살빼는고민은 안해봤고 원래 헬스 좋아해서 꾸준히 하고 있었는데
한 1년 수술때문에 운동 못하고 집에만 있으니까 살 뒤룩뒤룩찜 장난없음..
건강검진도 받아봤는데 1년만에 거진 한 20키로 쪘고 살쪄서 당뇨도 오기 직전이라 근육키우는게 아니라 살빼는걸 목적으로 하려고 하는데
다이어트는 처음이라 아무것도 모르겠음.
나는 살이 잘찌는 체질이여서 옛날부터 꾸준하게 헬스를 하고 근육을 키워도 저녁(한식)을 먹으면 살이 조금씩 붙어가지고
아에 저녁을 안먹으면서 운동을 했었고 아침은 집밥 점심 회삿밥 저녁 굶음 이렇게 살고있었는데
다이어트를 목적으로 하는거니만큼 아침 집밥은 너무 무거운거같아서 다른걸 먹어보려함
생각한건 바나나 1or2개, 사과 1개 , 오트밀 씨리얼에 우유 택1을 생각했었는데
어떻게 먹는게 더 나아? 영양소나 이런건 생각치 말구 돼지새끼마냥 살찐거부터 없앤다음에 건강 생각해야지
7개의 댓글
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38bbd259
남자면 바나나 그냥 먹고싶은 만큼 먹으셈 단 바나나만. 물려서 점점 갯수 줄어듦
9419dd62
아몬드브리즈 ㅊㅊ
85b129a3
그거 한팩으로 아침 대용하는거 괜찮아? 아님 곁들여 먹어야될게 있나?
9419dd62
난 걍 한팩먹음 배고프긴한데 곧 점심먹어서 걍 참아
9419dd62
근데 난 저녁을 먹으니까 걍 그거먹고 끝내긴하는데 개붕이는 그렇게 먹으면 안될것같긴하다
b2c8b819
아침ㅡ구운계란 2개에 샌드위치 처묵
점심 ㅡ일반식에 밥 조금 먹고
저녁 ㅡ 닭가슴살 한덩이에 야채밑 현미밥혹은
일반밥 조금, 일반적으로 먹으면됨
김치
간식 ㅡ 구운계란 방울토마토 제로칼로리 음료
아메리카노 등등
우유 ㅡ 의외로 칼로리와 당이 많다
시리얼ㅡ 그냥 새우깡 고래밥이랑 똑같다
두유 선식 ㅡ 탄수화물 덩어리 ,이것만
먹고 식사라고 참을수 있다면
굉장한 위장이다
9ed7c91c
난 16:8 단식 하고 있어서 점심 저녁만 먹음. 처음 며칠은 힘들었는데 1주 정도 지나니까 익숙해 지더라