수영만 3년햇는데 몸변화는별로업어서 ㅜ
허리다쳐갖고 헬스가물론 잴좋겟지만.. 헬스를못해서
턱걸이나 사이드레터럴라이즈? 팔굽혀펴기? 덤벨컬?
이정도 집에서 할수있거든요..
이거라도 꾸준히하면 몸변화좀 생기나요? 오 개쩐다 막 이정도는안대겟지만...
등이나 어깨좀 넓어졋음좋겟는디.. 슴가근육이랑..
혹시집에서 몸키워보신분...
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118995b4
ㄴㄴ 몸은 결국 무게가 무거운걸 들어야됨
맨몸은 옷입었을땐 말라보이는데 벗으면 나름 괜춘?
수준까진 만들수 있음
684a68ae
키워짐. 눈에띄게 달라짐.
첫댓처럼 무거운거들어야 커지긴 커지지만
맨몸 열심히만해도 적당히 크고이쁜근육 충분히 만들수있음.
갠적으로 가장 이해안가는게
1. 맨몸으론 안커질까봐 걱정해서 안함충
2. 어짜피 무게안들면 별로안커짐충
일단 해
하루에 푸셥 100개 풀업 30개 덤벨컬 덤벨삼두운동 꾸준히 한두달만해도 눈에띄게 바뀐다.
91f01ce5
나 푸쉬업하고 턱걸이봉 집에있어서 할라는데 꾸준히 하면 어깨 넓어지긴함?? ㄹㅇ 힘들긴한데 이왕해본거 꾸준히 해볼려는데 누가 집에서 운동할거면 하지말래서 ..ㅜㅜ
684a68ae
그런소리하는새끼치고 몸좋은놈 못봄 이론만 어설프게 알지.
당연히 안하는것보다 훨씬 좋아지지 너 지금 정자세로 턱걸이 10개 3세트 못하지?
막상해보면 존나 어렵고 먼길임.
근데 그걸 가능하게되면 너 몸은 많이 좋아졌을거다.
헬스를 하고싶어도 시작은 맨몸부터 해서 만들고 시작해야 더 효과가 크다.
남이 하려고하는데 의지꺾는놈은 패배자임.
반년이라도 열심히 해봐 일단.
91f01ce5
오케이 10회 3세트를 목표로 해서 해볼게 근데 하나만 물어보자 좀 넓게 잡는게 좋아 아님 경 적당히 어깨넓이가 좋아?? 부위가 좀 다른건 알겠는데 보통 시작한다면..
684a68ae
넓게 잡아 글고 하는법은 검색해보고. 견갑골모으는거나 이러저러하게 자세 잘잡고하면 효과가 큼
c0e51bab
c0e51bab
나 턱걸이하는데 근육이 안커지진않음 다만 중량에 비해서 덜 크는 것 뿐이지 근데 꾸준히하면 몸선이 달라짐
91f01ce5
몇 개월 정도했을때 딱 체감이 와?? 팔근육이 두꺼워지나??
c0e51bab
턱걸이는 팔근육에 영향을 많이 주지않아 등쪽에 자극이 많이감 팔을 키우고싶다면 친업을 하는 게 더 도움이 될거야 그립 방식만 바꾼거니까 인터넷에 검색해봐 친업을하면 팔이랑 가슴 둘 다 자극이 됨
몇개월은 잘 모르겠네 그냥 꾸준히 했어 유튜브에 턱걸이 몸변화 검색하면 영상 많이 나오니까 그거 봐봐
8e4ecfd9
한계는 있는데 달라지긴하지 이건 백퍼
니가 원하는 몸사진 올려보셈 맨몸으로 가능한지 판단해줌
6c21ddd1
왜 많은 사람들이 헬스하라고 할까? 정말 맨몸운동으로 몸 못키운느걸까? 라는 고민하기 이전에 효율 가성비 라는 측면에서 접근해봐여 한다
가성비라 함은 같은 시간대비 똑같은 노력을 했을때 나오는결과가 더 좋은것을 가성비가 좋다라고 표현한다
맨몸운동과 헬스를 노베이스에서 시작한다고 했을때 가성비 좋은 운동은 헬스일것이다 이걸 부정한다면 근육이 커지는 원리자체를 부정하는것이니 과학보다 본인의 신념을 믿는다는 말이니 거르면 되고
사람들은 이걸 알고 있기 때문에 몸키우려면(가성비/효율이 좋은) 헬스를 해라 라고 말하는것이다
그럼 가성비 효율 떨어지는 맨몸운동으로 몸을 못 키우는것일까?
그렇지는 않다
가성비 효율이 떨어지는거지 "헬스"보다
자격증 시험을 노베이스 상태에서 독학하는것과 인강을 듣는것
어떤게 더 가성비가 좋냐고 물으면 당연히 인강듣는걸 가성비 좋은공부 방법이라고 할것이다
그럼 인강을 듣지않고는 합격을 못하는 것일까? 그렇지않다
독학으로 합격하는 사람 있다
하지만 가성비가 떨어지니까
(자격증 시험은 합/불합 으로 결과가 나뉘지만 몸 키우기 는 명확한 기준이 없다는 차이가 있을수 있음)
대부분의 사람들은 인 가성비 효율이 좋은 방법을 선택하고 추천한다
맨몸운동과 헬스의 차이는 저런 느낌이다
c58533ea
쌉고슈형님들 감사해요!! 행복하세요
56769038
맨몸 운동으로 오 개쩐다 라는 영역까지 도달 할 수 있는데 다만 헬스보다 그 길이 험난할 뿐이지