22 55c7f57d 3 시간 전 187
323544 헬린이 보충제 추천좀 해주세요! 5 871c5378 3 시간 전 85
323543 내 인생 모토가 조금 이상한가? 11 be5570eb 3 시간 전 219
323542 새벽 7시에 청소기 돌리는거 정상임? 17 d8c3cf05 3 시간 전 306
323541 제압할때 유도+주짓수 14 adf541c3 3 시간 전 143
323540 내가 너무 찌질하게 구는것 같아? 7 219be4e0 3 시간 전 201
323539 월세사는데 집주인이 터무니없게 월세를 올린다고 한다 26 d2fdc6cb 4 시간 전 402
323538 헬린이 질문 드립니다 9 4d58d77c 4 시간 전 76
323537 노래 잘부르는 방법좀 4 69d97043 4 시간 전 129